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 Weisse
Diese Lebensmittel sind reich an weißen Phytochemikalien, wie Kalium.Der Verbrauch hilft uns den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu regulieren. Prävention Typ-II-Diabetes
Hier befinden sich:
- Chirimoya
- Melone
- Birne
- Banane
- Zwiebel
- Knoblauch
- Blumenkohl
- Chicorée
- Pilze
- Porree
- Rübe
Melone
Enthält eine große Menge an Wasser (90-95%) und Zucker (6%) niedriger als andere Früchte, ist Fett-frei. Regelmäßig gegessen reduziert diese Frucht den Cholesterinspiegel und Blutdruck. Darüber hinaus hilft sie zur Bekämpfung von bakteriellen Infektionen, virale und Pilzinfektionen aufgrund ihrer antibiotischen Eigenschaften.
Endivie
Enthält große Mengen an Ballaststoffen und Kalium, wichtig für das reibungslose Funktionieren des Herz-Kreislauf-System und das Gehirn.
Pilz
Hat einen geringen Kaloriengehalt und sättigt, ein sehr nützliches Lebensmittel zum abnehmen.
Orange
Die orange und gelbe Früchte sind reich an Beta-Carotin (Pro-Vitamin A), Vitamin C, Kalium und Folsäure. Diese helfen für gesunde Augen, halten die Haut jung und stärken das Immunsystem.
Hier befinden sich:
- Zitrone
- Aprikose
- Pfirsich
- Mango
- Mandarine
- Mispel
- Orange
- Ananas
- Papaya
- Kürbis
- Karotten
- gelbe Paprika
Ananas
Diese ist reich an Bromelain, ein Enzym, das die Verdauung von Proteinen fördert, der Konsum hilft in den Fällen von langsamer Verdauung und Magen Schwere.
Karotten
Diese sind reich an Beta-Carotin, eine Vorstufe des Vitamin A, Vitamin, die für das reibungslose Funktionieren der Haut istund vor allem in der Nacht oder bei wenig Licht, ist gut für die Haut und die Schleimhäute.
Orange
Diese ist ideal als frisch gepresster Saft . Dieser muss sofort getrunek werden, um den Verlust von Vitamin C zu vermeiden.
Aprikose
Als Diuretikum empfohlen, in der diätetischen Behandlung verschiedener Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Flüssigkeitsansammlungen.
Rote
Rote Lebensmittel enthalten Phytochemikalien wie Lycopin und Anthocyane, helfen für eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit, und pflegen ein gutes Gedächtnis. Rote Lebensmittel verringern das Risiko von Krebs und Erkrankungen der Harnwege.
Hier befinden sich:
- Kirschen
- Himbeere
- Erdbeere
- Granatapfel
- Wassermelone
- Roter Apfel
- Radieschen
- Rote Paprika
- Tomate
Tomate
Diese enthält Lycopin, ein starkes Antioxidans, dass das Risiko von chronischen Krankheiten verringert, insbesondere Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Himbeeren
Ist bekannt für sein hohes Fasergehalt (5%), vor allem unlösliche Ballaststoffe. Abgesehen davon, dass ein Abführmittel und Diuretikum ist, nützlich bei der Behandlung von Rheuma.
Pfeffer
Enthält hohe Mengen an Antioxidantien: Vitamin C, Karotin und Selen. Gibt Energie.
Wassermelone
Ist die Frucht, die mehr Wasser enthält,(95% ihres Gewichtes), das stimuliert die Nieren effizienter zu arbeiten, hilft zur Ausscheidung von Giftstoffen.
Violet
Violete Lebensmittel sind reich an Antioxidantien und Phytochemikalien .
In unserer Ernährung helfen Sie uns uns zur Bekämpfung der Alterung, und verhindern das Risiko einiger Krebsarten.
Hier befinden sich:
- Heidelbeeren
- Passion Fruit (Maracuja)
- Pflaume
- Brombeere
- Feige
- Schwarze Traube
- Rotkraut
- Aubergine
- Rote Beete
Pflaume
Diese wird empfohlen, in Fällen von Verstopfung, da sie eine milde abführende Wirkung aufgrund der Kombination in der Zusammensetzung von löslichen Ballaststoffen hat, bestehend hauptsächlich aus Pektin.
Aubergine
Hat diuretische und abführende Eigenschaften, sowie die Förderung der Leber und der Bauchspeicheldrüse.
Feige
Diese Frucht enthält größere Menge von Faser, gibt ein Gefühl der Sattheit. Nicht empfohlen für Diabetiker.
Rotkraut
Ist sehr reich an Vitamin C.
Obst und Gemüse sind sehr wichtig in unserer Ernährung. Gemüse sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, zusätzlich zu Phytonutrients, die einen Schutz gegen degenerative Krankheiten bieten, die zu geringeren Sterblichkeit und einer besseren Lebensqualität helfen.
Verzehr von Obst und Gemüse hilft eine ausgewogene Ernährung zu haben, und spielt eine sehr wichtige Rolle in jeder Phase des Lebens.
- Wichtig für Kinder und Jugendliche
- Erwachsene
- Ältere Menschen
- Obst und Gemüse wird dazu beitragen, gesund zu bleiben und zur Verhütung von Krankheiten.
- Die Farben sind wichtig für die emotionalen Aspekte , fühlen Sie die Freude am Geschmack.
Rosario de Cuenca
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