6 Drinks for insomnia 6 Getränke gegen Schlaflosigkeit 6 Bebidas contra el Insomnio

6 Bebidas contra el Insomnio

Biomanantial
por Nayeli R.

  13  Comentarios

6 Bebidas contra el Insomnio

El insomnio es un padecimiento que afecta a millares de personas y se caracteriza por no poder conciliar el sueño, las consecuencias de no poder dormir pueden verse reflejadas en nuestro desempeño a lo largo del día además de convertirse en una verdadera molestia.

Existen muchas alternativas de tratarlo y una propuesta para lograr conciliar el sueño son las bebidas o jugos para antes de dormir, algunos alimentos pueden ayudar a conciliar el sueño por sus propiedades relajantes; las cerezas que contienen melatonina encargada de regular los ciclos del sueño, el contenido de minerales en algunas frutas como el plátano pueden ser relajantes naturales así como algunas plantas como la manzanilla y lavanda son tranquilizantes herbales que pueden ayudarnos contra el insomnio. Te proponemos distintas opciones para que con propuestas naturales mejorar tus horas de sueño.

1. Bebida para dormir de Lechuga

Ingredientes

  • 3 a 4 hojas de lechuga romana
  • 1 pza. Apio
  • 1/2 tza. Agua

Preparación

  1. Limpiar y desinfectar las hojas de lechuga y el apio.
  2. Licuar o con la ayuda de un procesador y añadir el agua si es necesario añadir más agua para que sea más sencillo de beber.
  3. Mezclar muy bien y beber de 15 a 30 minutos antes de ir a dormir.

2. Jugo de cereza

Ingredientes

  • 1 tza. Cerezas frescas
  • 1 ½ tza. Agua
  • 1 a 2 cdas. Miel
  • 3 pzas. Limón

Preparación

  1. Cortar las cerezas y retirar el hueso si es las cerezas que utilizas aún lo tienen.
  2. Cortar los limones y reservar el jugo de limón.
  3. Colocar las cerezas en una licuadora o robot de cocina y licuar con el resto de los ingredientes; el agua, la miel y el jugo de limón.

3. Bebida de manzana, zanahoria y espinacas

Ingredientes

  • 1 pza. Manzana
  • 1 pza. Zanahoria
  • 1 tza. Agua
  • 100 gr. Espinacas
  • 1 cda. Miel

Preparación

  1. Pelar y cortar en trozos la zanahoria y cortar la manzana, retirar las semillas y el corazón de la manzana.
  2. Limpiar y desinfectar las espinacas.
  3. Licuar o procesar la zanahoria con la manzana, las espinacas, el agua y la miel.
  4. Asegurarse de que los ingredientes se integren perfectamente.

4. Infusión de lechuga y romero para conciliar el sueño

Ingredientes

  • 1/2 tza. Lechuga romana fresca
  • 2 cdas. Romero
  • 1 cdta. o bolsa de té de Manzanilla
  • 1 cdta o bolsa de té de Menta
  • Agua cantidad suficiente
  • 1 a 2 cdtas. Miel

Preparación

  1. Lavar y desinfectar muy bien las hojas de lechuga.
  2. Colocar en una cacerola agua suficiente para cubrir las hojas de lechuga y llevar a ebullición.
  3. Cuando rompa el hervor añadir la manzanilla, la menta, el romero y la lechuga romana.
  4. Bajar el fuego y dejar cocer por alrededor de 3 a 5 minutos, retirar del fuego y colar la preparación.
  5. Beber caliente y endulzar con la miel se puede añadir otro tipo de edulcorantes como azúcar, azúcar morena etc.

5. Batido de plátano y cerezas

Ingredientes

  • 1 pza. Plátano
  • 1/2 tza. Cerezas frescas
  • 1 tza. Leche o leche de soya
  • 1 cdta. Miel

Preparación

  1. Cortar las cerezas y retirar el hueso, picar el plátano en trozos grandes.
  2. Licuar todos los ingredientes, las cerezas, plátano, leche y miel.
  3. Se puede añadir un poco de hielo y extracto de vainilla.

