Laughter Therapy: Healing with joy Lachtherapie: Heilung mit Freude Risoterapia: la alegría curativa

Risoterapia: la alegría curativa

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Risoterapia: la alegría curativa

Reír es una de las formas más hermosas y evidentes de la alergia. Cuando reímos no solo  nos sentimos llenos de vida y energía, sino que también se produce una sensación liberadora y placentera la cual genera muchas reacciones positivas en nuestro cuerpo.

Si analizamos la risa desde un punto de vista fisiológico, cuando reímos se producen espasmos clónicos del diafragma y una contracción en casi todos los músculos del rostro (más de cien músculos), lo cual ayuda a irrigar sangre y oxigeno a toda la cara, ayudando a mantener así una buena elasticidad y conservación muscular facial. Según la intensidad de la risa, la mandíbula inferior vibra y se estira, y con esto se ayuda a llevar gran cantidad de aire u oxigeno a los pulmones distendidos, y se llegan a activar las glándulas lacrimales lo cual lubrica los ojos llenándolos de vida. Por otro lado el corazón, al acelerarse, provoca una irrigación y circulación sanguínea vigorosa y saludable que llena de energía el cuerpo entero. 

Liberar emociones por medio de la risa

Además de lo anterior, una de las bondades más grandiosas de la risa es que es una de las formas más benéficas para liberar emociones contenidas como enojo, llanto, ansiedad, etc. las cuales se pueden ir acumulando con gran acentuación en el cuerpo provocando, a la larga, fuertes tensiones y bloqueos energéticos en los músculos, sistemas y órganos del cuerpo, presión que puede degenerar más tarde en todo tipo de afecciones como debilidad, cansancio excesivo, depresión, insomnio, problemas en el hígado, riñón, ojos, etc., de no ser liberada.

Al reír, los músculos pectorales, faciales, y algunos de la espalda  y el cuello liberan gran cantidad de tensión acumulada, lo cual produce una sensación realmente grata y relajante cuando uno acaba de reír.

Estimulo de hormonas del placer y la inteligencia mediante la risa

Al ser la risa una de las formas de la alegría, cuando estamos contentos y sonrientes en nuestro cerebro ocurren muchas reacciones interesantes que este estado de ánimo pone en movimiento.   Al reírnos, nuestro cerebro segrega varias hormonas como la acetilcolina, sustancia molecular creadora de la inteligencia y transmisora de nuestro juicio, pues gracias a esta sustancia podemos hacer análisis críticos y desarrollar una lógica coherente.  Además, entre otras muchas cosas, la acetilcolina trabaja como sustancia transmisora del parasimpático y ayuda a regular los pulmones, el intestino, la vejiga y los órganos sexuales. 

La risa también ayuda a formar otras drogas endógenas como la dopamina, la noradrenalina, la endorfina y la oxcitocina. Entre otras muchas tareas, la dopamina es la encargada de fomentar la capacidad de concentración, da claridad mental, impide miedos y depresiones y ayuda al equilibrio sexual y armonización del sistema vegetativo y circulatorio.  Además, la dopamina ayuda a estimular la producción de leucocitos lo cual refuerza y potencia la actividad del sistema inmune.

Por lo anterior, podemos darnos cuenta que con la risa encontramos un método que puede ayudar enormemente a la salud tanto física como emocional del individuo. Es por eso que está considerada como una de las terapias integrales más sencillas y placenteras para la salud.

La risoterapia puede ser practicada en cualquier lado y en cualquier momento, basta que simplemente dejemos que la risa fluya o que nos conectemos con algo que nos inspire reírnos.

Un resumen breve de los grandes beneficios de la risa son:

• Rejuvenece
• Calma tensiones
• Libera ansiedad, depresión, llanto contenido, etc.
• Ayuda a combatir insomnio
• Refuerza el sistema inmune y ayuda a combatir problemas cardiovasculares, respiratorios y cualquier enfermedad.
• Ayuda a sentirnos libres y con confianza.
• Nos vuelve más comprensivos
• Se desarrolla una mayor claridad mental y un mejor razonamiento.

¿No puedes reírte?

Si sientes que no es fácil reírte, no te preocupes. No todo el mundo puede reírse a carcajadas y a algunas personas les cuesta incluso sonreír. Esto por lo general sucede en personas que suelen controlar demasiado sus emociones o que no disfrutan los momentos de forma espontánea, ya sea por tratar de mantenerse en una personalidad forzada o por tratar de estar complaciendo a los demás en lugar de simplemente ser lo que son y mostrarse de forma auténtica. Si crees que este es tu caso, te recomendamos que te incluyas a algún grupo que practique la risoterapia, pues en estos grupos te ayudaran a que la risa simplemente fluya.

