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Actualmente hay un gran número de personas a las cuales se les cae el cabello o tienen problemas de calvicie debido a los grandes retos, competencia y desafíos a los que tanto mujeres como hombres se enfrentan, causando en muchos de ellos estrés, presiones, excesiva actividad mental o física, además de que la aceleración y prisas con las que se vive  conduce muchas veces a una alimentación “rápida” o inapropiada (desnutrición), siendo todo esto algunas de las causas principales de que el cabello pierda vitalidad y fuerza.

Si deseas tener un cabello fuerte y evitar su caída o la calvicie, es necesario que consideres, además de bajar el estrés de tu vida (causa frecuente de la caída del cabello), tu circulación sanguínea y tu alimentación.

Circulación y cabello fuerte

La circulación es un factor importante ya que si tu sangre no circula correctamente aunque comas muy bien los nutrientes no podrán irrigarse hasta tu cabeza y absorberse por tu cabello para nutrirle. Recuerda que la sangre tiene que hacer un esfuerzo importante para llegar a la parte superior de tu cuerpo ya que tiene que vencer la gravedad. Si tus venas no son fuertes y no propicias o estimulas la circulación a todo tu cuerpo con ejercicio, entonces el cabello será el primero en resentirlo.

Así que no debes dejar de hacer ejercicio cada día, una rutina de media hora de la actividad que gustes y donde aceleres un poco tu corazón es un tónico de energía para tu organismo y circulación.

Además de esto, trata de fomentar la circulación hacia tu cabeza dando un suave masaje en tu cuero cabelludo con la cabeza inclinada y con las yemas de tus dedos, esté suave masaje sin duda calmara el estrés en tu cabeza y ayudara a que tu cabello “coma” lo que necesita para mantenerse fuerte.

Nutrición para evitar caída del cabello

Por otro lado, es necesario incluir los suficientes nutrientes en tu dieta pues tu cabello no es una parte esencial para mantenerte vivo, así que los nutrientes se absorben primero por órganos importantes y esenciales quedando al último cabello, piel y uñas, es por eso que en estas partes uno puede ver si alguien se alimenta adecuadamente o no, pues es aquí donde primero se refleja la mala o buena nutrición.

Así que para mantener tu cabello sano, fuerte y en su lugar, nada mejor que tomarte un jugo diario de vegetales frescos, los cuales son un verdadero elixir para el cabello ya que están llenos de vitaminas, minerales, enzimas, antioxidantes, etc., y ayudarán a que tu pelo luzca con una excelente salud.

Los vegetales más nutritivos y revitalizantes para el cabello son:

• Pepino, alfalfa, germinados, zanahoria, pimiento, chile verde, jengibre, nopal, sábila, espinaca, perejil y cebolla.
Jugo potente anti-calvicie
• Medio pepino sin cáscara ni semillitas
• Medio vaso de jugo de zanahoria recién hecho
• Un pedacito de nopal o dos cucharadas de jugo de sábila

Elaboración:

Mezcla todo en la licuadora y bebe sin colar a sorbos, despacio. Bebe este jugo junto con tu comida para que se aproveche mucho mejor.

Jugo para fortalecer cabello

• Un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido
• Un puño de alfalfa fresca
• Una cucharadita de chía
• Una ramita de perejil

Licua todo y bebe sin colar. Evita mezclar estos jugos con frutas, pues el azúcar de las frutas obstaculiza la buena absorción de los nutrientes de los vegetales. Los jugos de frutas tómalos aparte y o los combines con los alimentos.

Realiza tus propias combinaciones de vegetales para que no te canses. Es importante escoger vegetales frescos, y de temporada, e incluirlos a menudo en la comida ya sea en jugo o ensalada. La cebolla cruda es excelente para mineralizar el cuerpo y revitalizar cabello. Inclúyela en ensaladas. 

Las frutas mejores para el cabello son:

• Naranja, arándanos, bayas de goji, limón, ciruelas.
Los alimentos mejores para el cabello son:
• Nueces y almendras, aguacate, levadura de cerveza, algas marinas, soja y derivados, aceite de oliva extra virgen, aceitunas, chía (contiene todos los omegas), pescado y cereales y leches integrales. 

 Otros tips básicos:

• Si te sientes muy estresado, respira hondo y concentrate en relajar el cuero cabelludo, verás como se relaja tu cabeza. Esto es muy importante que lo hagas ya que si mantienes la tensión en tu cabeza el folículo se estrangula con la tensión, provocando la caída del cabello.
• Si tienes problemas de ansiedad, nervios, estrés, etc., toma tisanas de hierbas para relajarte. La pasiflora, manzanilla, anís, hierbabuena, tila y azahar son estupendas infusiones para relajarte y mantenerte relajado.
• Otro secreto para detener y evitar la calvicie es pararte de cabeza diariamente. Si no sabes, puedes empezar a practicar. Pararse de cabeza fortalece las raíces capilares e irriga de sangre,tu cabeza, lo cual es un elixir para tu cabello.
• Evita productos harinosos o refinados ya que lo único que hacen estos productos es desmineralizar tu cuerpo y engordarlo, provocando desnutrición. Así mismo, evita el azúcar blanca ya que tampoco aporta nada nutritivo a tu cuerpo y sólo irrita tu sistema nervioso, provocando estrés y tensiones innecesarias.
• Duerme a tus horas y evita desvelos innecesarios.
• No te excedas en beber ni fumar.

 No olvides beber cada día la suficiente agua, de manera que tu cabello se mantenga con la suficiente humedad. Además, cuando laves tu cabello, talla suavemente pero con consciencia tu cuero cabelludo, pasando por tu nuca detrás de las orejas, en las sienes y toda tu cabeza. La grasa, células muertas y basuritas suelen acumularse con mucha facilidad en el cabello, provocando que los poros se tapen y el cabello no respire adecuadamente, y termine por caerse. Así que tállalo muy ben y lávalo con champús suaves y naturales.