Eine der Ursachen für die verminderte Libido oder niedrige sexuelle Leistung verursacht, ist ein armer unterernährten oder schlecht ernährten Körper. Geringes Gewicht, Übergewicht, häufige Infektionen oder Krankheiten, Apathie, ständige Müdigkeit und akzentuierte, Stress, Reizbarkeit, etc..,können Anzeichen von Mangelernährung und / oder unzureichende Aufnahme von Nährstoffen, welche die Organsysteme  hinaus führt  zu einer gute Leistung und Funktionen, wodurch unter anderem, die normalen Niveaus der Hormone senken, die das Nervensystem beeinträchtigen und senken  das Energieniveau in der Person, was zu Stress, Angst, Reizbarkeit , Antriebslosigkeit, etc. führt.

Wenn sie nicht über eine gute sexuelle Leistungsfähigkeit zufrieden sind oder sie fühlen sich sehr erschöpft, müde,  haben  eine geringe Libido, probieren sie diese Ernährungs Tipps  und vielleicht werden sie  überrascht sein durch die Ergebnisse.

Sexualität ist nicht nur ein Weg, um zu genießen und die Geheimnisse,  Empfindungen und Freuden des Körpers, sondern kann eine der intimsten Formen der Kommunikation und Verständigung mit dem Partner sein, so lohnt sich der Einsatz aller Ressourcen, die wir zu Hand haben, damit diese Momente  wirklich angenehm sind.

Ernährung und Aufnahme von Nährstoffen

Es macht keinen Sinn, das richtig zu essen, wenn der Körper die Nährstoffe nicht assimilieren kann, und nicht richtig funktioniert. Deshalb, wenn Sie irgendeine Diät  beginnen, ist es immer ratsam, dem Körper zwei oder drei Tagen Tiefenreinigung geben, so dass das Blut und Eingeweide gereinigt werden und eine gute Mobilisierung von angesammelten Giftstoffen und Fetten haben, die oft  ordnungsgemäße Aufnahme von Nährstoffen behindern. So empfehlen wir Ihnen, zwei oder drei Tage, eine einzige Frucht essen, entweder Trauben, Papaya, Ananas, Äpfel oder Birnen. Sie können eine Frucht pro Tag  wählen. Die Diät sollte durch die Einnahme von Olivenöl auf nüchternen Magen begleitet werden, und zwei Liter Wasser am Tag dosiert.

Sobald Si emit dieser Diät fertig sind , versuchen sie eine Ernährung reich an Gemüse, Obst, Getreide, Ölsaaten, Samen, Soja, Fisch, etc.. zu folgen, und versuchen sie Nahrungsmittel die den Körper nähren und  Lebensmittel wie Weißmehl , Zucker, Fast-Food, etc. zu vermeiden.

Medikamente, Ernährung und Libido

Verminderte Libido kann auch durch die Einnahme von Medikamenten wie hormonelle Verhütungsmittel, Antidepressiva, Antipsychotika, Beta-Blocker, etc. verursacht werden. Denken sie daran, dass viele Krankheiten mit unzureichender Ernährung und  Lebensgewohnheiten, die dem Körper nicht helfen, gesund  zu bleiben sind auch assoziiert. Vielleicht, wenn sie sich besser pflegen und Ihren Lebensstil verändern,  müssen sie sich nicht mehr behandeln. Im Falle von hormonellen Kontrazeptiva (wie die Pille), wurde in letzter Zeit gezeigt, dass  die Libido bei Frauen sinkt. Es ist immer gut Methoden zu benutzen, die nicht stören oder unsymmetrisch wichtige Körperfunktionen zu wählen. Das Kondom, zum Beispiel, kann ohne unsymmetrische hormonelle Regulation verwendet werden.

