4 meals to have a great tan 4 Gerichte für eine spektakuläre Bräune 4 Comidas para tener un bronceado espectacular

4 Comidas para tener un bronceado espectacular

Biomanantial
por Nayeli R.

  13  Comentarios

4 Comidas para tener un bronceado espectacular

La piel bronceada es sinónimo de una piel saludable, aunque obtenerla realmente es algo que puede afectar nuestra piel si no cuidamos la manera en que lo hacemos, los rayos del sol pueden causar graves consecuencias sobre nuestra piel deteriorándola y envejeciéndola.

Pero existen alimentos que brindan protección contra el Sol y además nos permiten obtener un bronceado uniforme y agradable sin correr muchos riesgos. Estos alimentos son ricos en betacarotenos, vitamina A, C y B5 además de hierro y cobre. Al Preparar algunas de estas recetas ricas en los distintos nutrimentos que ayudan producir más melanina puede hacernos conseguir un bronceado saludable y envidiable.

Róbalo con cítricos (Vitamina C)

Ingredientes

  • 4 filetes de róbalo
  • 2 pzas. Naranjas
  • 2 pzas. Limón
  • 1 pzas. Toronja
  • 3 cdas. Aceite de oliva
  • 1 cda. Romero
  • 1 cda. Tomillo
  • 1 diente de ajo
  • Sal y pimienta cantidad suficiente

Preparación

  1. Mezclar las hierbas con el ajo picado, el aceite y la sal.
  2. Obtener el jugo de los cítricos y colarlo.
  3. Marinar el pescado en el jugo de cítricos en un recipiente tapado o en una bolsa hermética por alrededor de 30 minutos.
  4. Retirar de la marinada secar ligeramente con papel de cocina y bañar con la mezcla de aceite y hierbas. No desechar la marinada.
  5. Cocer en el horno o en una sartén por 9 a 10 minutos. Dar vuelta a los 5 minutos.
  6. Poner a fuego bajo la marinada hasta que reduzca ligeramente y servir sobre el pescado, acompañar con arroz y rodajas de cítricos.

Ensalada de salmón, mango y melocotón (Betacarotenos)

Ingredientes

  • 1 pza. Lechuga orejona
  • 200 gr. Salmón ahumado
  • 1 pza.  Mango
  • 1 pza. Melocotón o durazno
  • ½ pza. Cebolla morada
  • 3 cdas. Perejil picado

    Para el aderezo:
  • ¼ tza. Yogur
  • 2 cdas. Aceite de oliva
  • 1 cda. Miel
  • 2 cdas. Limón
  • ¼ cdta. Sal
  • ¼ cdta. Pimienta
  • 1 diente ajo

Preparación

  1. Lavar y desinfectar la lechuga.
  2. Picar en cubos el mango y en rebanadas el melocotón.
  3. Filetear muy finamente la cebolla.
  4. Mezclar todo junto y añadir el salmón en rebanadas.
  5. Aliñar con el aderezo de yogur y  por último añadir el perejil picado.

Para el aderezo:

Procesar o licuar todos los ingredientes hasta tener una consistencia homogénea.

Crema de guisantes o chícharos (cobre)

  • ½ pza. Cebolla
  • 1 cda. Harina
  • 2 cdas. Mantequilla
  • 350 gr. Chícharos
  • 1 tza. Leche
  • 1 tza. Consomé de pollo
  • 2 cdtas. Cilantro
  • Sal y pimienta cantidad suficiente

Preparación:

  1. Colocar la mantequilla en una cacerola y saltear la cebolla fileteada, hasta que este suave y transparente.
  2. Agregar los chícharos y cocinar unos minutos más.
  3. Añade el consomé de pollo deja cocer por unos 10 minutos aproximadamente.
  4. Licua todo los ingredientes y regresa la crema nuevamente a cocción hasta llegar a ebullición, rectifica su sazón y sirve acompañada de pan.

Clafoutis de uvas (bioflavonoides)

Ingredientes

  • 4 pzas. Huevo
  • 1 kg. Uvas moradas
  • 70 gr. Harina
  • 300 ml. Crema para batir o nata fresca
  • 150 ml. Leche
  • 1/3 tza. Azúcar
  • 1 cdta. Esencia de vainilla

Preparación

  1. Engrasar un recipiente para tarta o pay con un poco de mantequilla.
  2. Lavar y separar las uvas, colocar en el molde.
  3. Batir los huevos, harina, la crema para batir, la leche, el azúcar y la esencia de vainilla.
  4. Verter la mezcla en el recipiente con las uvas.
  5. Hornear a 170° C por 35 minutos hasta que este ligeramente dorado por la parte superior este dorada y la preparación este firme.
  6. Servir con un poco de crema batida.