6. Infusión relajante de manzanilla y lavanda

Ingredientes

  • 1 cdta. o bolsa de té de manzanilla
  • 1 cdta. o bolsa de té de lavanda
  • 1 ½ tza. Agua
  • 1 a 2 cdtas. Miel

Preparación

  1. Lleva a ebullición el agua retirar del fuego y añadir la manzanilla y la lavanda.
  2. Dejar infusionar por alrededor de 5 minutos.
  3. Colar y endulzar con la miel.

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Tags: bebidas dormir insomnio lechuga

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13 Comentarios “6 Bebidas contra el Insomnio”

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el 13/07/2015
Me causa un poco de incredulidad que la lechuga cause, sueño, ya me lo han dicho antes y yo creo que nunca he tenido sueño con este alimento, al contrario, me siento fresca, pero bueno si tantgas persnas lo dicen debe ser cierto. Aunque no padezco de insomnios no seria mala idea probar este jugo cuando me pase algo asi, se me hace interesante,
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el 19/05/2014
Muy buenas opciones para curar el insomnio y lo mejor es que son naturales, no causan adicción y además se ven deliciosos estos jugos. Gracias
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el 28/04/2014
Gracias po rpublicar estas bebidas, no suelo sufrir de insomnio muy a menudo pero cuando pasa es horrible dar vueltas en la cama y contar las horas que faltan para que suene el sin poder conciliar el sueño, ahora ya se a que puedo recurrir en estos casos.
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el 12/12/2013
Si que son muy efectivas las recetas que nos sugieres, se la recomende a mi primo que padce de insomnio y ya llleva u mes con estos jugos de vegetales y el de lechuga y está conciliando el sueño un tiempo más prolongado.
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el 12/12/2013
Me da gusto saber esto Sally, que sean de utilidad para ustedes es un gran logro, espero que no deje de probar las diferentes alternativas para tratar con este problema, recuerda que también es importante matenernos y evitar comidas muy pesados o el alcohol antes de dormir. Saludos
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el 11/12/2013
Ignoraba que las lechugas y el apio tuvieran propiedades semejantes, sin embargo tampoco me extraña pues muchos vegetales poseen soporíferos. Aunque el más llamativo es el de cerezas con miel y plátano para mi muy particular gusto, no sólo delicioso, sino que en verdad padezco ésta clase de problemas a menudo. Lo podría preparar con leche o no tendría el mismo efecto?
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el 11/12/2013
Claro que si lo puedes preparar con leche, este batido además de delicioso es muy bueno por los efectos de la cereza y el plátano, lo mejor es llevar una constancia para que funcione de manera más eficaz, espero te guste mucho y sobre todo te sirva.
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el 16/10/2013
Me parece importante, tomar algo ligero en la noche para evitar el insomnio, constate que el comer mucho o algo pesado para dormir no te deja conciliar el sueño. Por lo que es recomendable comer fruta como la manzana alternando con las bebidas que nos aconsejas.
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el 16/10/2013
Si estas bebidas pueden ser de ayuda para una noche, además que se preparan con ingredientes que tenemos en casa lo que hace más sencillo poder prepararlas en esos momentos que no podemos dormir, aunque lo más recomendable es beber antes para lograr los efectos adecuados.
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el 16/10/2013
muchas gracias por compartir con nosotros éstas recetas, también los alimentos ricos en triptófano pueden ayudarnos a conciliar el sueño, y por supuesto, tratar de tomar una cena ligera antes de acostarnos, para que la digestión no nos quite el sueño. ¡Saludos!
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el 16/10/2013
Claro que sí Mire es muy importante además cuidar nuestra alimentación puesto que alimentos muy pesados pueden afectar nuestros ciclos de sueño, incluir estas bebidas y además seguir los consejos que nos compartes puede mejorar nuestra calidad de sueño.
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el 15/10/2013
Cada uno de los jugos que nos proporcionas para conciliar el sueño son prácticos y fáciles de elaborar, me parece muy interesante, tomarse uno de estos jugos cuando nos toma desprevenida la noche y queremos tener un sueño relajante. Los tomare en cuenta.
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el 11/12/2013
Lo mejor es beberlo con antelación para que comiences a sentir los efectos si sabes que sufres de insomnio lo recomendable es que lo tomes con cierta frecuencia para que evites que ocurra este molesto mal.

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