Kontrakturen sind kontinuierliche und unwillkürliche Kontraktionen der Muskeln entweder sie selber oder einige ihrer Fasern. Diese Kontrakturen haben häufig Sportler und können entweder während oder nach dem Training erscheinen. Eine Kontraktur tritt auf, wenn es eine Anhäufung von Stoffwechselprodukten gibt, die die Ursache von Schmerzen und Entzündungen sind. Dies geschieht, wenn es keine genügende Blutversorgung für die Reingung gibt, wodurch sie sich auf den Muskeln  konzentrieren. Ein weiterer Grund für Kontrakturen ist die Übermüdung der Muskelfasern, nach Beendigung der Übung  vermindert ihre Fähigkeit sich zu entspannen.

Obwohl Sportler eher Kontrakturen durch Muskelkraft Übung haben,  kann sie jeder haben, wenn er auf folgende Ursachen ausgesetzt ist:

• Extremes Bemühen beim Heben oder Schieben von etwas Schwerem.

• Unangemessene Arbeit der Muskeln oder die Intensität der Funktion.

• Sehr starke Anstrengung oder  lang anhaltende, wie Fahrrad fahren für eine lange Zeit, wenn sie nicht daran gewöhnt sind, oder sehr langes Gehen.

• Starke Anhäufung von Spannungen in bestimmten Bereichen durch geistige oder emotionale Belastungen. Die ständige Furcht und Angst kann Kontraktionen verursachen.

• Fehlen eines Vitamins oder Nährstoff aufgrund ungesunder Ernährung.

Symptome

• Vor der ersten Kontraktur  tretet in der Regel Muskelzittern auf.

• Starke Schmerzen in den betroffenen Muskeln.

• Einmalige Verhärtung des betroffenen Muskels.

• Änderung der normalen Muskelfunktion.

Es ist nicht das gleiche,  Krampf oder Kontraktur

Man muss lernen, zwischen einer Kontraktion und ein Krampf (oder Rampe) zu unterscheiden. In Kontrakturen gibt es Erhöhung des Muskeltonus, Muskelverkürzungen, Minimierung des Stoffwechsels, Leistungsfähigkeit, Druckschmerz und / oder Kontraktion Stress und Entzündung in den betroffenen Bereich. Eine allgemeine Kontraktion (Muskel Hypertonie liegt), ist, wenn es eine Muskelgruppe oder Gruppen von Muskeln, die eine Fläche oder  Spannweite ist, wie im Fall von Torticollis, eine allgemeine Kontraktion der Schulter-und Nackenbereich, oder sogar Lumbago.

Verhindern  sie Kontrakturen

Das Wichtigste ist, zu versuchen sie zu verhindern, und es ist für Sportler und Personen, die extreme körperliche Anstrengung durchführen, bevor die Arbeit Routine beginnt, müssen die Muskeln für die Anstrengung vorbereitet werden.

Progressive Flexibilität Übungen sind ideal für die Unterstützung, und vermeiden  angespannte Muskeln. Bedenken sie außerdem, das ein Termin-und Trainingsprogramm wichtig ist, dh Sanftanlauf Routinen und die Erhöhung der Gewichte und Mühe.

Was soll man bei einer Kontraktion tun?

Wenn sie an einer Kontraktion leiden, ist es am besten so schnell wie möglich zu einem Physiotherapeuten zu gehen. Manche Menschen geben  eine Massage in der Kontraktur, aber dies ist nicht wünschenswert, denn wenn die Massage  nicht richtig gemacht wird, werden die Muskeln verletzt und die Situation verschlimmert sich. Es sollten auch keine Drogen oder Medikamente eingenommen werden bevor die Art der Kontraktur ausgewertet ist, und dass kann nur ein Profi feststellen.

Einige Schritte zur Entspannung der Muskeln, bis der Therapeut da ist:

• Tragen sie lokale Wärme durch heiße Kompressen über die Fläche der Kontraktur auf.

• Geben sie der Person einenTee oder Infusion aus Analgetikum oder  aus entspannenden Kräuter wie Majoran, Kamille, Anis, Pfefferminze, etc.

Hausmittel zur Behandlung von Kontrakturen:

Diese Hausmittel können eingesetzt werden und sind eine große Hilfe, während sie die Hilfe des Physiotherapeuten erhalten.

Arnika Umschläge: eine Infusion aus einen Esslöffel Arnika Blättern in einer Tasse kaltem Wasser. Kochen und absieben. Tränken sie einen sauberen Waschlappen in diese Infusion und den Waschlappen auf die betroffene Stelle legen, so heiß anwenden, wie möglich.

Arnika Salbe: Tragen sie die Salbe auf das betroffene Gebiet ohne viel Druck.

Kräutersalbe aus Rosmarin oder Thymian: wird aus einer Infusion von Thymian oder Rosmarin gemacht, zwei Esslöffel jeweils eine halbe Tasse heißes Wasser. Kochen und ausschalten, eine Minute ruhen lassen und absieben. Mischen mit einer kleinen Portion Grünen Ton bis die Creme sehr leicht und weich ist. Tragen sie die Salbe direkt auf den betroffenen Bereich auf noch etwas warm, aber nicht zu viel. Lassen sie die Muskeln etwa 20 Minuten so und dann entfernen.

Massage: Massieren sollte vermeidet werden, wenn man nicht genau weiß wie, wenn es sehr starke Schmerzen gibt, kann man  helfen, indem man sehr mild mit der ganzen Hand auf dem betroffenen Muskel kneift, das heißt, mit der ganzen Hand ohne viel Druck, halten sie für ein paar Sekunden und wiederholen. Dies wird Muskeln mit Blut versorgen und helfen, bis der  Physiotherapeut kommt.

Muskeln Rehabilitation: Nachdem die Kontraktur übergeben wird, muss eine bestimmte Muskelrehabilitation durchführt werden, mit Übungen für den Muskelaufbau zur normalen Aktivität. Diese Übungen sind für Stretching oder Flexibilität und werden täglich durchgeführt, oder auch spezielle Übungen im Wasser.

Rehabilitation und alternative Therapien: Hydrotherapie, Yoga, Massage.