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Tags: alimentos piel piel bronceada rayos solares recetas

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13 Comentarios “4 Comidas para tener un bronceado espectacular”

4
el 09/06/2014
Las múltiples variedades de comidas que podemos preparar con la zanahoria son innumerables, y sobre todo ricas, en sopas, segundos postres como el que nos compartes, este último rico y practico. Y o consumo la zanahoria pelando, al natural por su sabor dulce y creo que también es una buena manera de iniciar a los niños a que aprendan a consumir de esta forma par que aprecien su sabor natural.
4
el 09/06/2014
Hola Nayeli, hoy en día se dan muchas formas de conseguir un bronceado ideal, te hablo de las máquinas donde se consiguen estos procesos, pero la pregunta es qué tan conveniente son para nosotros, con el tiempo causarán algún efecto colateral a nuestro organismo. Por lo que me parece incidir con una buena alimentación para estos efectos, que es una de las mejores opciones. Saludos.
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el 31/01/2014
Estos consejos son excelentes para obtener el bronceado que siempre quisimos, sin embargo, hay que recordar, broncearnos cuando el sol, no esté en su punto máximo de intensidad, y de preferencia utilizar algún producto con factor de protección solar para no dañar nuestra piel, saludos!!
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el 14/01/2014
Siempre es bueno disfrutar del alor pero en horas adecuadas para no afectar nuestra piel la cual esmuy delicada verdad, y sobre tdo si tenemos la oportunidad que a través d algunos alimentos como el que nos mencionas también proporcionan tenr un bonito bronceado, no queda más que aprovecharlo. H oy endía tenemos que tener cuidado con nuestra piel por el cáncer a la piel que se está propagando, siempre utiizar un adecuado y efectivo protector solar.
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el 15/01/2014
Concuerdo contigo Sally es muy importante que cuidemos de nuestra piel ya que exponernos mucho a la luz sola puede dañarla, por ello estos alimentos pueden ser una buena herramienta si queremos gozar de un bronceado uniforme y de manera menos invasiva ya que permiten que se desarrolle más rápido el bronceado. Saludos
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el 17/12/2013
Para los interesados también recomiendo un delicioso jugo de zanahoria recién hecho, pues después pierde parte de sus propiedades, las vitaminas se desnaturalizan muy pronto. La zanahoria les proporcionará una buena cantidad de carotenoides.
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el 22/12/2013
Muchas gracias por brindarnos esta información Jorge y cierto lo mejor es siempre consumirlos muy frescos para aprovechar los nutrimentos, el jugo de zanahoria es especial si queremos mantener un buen bronceado.
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el 20/11/2013
La alimentación saludable es muy importante y que mejor conseguir un bronceado a través de lo que comemos. Ya se acerca la época de verano y tenemos que cuidar nuestro cuerpo especialmente nuestra piel, del sol con protectores solares adecuados y con la practica de ejercicios para estar en forma.
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el 21/11/2013
Cierto Sally para un bronceado que permita lucir una piel saludable es muy importante alimentarnos correctamente, al alimentarnos para fomentar un buen bronceado es bueno consumir este tipo de alimentos así se necesita menor exposición solar, saludos y espero pongas a prueba estas recetas y nos cuentes como te va.
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el 05/08/2013
Es muy importante cuidar la piel, ahora hay mucho cancel de piel por exposiciones a sol si cuidados, estoy segura que etas ricas recetas nos ayudaran mucho a tener un bonito bronceado y a la vez cuidar nuestra piel. Gracias!!
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el 05/08/2013
La piel es el órgano más extenso del cuerpo y muchas veces el menos atendido, es muy importante saber que no solamente las lociones, cremas u otros tratamientos nos ayudan a mantener nuestra piel saludable. Si no también una alimentación correcta puede protegerla y porque no ayudarle a dar ese tono bronceado que tanto se busca sobre todo en esta época con deliciosas comidas. Espero te sirvan los consejos. Saludos
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el 03/08/2013

Efectivamente, lo s rayos solares cada vez esta´n mas agresivos y cuando nos exponemos en horas punta, de mucho calor dañamos la piel,por lo que me parece importante todos los alimentos que nos recomiendas para proteger nuestra piel, y que mejor con deliciosas recetas. Saludos.

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el 05/08/2013
Si buscas conseguir un buen bronceado en estas vacaciones te recomiendo estas comidas o grupos de alimentos ayudan a que el tono de la piel sea más uniforme y además se consigue un bronceado más rápido lo que permite que nos expongamos menos al Sol, así evitar enfermedades es importante siempre cuidar nuestra piel para evitar problemas a futuro.

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