Los riñones son órganos que cumplen funciones importantes en el cuerpo. Están encargados de la filtración de la sangre del aparato circulatorio. Además, mediante la orina, permiten la excreción de diversos residuos metabólicos del organismo como la urea, la creatinina, el potasio y el fósforo. Esta tarea la llevan a cabo mediante un complejo mecanismo de filtración, reabsorción y excreción. Cada día los riñones filtran alrededor de 200 litros de sangre y producen dos litros de orina, la cual baja constantemente hacia la vejiga a través de unos conductos llamados uréteres. La vejiga almacena la orina hasta el momento de su expulsión.

Funciones del riñón:

• Excreción de desechos mediante la orina.
• Regula los fluidos extracelulares.
• Regula la homeostasis del cuerpo.
• Secreta hormonas como la eritropoyetina, la renina y vitamina D.
• Mantiene regulada la producción de orina.
• Participa en la reabsorción de electrolitos.

Cuando los riñones funcionan deficientemente, se empiezan a generar en el organismo todo tipo de complicaciones y enfermedades las cuales no es necesario padecer si cuidamos nuestros riñones.No es necesario esperar a que se deterioren o dañen para ponerles atención; con algunas sencillas recomendaciones podemos mantenerlos muy saludables y contentos toda la vida y evitar complicaciones como insuficiencia renal crónica, las infecciones o cálculos renales, nefritis, etc.

Alimentación  para mantener los riñones saludables

• Beber suficiente agua pura: este es el remedio curativo y preventivo más eficaz y sencillo para mantener a los riñones saludables y funcionando eficientemente. Se deben beber al día dos o dos litros y medio de agua pura. No se deben considerar otros líquidos como sodas, jugos, aguas endulzadas, etc. como parte de esta rutina. El agua que se debe beber al día debe ser pura. Diez vasos como mínimo, de manera que los riñones puedan realizar sus funciones eficientemente. Los jugos y otras bebidas como los jugos no deben sustituir el agua pura, pero se pueden beber como complemento, tratando de evitar las bebidas azucaradas y adicionadas con colorantes y aditivos como las sodas, jugos enlatados, etc.

• Los mejores alimentos en tu dieta son los vegetales diuréticos como: calabazas, patatas, zanahorias, uvas, sandía, piña, melocotón, manzanas o melón.

• Cura depurativa: realizar una cura con naranjas, uvas, piña o manzanas una o dos veces al mes es excelente para mantener los riñones depurados. La cura se realiza escogiendo una de las frutas anteriores, se come durante dos días nada más que esa fruta (toda la que se desee) con dos litros y medio de agua. Te recomendamos especialmente la piña o la uva para esta dieta por ser muy benéficas y nutritivas para los riñones. Con esta dieta, además, limpiaras intestinos y sangre de toxinas acumuladas, y fortalecerás el sistema inmune.

• Las infusiones diuréticas que puedes tomar entre comidas para sanar o mantener saludables tus riñones son: el brezo, la Jamaica, la cola de caballo o la arenaria roja.

Alimentos no favorables para la salud del riñón:

• No a la sal: trata de eliminar la sal de tu dieta, considerando que muchos alimentos ya contienen sus propias sales minerales. Abusar de la sal provoca la sedimentación en los riñones.

• Carnes rojas: debes procurar no abusar y comer sólo una vez a la semana la carne roja, ya que mucha proteína en tu dieta puede provocar la aparición de cálculos. La carne animal sólo debe consumirse una o dos veces por semana.

• Cero embutidos: los embutidos contienen, además de mucha sal, cantidad de conservantes y aditivos que dañan no sólo tus riñones sino prácticamente todos tus órganos internos. Además, provocan sobrepeso, colesterol elevado, se atascan en los intestinos provocando una larga lista de afecciones.

• Modera: el consumo de chocolate, espinacas y té, ya que estos alimentos en exceso pueden provocar cálculos.

Otros tips para la salud de los riñones:

Realiza actividad física: es necesario mantener una buena circulación y actividad física para que los riñones se sientan bien estimulados. Estar mucho tiempo sentado o inactivo es pésimo para los riñones. Te recomendamos que realices media hora de ejercicio al día.

Las emociones de ira explosiva así como la crítica y/o la desilusión suelen  descargar mucha tensión la cual afecta especialmente a los riñones. La ira contenida propicia la aparición de piedras, por lo que es necesario que trates de mantener una salud emocional también tratando de llevar una vida relajada, creativa y entusiasta. Para esto, nada mejor que dedicar un rato al día al desarrollo personal, leyendo temas que nos ayuden a comprendernos mejor y a tener una actitud más comprensible y sabia ante todo aquello que nos acontece en la vida cotidiana.

Disminuye o evita el consumo de bebidas alcohólicas e irritantes como vinagre, mostazas, etc.
Controla la diabetes y la presión arterial alta: si padeces diabetes o presión arterial alta debes tener mayor precaución con tus riñones, y enfocarte en atender estas afecciones de forma natural, ya que si no están controladas afectan a los riñones debido a que reducen la presión sobre el corazón y vasos sanguíneos, afectando a los riñones.

Si tienes sobrepeso, es indispensable que hagas lo posible por reducir esos kilos de más, ya que los riñones se esfuerzan demasiado cuando hay obesidad. En este caso, te recomendamos seguir la dieta del alpiste y la piña, la dieta del té verde o la del sirope de savia. Todas ellas no sólo te bajaran de peso sino que te ayudaran a curar tus órganos internos y a depurar muy bien tu cuerpo de toxinas.

En caso de infecciones o inflamación de los riñones, debes excluir inmediatamente de tu dieta el azúcar y panaderia blanca o refinada, la cual es pésima en caso de estas afecciones. Estos productos son, además, muy nocivos para tu organismo, sobre todo deterioran el sistema nervioso y debilitan el sistema inmune, por lo que debes tratar de no consumirlos en tu dieta diaria. Lo mejor es sustituir estos productos por cereales integrales o azúcar morena, melazas de cereales o miel de abeja. Siempre es recomendable endulzar lo menos posible.