Fitness und Diät

Es ist wichtig, Bewegung als Teil einer gesunden Ernährung zu berücksichtigen. Übung hilft, die Nährstoffe gut aufzunehmen, um eine gute Verteilung von Sauerstoff durch den Körper  zu haben, neben einer guten Durchblutung die gefördert wird und dass der ganze Körper in der Regel stark und voll Energie bleibt, sie bekommen auch mehr Vertrauen in Ihre Figur. Also vergessen Sie nicht, eine halbe Stunde Ihren Lieblingssport jeden Tag zumachen.

Lebensmittel, die Libido steigen

• Aphrodisische Früchte: Mango, Passionsfrucht (Maracuja), Pfirsiche, Erdbeeren, Feigen, Datteln und Mamey.

• Aphrodisische Pflanzen: Zwiebel und Knoblauch.

• Gewürze und aphrodisische Wurzeln: Zimt, Pfeffer, Schokolade, Ingwer, Ginseng, Anis, Ginko-Biloba (zur Behandlung von Impotenz, etc. ).

• Fisch: Alle Meeresfrüchte kann zur Erhöhung der Libido egen dem guten Inhalt von Mineralien und Nährstoffe , vor allem der Lachs, Austern (sehr aphrodisisch), und einige  frische Fische.

• Der Spargel, Alfalfa, Aloe und Knoblauch  verjüngern die weiblichen  und männlichen

Fortpflanzungsorgane

• Lebensmittel reich an Omega 3: Besonders empfehlenswert sie helfen das Blut zu zirkulieren, sind für die Ernährung des Nervensystems und der Organe und Systeme in der Sexualität beteiligt ausgezeichnet. Chia, Lachs, Thunfisch, etc.. sind reich an Omega-3.

• Walnüsse und Mandeln helfen, die Libido anzuregen.

• Goji Beeren, Soja-und Heidelbeeren können in Fällen von Unfruchtbarkeit und sexuelle Leistungsfähigkeit  helfen.

• Lebensmittel, für eine gute Durchblutung, die eng mit größerer erektilen Reaktion zusammenhängt. Lebensmittel wie Müsli, Haferflocken, Erdnüsse, Cashew-Nüsse, Walnüsse, grünes Gemüse, Knoblauch, Ginseng,  Sojabohnen und Kerne.

Kräuter (Phytotherapie) zur Erhöhung der Libido

• Kolanuss (Cola acuminata): vor allem für Männer empfohlen, hat sehr belebende Eigenschaften.

• Rhodiola, ein Kraut, nützlich für die Förderung der sexuellen Lust und  verlangsamt den Alterungsprozess.

• Sibirischer Ginseng: verjüngt und regt den Körper mit geringer mechanischer Beanspruchung, die Verbesserung der sexuellen Lust und Leistungsfähigkeit.

• Yohimbe Rinde: verwendet, um das sexuelle Verlangen zu steigern und bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion

• Sarsaparilla: Diese kleine Anlage verfügt über Eigenschaften, natürliche Weise zu stimulieren, die die Hormone (Progesteron und Testosteron), verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit bei beiden Geschlechtern.

Bedenken Sie, dass:

Wenn Sie einen romantischen Abend wünschen ist es  nicht angebracht, Ihren Partner zu einer Mahlzeit reich an einfachen Kohlenhydraten einzuladen, wie Nudeln, weißes Mehl (Pizza, Brot, etc..), raffinierter Zucker (Kuchen, Schokolade, Limonaden, etc).

Das klingt sehr süß und romantisch aber  beide werden am Ende schon gut schlafen  vor dem Beginn des romantischen Abend, denn diese Produkte  nähren nicht den Körper, verbrauchen zu viel Energie bei ihrer Assimilation, machen dick und sind schädlich führen zu Müdigkeit und Stress. Nichts besseres für Ihren Partner zum Essen wie  einen schönen Salat mit Gemüse und Fisch (oder Meeresfrüchte) vorzubereiten, und dazu, einen guten Rotwein oder Weißwein.