Row, an exercise you might enjoy Rudern, eine Übung, die Sie genießen können Remo, un ejercicio que puedes disfrutar

Remo, un ejercicio que puedes disfrutar

Biomanantial
por Miriam R.

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Remo, un ejercicio que puedes disfrutar

Hace algún tiempo, el remo era considerado un deporte para hombres, sin embargo, actualmente, se ha descubierto en el remo una excelente alternativa de ejercicio, que tanto adultos como personas mayores pueden disfrutar.

El remo es un ejercicio completo que favorece tanto los músculos superiores como los inferiores, sirve de apoyo natural para muchos deportes, tales como correr, la natación, el ciclismo, entre otros.

Se trata de un ejercicio ideal para fortalecer el tono muscular, así como ganar masa, mientras incrementas la movilidad y la flexibilidad tras una lesión.

Beneficios para todo el cuerpo

En el remo, los músculos superiores e inferiores trabajan al unísono. Al involucrar tantos grupos musculares simultáneamente, el remo da como resultado  una salud cardiovascular mejorada, demás, como  el corazón aumenta su frecuencia cardiaca de forma relativamente intensa.

Con el remo, estaremos haciendo trabajo aeróbico casi sin darnos cuenta, y con una intensidad que podremos mantener durante el entrenamiento. Dentro del gran espectro de músculos que se trabajan con el remo, destacan los posturales, y estabilizadores, por lo que la espalda se beneficia.

El rítmico movimiento natural del remo hace que sea altamente eficiente para quemar calorías. En pocas palabras, resulta benéfico para todo el cuerpo.

Gracias a su naturaleza de bajo impacto, el remo implica un alto porcentaje de trabajo muscular con el mínimo riesgo de sufrir lesiones. Eso sí, es importante orientarte bien sobre como realizar éste ejercicio correctamente, para evitar lesiones, y  obtener todos su beneficios.

Ejercicio integral

El mayor mito sobre el remo es que es solo trabaja la parte superior del cuerpo. En realidad es un ejercicio asombroso, de bajo impacto, que mejora la fuerza y también es cardiovascular. Con este ejercicio, estás trabajando 9 grupos de músculos principales: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, dorsales, núcleo, hombros, tríceps, espalda, bíceps. La postura es un gran beneficio de remo.

Bajo Impacto

La razón por la que el remo es bueno para la rehabilitación es porque, es una alternativa de impacto mucho menor, especialmente adecuado para los correrodores que quieren mejorar su condición.

Trabajo en equipo

Si estás haciendo un entrenamiento de remo en casa, no es exactamente lo mismo. En una clase el espíritu comunitario se puede experimentar como lo sería en una regata real. Cada clase termina con una carrera, medida por los monitores (seguimiento de tiempo total, distancia, calorías, golpes de corriente por minuto y ritmo) en cada máquina.

Fácil de aprender

Los propios movimientos son relativamente simples, por lo que no hay mucha dificultad. La gente en general, puede obtener los conocimientos básicos, en 10 minutos.

Tú tienes el control

La resistencia, puede moderarse al nivel de tu propio entrenamiento, de hecho las máquinas para practicar el remo, utilizan alrededor de 17 litros de agua, que incluso hace sonidos  de chapoteo, para proveer la resistencia.

Calorías quemadas

El promedio de una clase de remo, quema entre 400 a 800 calorías, en menos de una hora.

El remo, es una buena alternativa que puede resultar divertida, y saludable. Te permite practicar una acción muscular coordinada que requiere la aplicación de fuerza de manera repetitiva, máxima y fluida. La acción de remar se puede dividir de la siguiente manera:
El inicio, énfasis con las piernas, énfasis en el balanceo del cuerpo, énfasis a través del tiro de brazos, el final y la recuperación.


Definitivamente es un ejercicio que quizás querrás poner en práctica, ahora que conoces todos sus beneficios. Un ejercicio ideal para perder peso y tonificar los músculos. Además, de que es una buena idea para compartir con los amigos y experimentar el trabajo en equipo, muy similar a remar en bote. 

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Tags: aerobico bajo impacto ejercicio quemar calorías remo

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10 Comentarios “Remo, un ejercicio que puedes disfrutar”

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el 17/01/2016
Hola. Me interesa mucho este ejercicio. Y quiero practicarlo pero tengo una duda. Tengo tendinitis en el hombro derecho con bastante dolor, sería beneficioso este ejercicio o contraproducente? Graciassss
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el 22/05/2015
Me encantaria practicar el remo pero es dificil en la ciudad en donde vivo porque no se puede practicar, pero que bueno que ese deporte sea tan completo y que muchas personas lo pueden disfrutar!!!
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el 16/01/2015
Es interesante los beneficios que nos proorciona la práctica de remo, y sobre todo que también sirve como medio de terapia, seria interesante que nos menciones esecifcamente para que personas esta recomendada este ejercicios e estos casos. Una inquietud en mujeres elgadas al practcar este deporte no les desarrolla mucho la espalda, pudiendo verselas anchas y musculosas.
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el 27/10/2014
Es verdad que se creia que esto era solo para los hombres pero ahora se ven muchas mujeres practicando este deporte que me gustaria a mi practicar porque me parece que es completo con los brazos y la fuerza en el estomago y las piernas, como crees que debe hacerlo alguien que es principiante?
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el 08/07/2014
Que interesane ejercicio, me gustaría practicarlo, buscaré si hay cerca de donde vivo algunas clases de remo.
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el 08/03/2014
amigos no crean todo lo que les venden, las dietas son una mentira comercial. estudien naturismo con el Dr Jaime Scolnik y con el Dr. Josep Masdeu Brufal.
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el 14/11/2013
EXCELENTES COMENTARIOS SOY DE 50 AÑOS Y PESO 90 KILOS, MUCHISIMO PESO HAGO DIETA TRES DIAS Y ABANDONO. ME SIRVE ESTO GRACIAS.

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el 15/11/2013
Hola Carmen, yo estaba como tú, empezaba una dieta y a los días, decía "bueno, luego la retomo" ó "sólo es un poco", y así la abandonaba, y no llegaba a perder peso, pero amiga, lo más difíicil es la primer semana, no te desanimes! Te recomiendo acudir a un nutriólogo que te dé una dieta personalizada, son más fáciles de seguir y generalmente incluye los alimentos que te gustan, saludos!
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el 14/10/2012
me gustaria practicarlo porque he escuchado que algunas mujeres lo practican; pero no se si se hagan unos brazotes como de hombre.
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el 15/10/2012
Hola Silvia, pues con este ejercicio trabajas los grupos de músculos de la espalda, y también de los brazos, por lo que si habrá tonificación y crecimiento, pero tú, puedes, controlar la intensidad y el impacto del ejercicio, por lo que, puedes limitar la ganancia de músculo, controlando, el esfuerzo que aplicas, y la resistencia, así que probablemente, te puede servir para tonificar, sin necesidad de exagerar, te mando muchos saludos!

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