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 Al pensar en unas piernas bellas es muy probable que nos lleguen a la cabeza aquellas chicas afortunadas que tienen unas piernas bien torneadas, ni muy gordas ni muy delgadas, y bien proporcionadas desde el final de los glúteos hasta los tobillos. Unas piernas bellas son aquellas que comienzan en unos muslos con músculos perfectamente dibujados y compactos, con un contorno suave y estético en línea descendente que pasa por unas rodillas bien dibujadas, ni muy huesudas, ni con cúmulos de grasa a los lados llegando hasta las pantorrillas, las cuales afinan la pierna con armonía y proporción, hasta concluir en unos tobillos ni muy delgados ni muy gruesos. Todas estas proporciones deben de resaltar con una piel suave, tersa, sin anuncios de celulitis ni várices, y tener un color de preferencia tostado para hacerlas más atractivas. Uff! A veces esto de la belleza parece algo imposible. Peor no lo es. Porque unas piernas bellas y saludables bien pueden construirse, y no son sólo aquellas que el estereotipo marca como perfectas, sino aquellas que habla de voluntad y cuidado.
Ejercicio
Lo primero es comenzar por fortalecer los músculos y fomentar la circulación en está zona. Cierto que cada persona tiene unas piernas moldeadas, antes que nada, por su herencia. Así que hay que ser muy realistas en cuanto a esto, que si bien unas piernas pueden moldearse y hacerse atractivas con ejercicios y cuidados, hay que aceptar las proporciones naturales. Los ejercicios ayudan a eliminar el exceso de grasa, a tonificar y reafirmar los músculos y a darles ciertas proporciones a las piernas. La clave, como en todo, está en mantenerte con mucha paciencia y voluntad, recordando que no todos los cuerpos son iguales, y que si tus piernas necesitan un trabajo extra, habrá que tener más paciencia.
Los mejores ejercicios para las piernas son el ciclismo, cualquier tipo de baile (en especial la danza árabe o polinesia) y el subir escalones. Sin embargo puedes practicar en tu casa ejercicios muy sencillos como estar en la caminadora unos minutos o realizar los siguientes ejercicios que son muy buenos. Asegúrate de hacer un calentamiento con estiramientos antes de comenzar.
Pantorrillas y tobillos: Busca un escalón en tu casa o algo que se le parezca. Coloca la punta de tus pies en la orilla del escalón, de modo que sostengas el peso de tu cuerpo sólo con las puntas de los pies. Sube y baja unas treinta veces con las piernas juntas, baja lo más que puedas y haz la punta lo más alto que puedas. Realiza este ejercicio muy lentamente unas treinta veces.
Muslos: Sentada en el piso, con la espalda recta, los brazos recargados en el suelo y las piernas pegadas al cuerpo. Estira primero la pierna izquierda y recógela de nuevo muy lentamente, sin tocar el suelo. Realiza este ejercicio unas treinta veces y luego alterna con la pierna izquierda. Tienes que sentir que tu muslo trabaja.
Apariencia de tus piernas
Existen diferentes factores que provocan daños en la apariencia de tus piernas. El trabajo sedentario, el calor, etc. provocan pesadez e hinchazón, mientras que el frío genera vasoconstricción. Una mala circulación o el exceso de peso puede ocasionar las molestas varices, la celulitis y la piel flácida.
Para combatir todo esto te damos los siguientes consejos:
1. MASAJE Y EXFOLIACIÓN: puedes acudir con un experto o puedes tu misma darte un masaje a la hora del baño. Usar un exfoliante es necesario para que tu piel se beneficie por completo del masaje. Puedes utlizar un producto exfoliante o puedes conseguir un poco de arena acariciar suavemente tu piel con esta cuando este húmeda. El masaje debes de darlo con las manos, trazando pequeños y suaves círculos que irán creciendo como si fuese una espiral por toda la piel de tus piernas. No presiones mucho y no lo hagas aprisa, sino que debes de disfrutar la sensación de que la arena o el producto exfoliante va eliminando las impurezas y escamas cutáneas. Esto debes hacerlo una vez por semana.
2. EXCESO DE GRASA Y CELULITIS: el exceso de grasa estropea la imagen y las proporciones de las piernas en general, además de su apariencia. Para esto es necesario, además del ejercicio, que tengas una dieta muy saludable, que elimines por un tiempo los productos muy salados, grasosos y fritos, en especial los embutidos, los productos fritos y el azúcar blanca. Debes esforzarte por consumir muchas verduras frescas y agua pura, y para esto debes tener mucha voluntad. En el caso de celulitis, es necesario que hagas un esfuerzo mayor por mantener una alimentación sin grasas saturadas, dejar el alcohol y el tabaco.
3. VARICES Y CIRCULACIÓN: las varices son un problema circulatorio difícil de ocultar. Existen ahora en el mercado muchos productos que ayudan a eliminarlas y prevenirlas, de hecho la tecnología puede ya eliminarlas con una pequeña cirugía estética. Pero si deseas algo más casero, te recomendamos sobre todo poner atención a tu circulación. Al menos media hora al día, acuéstate y sube tus piernas un rato, de manera que la circulación se vuelva fluida en esta zona. Asegúrate de comer correctamente pues el exceso de grasa tapa los conductos por donde fluye la sangre y esto dificulta su circulación.
4. DEPILACIÓN: unas piernas lindas, se dice, deben de estar libre de vellos. Cuando el velo es muy fino o rubio, se puede dejar, pero si tu vello es grueso o muy oscuro, entonces puedes optar por algún sistema de depilación como con cera o crema. En la actualidad existen muchas formas de depilarse, incluso la depilación definitiva
5. APARIENCIA DE LA PIEL: la hidratación es fundamental. Para esto, cuando te bañes, cepilla tus piernas con un guante de crin y deja que el vapor del baño lo absorban un rato tus piernas. Unta luego una crema hidratante, así la piel lucirá más suave, flexible o elástica.
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