Elegance, harmony and health with a good posture Eleganz, Harmonie und Gesundheit mit einer guten Haltung Elegancia, armonía y salud con una postura correcta

Elegancia, armonía y salud con una postura correcta

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Elegancia, armonía y salud con una postura correcta

Lo primero que te ha de corrigir un profesional en una clase de baile es la postura: “endereza la espalda, hecha los hombros para atrás y relájalos, contrae el abdomen, acomoda la pelvis, la cabeza alienada…”, ectétera.  Y no sólo un bailarín sería lo primero que te coregiría desde la primera clase, también te lo diría un buen actor, o una modelo o cualquier persona que utilice su cuerpo como un medio importante y valioso de expresión y comunicación.

Sin embargo, la buena postura no es algo que deban desarrollar solamente determinadas personas, la buena postura es algo que todos deberíamos desarrollar pues no sólo es una carta de entrada personal muy estética y atractiva, sino que además, es necesaria para la salud de la espina dorsal, asi como de la esplada. Además, tener una postura correcta, ya sea que estemos parados, sentados o caminando, es un hábito ideal para ayudar a formar el cuerpo, evita que se nos abulte el abdomen y que los pechos se caigan, ayuda a que las nalgas “aparezcan” y que el cuerpo en si tome forma armónica.  

Asi que no lo pienses más, pon en prcatica los siguientes consejos quesin duda te ayudarán a vertey sentirte mejor.

Tu postura cuando estás sentado

Si tú trabajo o estudio te exige permanecer sentado por varias horas, es necesario que procures moverte cada hora, date una vuelta o baja y sube escaleras, o al menos levántate del asiento algunas veces y vuélvete a sentar. Si no puedes ponerte de pie ni caminar unos minutos, al menos estira tus brazos, mueve tu cuello y tus piernas, flexiona tus tobillos varias veces. Si te sorprendes encorvado en tu asiento, corrige inmediatamete, endereza la espalda, hecha los hombros para atrás y contrae el abdomen, y fíjate que tu cabeza esté bien alieada con tu espalda, pues si tu cuello esta desplazado hacia el frente, tu cuello y nuca están forzados, tensos, tendrás dolro de cuello y hombros más tarde. Evita cruzar las piernas pues, aunque se ve muy sexy, no es muy saludable, el cuerpo no esta uniformemente distribuido en la cadera, está forzado, y esto causará problemas de alineación, agotamiento y dolores posteriores, además de que tu sangre no puede circular correctamente. 

Esto de mantener una correcta postura sentada puede ser difícil al principio cuando no estas acostumbrada, y la cosa se agrava cuando no haces mucho ejercico, pues tus músculos entonces estarán más débiles y te cansarás rápidamente de estar en buena postura, tu cuerpo se desplomará apenas le quites la atención.  Asi que debes estar alerta, pídele a una amiga o amigo que te indique cuando estés encorvada, o programa tu celular cada 10 minutos, que suene un “bip” que tu ya sabrás servirá para revisar tu postura. Esto puede fastidiarte al principio, pero después de una semana, empezarás a hacerte al hábito de estar bien derechita. Verás como empieza a cambiar la forma en como te percibes y te sientes. 

Tu postura al caminar

Que elegante, armónico y bello luce alguien que camina correctamente. Es muy importante observarnos a nosotros mismos cuando caminamos pues muchas veces sin darnos cuenta se pierde todo lo que hemos invertido en nuestra belleza cuando nos deslomamos y desaliñamos.
Recuerda que cuando caminas expresas mucho de tu personalidad, y cuando lo haces de forma desaliñada o encorvada y desatendida, podría ser reflejo de una baja autoestima.Para entrenarte en caminar correctamente, con gracia y estilo, puedes seguir estos fáciles consejos:

