Ob zu straffen den Bauch oder Bein ausüben, oder, wenn wir wollen, dass unsere Lebens-oder Blut mit Sauerstoff, auch wenn wir bereit für jede Stimmung oder Feier Nacht. Der Körper-Bewegung ist eine der größten natürlichen Anreiz für den Körper. Der Körper scheint eher zu bewegen, wenn wir nicht decaídos, traurig oder deprimiert. Allerdings, körperliche Aktivität, die reine Bewegung Körper kann eine große Hilfe zu beleben und zu harmonisieren nicht nur unsere Körper, aber unsere emotionalen Zustände der Depression. Der entscheidende Punkt ist, die Initiative zu ergreifen, zu entscheiden, was sie erreichen wollen, die mit der Ausübung irgendwann, und dann beginnen, um den Körper mit solchen Intensität.

Moves, um die Moral zu stärken und den Geist

Wenn Sie der Meinung sind depressiv, ängstlich oder apathisch, und so ein paar Tage ohne Angabe von Gründen in allem, wird dringend empfohlen, dass Sie eine Routine in der Bewegung, so dass Sie Ihren Körper und Geist sind Umlauf ein neues Energiezeitalter. Wenn Sie viel, um diese Staaten von Depression und Apathie, werden immer stärker. Denken Sie daran, dass Ihre Aufmerksamkeit sehr leistungsfähig ist, ist die Überwindung der Wunsch, Ihren Körper auf die Stimmung Sie möchten. So bemühen und starten, indem Sie, was Sie gewinnen mehrere der folgenden Alternativen. Beachten Sie, dass jeder von ihnen werden Sie Rest besser in der Nacht, verbessern Sie Ihre Durchblutung und stärken Sie Ihren Körper im Allgemeinen.

: Umzug mit Musik ist eine der besten Möglichkeiten, um zu zerstreuen, Depression oder Apathie. Das ist ideal, um eine Tanz-Gruppe und Tanz zu bekommen, aber wenn dies nicht möglich ist, können Sie zu Hause. Verwenden Sie das Radio oder eine Musik, die Sie haben, und dann loslassen. Wenn Sie noch nie getanzt oder einfach nur peinlich, kann man fühlen oder ähnliches. Aber glauben Sie mir: Tanzen allein dramatisch stimuliert das Vertrauen, Mut und vor allem, eine sehr energische.

Yoga oder eine Kampfkunst : Diese Art der Praxis, durch Körperhaltungen, Körperbewegungen und Atmung richtig, uns helfen, die Spannungen in der Freisetzung des Körpers oder der Gebühren, die möglicherweise behindern unsere Vitalität.

Spaziergang oder joggen allein : Gehen Sie aus und gehen für eine halbe Stunde pro Tag ist eine sehr entspannende Therapie. Während Walking Blut zirkuliert und Energie für unseren Körper, wenn sie praktiziert wird allein stimuliert unser Denken, unser Gefühl der Betrachtung und der Kreativität. Wenn Sie in einem Park, viel besser.

Übungen zur Stärkung des Körpers

Stärkung und verschönern Ihre Füße und Beine: Laufen zwanzig Minuten pro Tag und steigt Treppen. Finden Sie einen Ort, der hat schon viele und wächst jeden Tag etwas von etwas mehr als zwei oder drei Schritte. Tun Sie dies, bis der Upload natürlich. Wenn Sie nicht über Treppen zur Verfügung, einen kleinen Schemel von der Größe der einen Schritt nach unten und laden Sie sie hoch und zählen, wie oft sie dies tun, so dass Sie nach und nach Erhöhung der Zahl von Zeiten. Für den Beinen ist auch ideal Radtouren. Soll, um gute Calcetas Sportschuh und zur Vermeidung von Verletzungen und halten Sie Ihre Füße gesund.

Tabelle : Sie wollen einen Blick beneidenswerte Bauch? Zu lösen, eine große und schlaffen Bauch der täglichen Praxis der folgenden Übung. Denken Sie daran, dass die Kohärenz ist von wesentlicher Bedeutung.

1. Tiéndete sich, wirft die Beine in einem Winkel von 90 Grad. Legen Sie die Hände hinter dem Nacken, entspannen Sie Ihren Hals und die Brust erhebt sich gegenüber, denn wenn ich zu berühren Ihre Knie mit Ihrer Stirn. Nach oben und unten der Brust mehrere Male so schnell wie Sie können. Wenn Sie ein Anfänger sind alle zehn, und steigt allmählich. So gehen wir in Serie von zehn oder zwanzig.

2. Um Ton Ihre Bauchmuskeln, túmbate auf dem Boden nach oben und legen Sie Ihre Hände unter dem Gesäß. Jetzt erhöhen Sie Ihre Beine ca. 10 cm. Boden und beginnt zu steigen, und dann. Wenn Sie ein Anfänger hat eine Minute Zeit und Ruhe. Und wird allmählich zu.

Gesäß und Rücken : Zur Stärkung und Ton und Lautstärke auf Ihr Gesäß führt diese Übung jeden Tag:

1. Holen Sie sich neben einen Stuhl oder stehend rechts, und drücken Sie den Bauch. Dann wird Ihr Fans sehr rechte Bein nach hinten und dann immer weiter nach oben und unten, ohne den Boden berühren.

2. Sie wird von zehn und dann die gleiche Übung, aber mit dem gebogenen Bein.

3. Zurück: Holen Sie sich und legen Sie Ihre Hände auf dem Hals. Heben Sie Ihren Oberkörper, so dass aus dem Boden. Nach oben und unten, ohne den Boden berühren Sets von 10 zählen.

: Wenn Sie schlanke Arme schlaff Sie die folgende Übung:

1. Colócate wie eine Katze, mit seinen Händen und Füßen auf dem Boden. Stellen Sie Ihre Knie ein wenig weiter zurück bis zu den Hüften. Board Ihre Hände nach vorne. So atmen, flex Sie die Ellbogen und unteren Brust in die Hände zu verhindern Untergang durch die Taille. Zu inspirieren, um wieder auf die Ausgangsposition. Machen Sie es, bis Sie können 30-mal pro Minute.

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1. Holen Sie sich eine Kugel aus Kunststoff flexibel. Lehnen Sie sich in einen Stuhl und sich völlig zu Recht, mit dem Bauch fest. Vorstand die Hände rund um den Ball und stellen Sie es in der Brust mit dem Ellenbogen eine gerade Linie mit den Schultern. Drücken Sie den Ball über 60 mal pro Minute.

2. Legen Sie sich jeden Abend auf einem Tisch geneigt bei 20 Minuten. Dies wird verschärft Ton und die Muskeln in der Brust.