Prepare Nutritious Mayonnaise Zubereitung von nahrhaften Mayonnaisen Prepara Mayonesas Nutritivas

Prepara Mayonesas Nutritivas

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Prepara Mayonesas Nutritivas

¿Has probado la mayonesa de tofu? ¿Qué tal la mayonesa de albahaca con ajo? La mayonesa es una salsa muy popular en la gastronomía europea, es de fácil preparación y la puedes utilizar en una gran variedad de platillos como ensaladas, guisados, untada sobre pan, tortilla, etc. Uno de los inconvenientes de la mayonesa es que las que están elaboradas de forma industrial contienen ingredientes los cuales muchas veces no son aptos para la salud, son irritantes o causan sobrepeso.

Por eso, para que no te prives de esta salsa deliciosa, hemos elaborado esta lista con recetas de mayonesas saludables para que puedas disfrutarlas sin que tengas que preocuparte por nada más. Estas mayonesas caseras son de muy fácil elaboración, son nutritivas y muy económicas!

Mayonesa de Ajo y Albahaca (sin huevo ni vinagre)

Ingredientes

• 1 a 2 dientes de ajo machacados o al gusto
• 1 taza de aceite de oliva de primera extracción en frio
• 1 cucharadita de sal de grano
• ½ taza de hojas de albahaca bien troceada
• ¼ de cebollín (el rabito de la cebolla de cambray) cortado finamente en peqeuñas rodajas
• ½ cucharadita de hierbas italianas
• Gotas de limón al gusto.
• Una pizca de leche de soja en polvo

Preparación

1. Picar muy finamente los ajos en un mortero hasta que quede una pasta bien firme.
2. Mezclar en un recipiente todos los ingredientes y agregar el aceite al final.
 
Mayonesa de Tofu con pimiento (sin huevo ni vinagre)

Ingredientes
• 1 taza de tofu machacado con un tenedor (no mucho, dejar unos trocitos)
• 3 o 4 cucharadas de limón
• 1 cucharadita de mostaza
• 2 cucharaditas de aceite de maíz de primera extracción en frío
• 2 cucharadas de salsa tamari
• 1 pizca de pimientón
• Sal de mar

Preparación

1. Licuar todos los ingredientes hasta que todos queden bien incorporados y se sienta una pasta suave. Unta en pan, ensaladas o lo que gustes, y puedes refrigerar el sobrante.

Mayonesa de Aguacate (o mayonesa verde)

Esta es un aderezo ideal para sazonar pan, ensaladas, pescados y verduras al vapor.

Ingredientes

• 1 huevo
• 1 aguacate maduro
• Aceite de girasol preñado en frío (usar dos dedos de medida en la licuadora)
• El zumo de dos limones
• Pizca de pimienta negra recién molida
• 2 ramitas de cilantro fresco y sal.

Preparación
1. Pon en el vaso de la batidora el huevo, el aceite de girasol y la sal.
2. Introduce la batidora y dale a máxima potencia sin moverla, así emulsionará ofreciendo una mayonesa espesa.
3. Una vez lista la mayonesa, añade el zumo de limón, el medio aguacate pelado y troceado y las hojas de cilantro picadas. Muele un poco de pimenta negra sobre la preparación y vuelve a triturar con la batidora hasta que obtengas una mayonesa fina y bien emulsionada. Este momento sería también el de haber agregado otros ingredientes como el mencionado wasabi o un poco de pimiento o chile verde si te gusta la mayonesa picante.

Mayonesa de nuez moscada

Ingredientes

• 1 huevo fresco
• Aceite de oliva extra virgen
• 1 limón
• Dos cucharadas de nuez moscada picada (o al gusto)

Preparación
1. Colocar los huevos en el recipiente de la batidora, un poco de aceite, se mete hasta tocar el fondo el recipiente con la batidora y se empieza a emulsionar, según la cantidad de mayonesa que se quiera se va echando poco a poco el aceite.
2. Durante el proceso y una vez que la mayonesa este ligada, se pone la nuez moscada molida y un el zumo del limón para que no se oxide.

Mayonesa sin huevo y con leche de soja

(ideal para personas intolerantes a la lactosa o al huevo)

Ingredientes
• ½ Aceite de oliva extra virgen
• El zumo de un limón o de una naranja
• 1 litro de leche
• Sal de mar al gusto (se usa por lo general media cucharadita).
• 1 pizca de cúrcuma para colorear la mayonesa

Preparación
1. Licua los ingredientes poco a poco en la licuadora, agregando el zumo de limón o naranja lentamente a la leche.

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Tags: aderezos ensaladas mahonesa mayonesas salsas

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6 Comentarios “Prepara Mayonesas Nutritivas”

5
el 26/11/2016
Pues soy una fanatics de la mayonesa, no estoy tan segura de que el sábado de estas me guste, o hay alguien aquí que ya haya tenido esta experiencia y me platique las diferencias de sabores?
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el 05/11/2013
Las mayonesas son una forma de condimentar nuestros alimentos de manera sencilla, elaborarlas en casa puede ser muy satisfactorio y se pueden emplear en ensaladas, emparedados y otros alimentos es una delicia, el secreto esta en usar la cantidad adecuada
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el 23/05/2013
Así es Clarinda, las mayonesas pueden ser una manera de revivir distintos platillos, puedes probar añadiendo a tu mayonesa o alguna mayonesa casera, polvo de curry o chipotle, esta combinación nunca falla. Saludos
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el 28/05/2012
mayonesas nutritivas y sanas, que buenas recetas, lo mejor es que llevan aguacate delicioso y un aportador natural del colesterol bueno que necesita nuestro organismo. El de leche de soja, igual buenísimo.
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el 23/05/2013
Hola Sally, es muy cierto que estas recetas son saludables, pero también debemos siempre mantener un equilibrio puesto que consumir en exceso aderezos o salsa que contengan aceite puede afectar nuestro organismo, también puedes intentar con aceites bajos en calorías como el aceite de soya. Saludos
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el 04/12/2011
Gracias, no sabia que hubiera tantaos tipos de mayonesa, creo que tratare de prepara alguna.

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