Además, es importante que trates de disfrutar los momentos y hagas un esfuerzo por no controlar severamente lo que sientes pues esto impide que disfrutes las experiencias gratas de la vida y te entregues a los momentos con autenticidad y libertad. Esto lo podrás lograr poco a poco mediante la autobservación, y trates de conectarte más con lo que eres que con lo que no eres, lo cual para empezar implica que te aceptes así como eres, con tus debilidades y fortalezas, y que no pretendas ser lo que no eres o no te gusta ser.

Risoterapia en los niños

Para los niños resulta ser una de las mejores terapias para ayudarles a expresar sus emociones y liberarse de tensiones, miedos y frustraciones propias de su edad.

¿Dónde practicar la risoterapia en grupo?  

Actualmente, la risoterapia es un recurso que utilizan algunos maestros de yoga, pero también la puedes encontrar en otros grupos de desarrollo personal. 

Pero si no encuentras un grupo, no te desanimes. Busca películas o lee libros que te pongan a reír, o trata de estar con personas alegres que tengan un buen desarrollo del sentido del humor.

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13 Comentarios “Risoterapia: la alegría curativa”

5
el 18/10/2016
gratitud para todos todo es un excelente información
bienvenidos
TIZAYUCA HIDALGO

5
el 15/10/2016
saludos y gratitud por este material y abrazos para todos ustedes
por esta aportación
TIZAYUCA HIDALGO

4
el 09/10/2015
Es verdad, la gente feliz tiende a ser mas salidable, no habia considerado que la risa fuera tan buena para la salud, ademas es muy divetido reirse siempre.
4
el 15/01/2015
La risa definitivamente ayuda a mantenernos con buene sado de animo y como refieres ayuda a irrigar mejor nuetra sangre, no me es fácil reirime, pero cunado pcomparto con amistades y compartimos bromas esto me permite liberar las tensiones como el estrés. Gracia por compartirnos la importancia del yoga, voy a practicar.
4
el 27/11/2014
El estar alegres nos ayuda a liberar esa tensión acumulada, pero hay personas que les resulta difícil reír, lo relaciono porque su forma de ser es seria y guardan mucho las formalidades. Por lo que es recomendable liberarse de ese formalismo. Ayuda las reuniones con amigos donde nos sentimos en confianza y podemos departir momentos gratos de la niñez o adolescencia.
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el 28/10/2014
Cuando pasan dias de mucho trabajo y estres y no rio me siento triste pero cuando estoy con amigos y estamos riendo todo el tiempo , siento que me relajo y me siento contenta, es necesario que siempre haya algo que nos haga reir para sentirnos mejor, muchas gracias por tu artículo tan gratificante!!
5
el 26/02/2013

La risoterapia es una buena terapia para liberar tensiones, muy interesante el artículo. Si uno no le es fácil reir juntese con niños ello tienen una alegría innata que hace que olvidemos nuestraas preocupaciones.

5
el 29/05/2012
La risoterapia como la musicoterapia son técnicas no tradicionales que actualmente están siendo reconocidas por sus beneficios en diversas afecciones del ser humano. Además de los nutrientes que obtenemos de los alimentos, debemos interesarnos en mejorar nuestro ánimo, nuestra salud emocional.
5
el 17/02/2012
Los <a href="http://mipagina.1001consejos.com/profiles/blogs/12-beneficios-de-la-risoterapia">beneficios de la risoterapia</a> también se pueden aplicar a esta enfermedad, había escuchado que la risa ayuda a oxigenar más el cerebro y subir el autoestima. Lo mejor de todo es que depende de cada uno, no cuesta nada pero es enriquecedor al mismo tiempo!. :D
5
el 13/08/2011
Me encanta el árticulo y estoy de acuerdo con la risaterapia. En lo personal me fascina reir a carcajadas, disfruto mucho con algunos compañeros de trabajo que hacen chistes y tienen la chispa lista para hacer reir. También disfruto mucho las peliculas de humor.

Fabuloso Árticulo

Muchas gracias

5
el 12/08/2011
Me encantó el artículo. Muchas gracias Creo que soy demasiado seria y me hace falta reir más a menudo.

¡Saludos a quienes lean el artículo!

Noemí

5
el 10/08/2011
SI LO MEJOR ES LA RISOTERAPIA YO SUELO REIR MUCHO Y LOS DEMAS QUE ESTAN A MI LADO ESPERAN QUE LOS HAGA REIR PERO A VECES ME MOLESTA CUANDO DICEN QUE SOY PAYASA.
5
el 10/08/2011
MUY INTERESANTES LOS ARTICULOS
MUCHAS GRACIAS
TAMAR

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