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 Sentir ansiedad puede deberse a diversas causas y hay un sinfín de tratamiento para no caer en estados ansiosos. Sin embargo, los mejores tratamientos para combatir la ansiedad son sin duda la dieta, modificar hábitos y formas de ver y sentir la vida, y apoyarnos con las frutas vegetales y hierbas para realmente curar la ansiedad y no sólo adormecerla y anestesiarla con medicamentos Una de las mejores formas para empezar a tratar la ansiedad es empezar a incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas del grupo B y empezar una rutina de jugos para nutrir el sistema nervioso y ayudar a calmar, nutrir y sanar el sistema nervioso.
Las frutas y verduras recomendables para la ansiedad y que no pueden faltar en tu dieta son:
FRUTAS: manzana, pera, nectarina, naranja, limón y uvas. VEGETALES: cocidos ligeramente al vapor suelen ser grandes relajadores del sistema digestivo y nervioso. La zanahoria y los puerros son buenos sedantes, aunque aquí te dejamos dos vegetales estupendos para calmar estados ansiosos de forma natural:
• Lechuga. Esta es una de las verduras más sedantes y relajantes, en la edad media era en Europa un poderoso somnífero. Un te lechuga es excelente para calmar estados ansiosos. • Cebolla. Suavemente cocida o en caldo posee un efecto sedante sobre el sistema digestivo y nervioso, además de que depura los intestinos de agentes irritantes que pueden afectar el sistema nervioso.
A continuación una lista de jugos e infusiones para combatir y tratar ansiedad. Además de ayudarte a relajar y menguar la ansiedad, estarán nutriendo tu sistema nervioso y fomentaran la efectiva actividad del sistema inmune.
JUGO DE MANZANA CON NUEZ
Necesitas: • Una manzana lavada • Leche de almendras • 4 nueces (buenas para nutrir el sistema nervioso) • Un poquito de miel de azahar (relajante)
Preparación: 1. Pasa por el extractor la manzana con todo y cáscara. Luego, licúa con la leche de almendras y las nueces. Bebe en el instante.
JUGO DE PERA CON AVENA
Necesitas: • Una pera madura • Dos cucharadas de avena molida • Miel de abeja • Un vaso de infusión de hierbabuena
Preparación: 1. Pasa la pera por un extractor de jugos. 2. Prepara la infusión de hierbabuena y luego, cuando este tibia, licua con el jugo de pera y la avena. Pon a fuego medio y deja que se entibie unos 3 minutos. 3. Agrega miel y bebe tibia.
INFUSIÓN DE LECHUGA
Necesitas: • Una taza de lechuga fresca • Miel de azahar o flores (una cucharadita pequeña)
Procedimiento: 1. En un vaso de agua hirviendo agrega la lechuga fresca bien desinfectada y cortada en trocitos y deja que se remoje durante 3 minutos en el agua hirviendo. 2. Luego, cuela y agrega miel de flores. Bebe antes de dormir o cuando estés ansioso.
INFUSIÓN DE SALVIA
Necesitas: • Dos cucharadas de salvia • Un vaso de agua • Miel de azahar (muy poca) • El jugo de un limón
Preparación: 1. Hierve un vaso de agua pura y apaga. Agrega inmediatamente la salvia y deja reposar el recipiente tapado por 5 minutos. 2. Cuela y agrega el jugo del limón y la miel. 3. Bebe caliente.
INFUSIÓN DE ROMERO
Necesitas: • Una cucharadita de romero • Un vaso de agua • El jugo de un limón • Una pizca de miel de flores
Procedimiento: 1. Hierve el agua y luego agrega el romero. Apaga. 2. Deja reposar 5 minutos, agrega el jugo de limón y la miel. Bebe caliente.
LECHADA DE NECTARINA
Necesitas:
Una nectarina madura Un vaso de leche de almendras Una cucharada de linaza Una cucharadita de miel de abeja Procedimiento:
1. Licua todo y bebe a sorbos despacios y ensalivando bien.
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Tratamientos naturales para la ansiedad
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