1- Tu espalda debe de estar recta pero no forzada, con los hombros hacia atrás pero relajados.
2- Tu cabeza debe de estar alzada naturalmete, sin estrés, sin estar desplazada hacia el frente, evita  la tensión en el cuello y procura mantener tu mirada hacia el frente, no mires hacia el suelo cuando caminas este úlrimo suele ser un hábito muy frecuente que puede reflejar inseguridad, desánimo. Así que alza tu mirada, y si de vez en cuando se cruza con alguna otra mirada, puedes aderezar el momento con una linda sonrisa si asi te nace. 
3- Tu abdomen debe de estar ligeramente contraido cuando camines, pero debes de sentir que el movimiento y la cadencia del paso lo llevan las caderas. Tus nalgas deben estar también ligeramente contraídas.
4- Te recomendamos, cada vez que puedas, hacer de tu paso algo calmado, que se sienta que se disfruta cada paso que uno da. Esto puede parecer trivial y algo imposible de llevar a cabo sobre todo en aquelos momentos donde hay prisa, pero es importante que cada vez que puedas practiques el paso calmado, y atiendas como se siente tu cuerpo cuando camina, disfruta el movimiento de tu cuerpo, esta es una clave para aumentar tu carisma cuando caminas. 
5- Tus brazos deben verse lo más relajados y sueltos posibles.
6- Un ejercico par afomentar tu correcto andar es el que hacen las modelso profesionales, el cual consiste en caminar con algunos libros sobre la cabeza. Puedes hacerlo de vez en cuando en tu casa.
7- Los pies deben cruzar ligeramente uno frente al otro cuando camines, evita que tus puntas se abran cuando des el paso, lo mejor para acostumbrar a tus pies a caminar con elegancia es caminar sobre alguna barda del ancho justo de tus pies, como lo hacen las gimnastas en la viga de equilibrio.

Tu postura cuando estás parado

Cuando estás parado, tienes un centro de atracción poderoso, y aquí es cuando más se pueden notar todos los “errores” de postura. Este es uno de los momentos donde más alerta debes estar, y los consejos son prácticamente los mismos: espalda bien derecha sin forzar, hombros relajados hacia atrás, vientre y nalgas ligeramente contraídos, etcétera. Sin embargo, cuando estás parado, la circulación de las piernas debe estimularse constantemente, pues en ellas recae todo el peso del cuerpo, y pueden llegar a ponerse tensas y te puedne doler después, sobre todo cuando estás haciendo larga fila. Lo mejor es, como cuando estas sentado, buscar caminar o mover tus articuaciones discretamente.

No olvides, en cualquier caso, ejercitar tu cuerpo al menos 20 minutos al día. Las abdominales y subir escaleras son muy buenos para tener piernas y el área de la pelvis fuerte, pero también la práctica de gimnasia, baile (ballet o cualquier danza) y pilates son excelentes amigos de la correcta postura.

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Tags: belleza espalda postura salud vientre

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4 Comentarios “Elegancia, armonía y salud con una postura correcta”

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el 09/07/2010
me parece que una delas cosas mas importantes es la postura porque da elegancia y lo primordial para la salud gracias
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el 30/06/2009
Otro ejercicio para corregir tu postura y estirar tu espalda:

Ponte derecha y extiende tus brazos hacia atrás, de manera que intentes que tus palmas queden una contra la otra, como si estuvieses aplaudiendo "por atrás".

Una vez que tus manos se junten, haz que los dedos se entrelacen, sin doblar los codos.

Ahora, trata de alzar lo más que puedas los brazos, sin flexionar los codos ni la espalda. Eleva lo más que puedas unas 6 veces seguidas. Haz series de 5 cada día.

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el 25/06/2009
Las lumbares son un ejercicio excelente para fortalecer la espalda y evitar que el cuerpo se desplome y la espalda se caiga formando un antiestético bulto.

Por otro lado, siendo la postura correcta una forma natural del cuepro para mantenerse equilibrado, ¿porque nos encorvamos?

Escuché decir una vez una maestra de baile a una muchacha (alumna de la clase) que tendía a encorvarse: "no parezcas un signo de interrogación, ¡mejor luce como un signo de admiración!"

El ejemplo se entiende claramente, pero cuando me acuerdo de esto y veo a las personas encorvadas, puedo sentir como si tuvieran cargando en la espalda muchas preguntas que no pueden contestar, y que "les pesan", además.

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el 25/06/2009
Una amiga que tenía el mal hábito de encorvarse y quería corregirse tenia la costumbre de pegarse una cinta adhesiva muy gruesa a lo largo de la columna verdebral, asi que cuando se encorvaba sentia la cinta jalarle la piel y se enderezaba en elinstante. Recuerdo que la uso algunos meses pero le sirvió de maravilla pues andaba siempre muy derecha! incluso cierto que el estómagoi ya no se le veía abultado.

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