Do not overdo your consumption of soda Nicht übertreiben bei dem Konsum  von Erfrischungsgetränken No excedas tu consumo de gaseosa

No excedas tu consumo de gaseosa

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No excedas tu consumo de gaseosa

Cada vez existen más estudios que dan cuenta de la nocividad de las gaseosas, bebidas sumamente edulcoradas que contribuyen a la incidencia de enfermedades como la diabetes, el colesterol y el sobrepeso, así como a la disminución de densidad ósea en nuestro organismo.

Sabía usted por ejemplo, que sólo un vaso de gaseosa, contiene aproximadamente unas 10 cucharadas de azúcar. Según los especialistas, la cantidad de fructosa y glucosa, azúcares simples presentes en estas sustancias, hacen daño al metabolismo, porque llegan más rápido al torrente sanguíneo y elevan el porcentaje de colesterol en la sangre, afectando las arterias.

Por ello, son incontables las protestas de nutricionistas a nivel mundial que recomiendan no dar gaseosas o sodas, a los niños, que son la población más vulnerable a su consumo. “Combatamos la obesidad infantil para ayudar a prevenir la diabetes» dice, incluso en uno de sus artículos, la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Dentro de sus ingredientes básicos, la gaseosa contiene esencialmente agua carbonatada, edulcorantes, acidulantes que le proporcionan la acidez adecuada, como por ejemplo el ácido cítrico o el ácido fosfórico, estabilizantes de la acidez, colorantes, aromatizantes, conservantes, antioxidantes y espesante.

A juicio de la nutricionista peruana Rosa Salvatierra, además de los edulcorantes, que son azúcares perjudiciales para la salud, “los colorantes y aditivos presentes, causan problemas alérgicos y hasta cancerígenos, conllevando al sobrepeso y la obesidad, asociados a males como hipertensión, diabetes y otros factores de riesgo”.

Asimismo, otro componente que ha sido muy cuestionado por sus efectos negativos en nuestro sistema óseo, es el ácido fosfórico. El ácido fosfórico es dañino para el calcio de los huesos y podría desencadenar en osteoporosis, si consumimos gaseosa desmesuradamente estamos provocando en nuestro cuerpo la desmineralización ósea, una mala absorción de calcio en el organismo, debilitando los huesos y por tanto incrementándose la posibilidad de tener fracturas.

Y si pese a estas advertencias, crees que tomar soda light o dietética puede salvarte de estos perjuicios, pues no es tan cierto. Un grupo de investigadores de la Universidad de Texas realizó un estudio, monitoreando, por nueve años y medio a 474 adultos, el resultado fue que aquellos que tomaron estas bebidas aumentaron la medida de su cintura en un 70% más que el resto.

El artículo detalla que “dentro de los bebedores frecuentes –aquellos que tomaban dos o más gaseosas dietéticas al día- el aumento de la cintura fue 500% más que aquellos que no la consumían”. Es decir, encontraron una relación directa entre el consumo de gaseosas dietéticas y la aparición de grasa corporal.

Es sumamente importante cuidar lo que bebemos, especialmente lo que beben nuestros niños, pues por preferir estos productos, podrían estar desplazando alimentos mejores, naturales y más beneficiosos para su crecimiento y desarrollo. Evitemos el abuso de su consumo, en los colegios y en las fiestas infantiles.

Para proteger tu salud, es aconsejable suspender el consumo de soda o sustituirlo, en el mejor de los casos, por agua pura y si deseas obtener más nutrientes y vitaminas toma agua, proveniente de jugos naturales, prepáralos tú mismo (a). Recuerda que el sobrepeso y la obesidad es una de las enfermedades que afecta a cada vez más gente en los países industrializados y la tasa de niñas y niños obesos está incrementando rápidamente.

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Tags: adicción azúcar bebida cola gaseosa refrescos soda

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7 Comentarios “No excedas tu consumo de gaseosa”

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el 03/02/2016
Tuve un conocido que por años solo bebio gaseosa cola, no tomaba agua, ni ningun tipo de jugo y termino teniendo cancer de estomago, para cuando terminaron descubriendo cual era el mal que lo aquejaba estaba tan avanzado que no hubo forma de parar la enfermedad y tras largos 9 meses DE SUFRIMIENTO fallecio...

TOMEN AGUA, ES LO UNICO QUE HASTA AHORA ES APENAS UN POCO MAS SALUDABLE.

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el 04/01/2013
Muy cierto Sandra la gaseosa si esposible quitar de nuestra mesa, y si no consumir lo menos posible , ppreferentemente las de colores claros las oscuras son mása nocivas porque afectan a los huesos y a otras partes de nuestro organismo.
Diícil creo que desaparescan pero comentar en casa sobre sus efectos nocivos creara conciencia .

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el 09/12/2012
Gracias por la informacion creo que se deberia hacer una campaña masiva para evitar las enfermedades que produce el consumo de las gaseosas,el consumo deberia ser ocaiconalmente y tampoco en exceso.

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el 30/05/2012
Es importante esa anotación, deberían haber iniciativas legales para que haya un etiquetado advirtiendo de los peligros de las bebidas gasificadas si se toma en exceso, sin embargo más valioso que aquello, es que los padres eduquen a sus hijos en el buen comer y beber. Quién más que ellos para evitar que este consume se incremente. Los padres podemos lograr que las bebidas gasificadas no sean tan demandadas.
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el 24/05/2012
Estoy de acuerdo en sustituir por completo el consumo de las bebidas gasificadas,por lo dañino que es para la salud.
Al igual que en las bebidas alcoholícas se debe obligar a las amoresas
la frase que diga "EL CONSUMO DE BEBIDAS GASIFICADAS EN EXESO ES DAÑINO PARA LA SALUD.
En resumidas cuentas son mas dañinas que la cerveza.

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el 22/05/2012
Exactamente, eso es lo que trata de decir la nota, no exageremos en el consumo, no excedamos, porque luego vienen los problemas. Hay mucha gente que la toma diariamente, en lugar de agua pura, lo peor es que hacen lo mismo con sus hijos, los habituan a un consumo poco sano.
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el 22/05/2012
Creo que la gaseosa debes consumirla solamente en ocasiones especiales,ya que si la bebes a menudo, puede causarte muchos problemas.

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