5 Jugos contra la Indigestión muy útiles

La sensación de pesadez, el dolor abdominal, la distención, suelen hacerse presentes cuando tenemos comidas abundantes y ricas en grasa. Algunas personas pueden sentirse indigestas con el consumo de alimentos como la leche o las legumbres.

La digestión empieza desde la boca, por lo que es importante que mastiques lentamente, una de las causas más comunes de indigestión es tragar aire al masticar, procura evitar hablar al momento de ingerir tus alimentos, y que tus bocados sean pequeños.

Ten en cuenta que tomar líquidos junto con las comidas, diluye las enzimas, y puede ser causa de dispepsias, o indigestiones, por lo que si con frecuencia te sientes indigesto, procura consumir tus líquidos media hora antes de comer.

Alimentos poco recomendables           

Cuando los alimentos no se digieren adecuadamente se fermenta en el intestino generando así muchos gases.

Entre los alimentos más difíciles de digerir están los granos y las legumbres, que tienen un alto contenido de carbohidratos complejos y fibras.

Los lácteos suelen ser de difícil digestión, por su contenido en lactosa, y en algunas personas, puede ocasionar digestiones pesadas e incómodas.

Si tienes un estómago delicado o sueles tener digestiones  lentas, los siguientes jugos pueden serte de ayudar, se recomienda tomarlos luego de una comida abundante.

1. Jugo de durazno y zanahoria

Ingredientes

• 2 duraznos
• 3 zanahorias

Preparación

1. Pela los duraznos y retira la semilla y lava las zanahorias.

2. Pasa ambos ingredientes por el extractor y revuelve bien ambos jugos. Bebe recién hecho.

2. Jugo de Melón con Papaya

La papaya es una de las frutas considerada digestiva, está dotada de enzimas naturales que nos ayudan a mejorar la digestión.

Ingredientes

• 1 taza de papaya, pelada y cortada
• 1 taza de melón, pelado y cortado en cubos
• El zumo de un limón.

Preparación

1. Licúa los ingredientes o pásalos por el extractor de jugos. Revuelve todo bien y tómalo recién hecho.

3. Jugo de Manzana, Piña y Papaya

Se trata de un jugo ideal para las personas que tienen problemas dentales, o un estómago delicado y digestiones pesadas. Éste jugo ayuda a aliviar los dolores estomacales, la indigestión y el estreñimiento. Además, rehidrata y suaviza la mucosa intestinal.

Ingredientes

• 1 manzana sin cáscara
• 1 taza de jugo de piña natural
• ¼ de taza de papaya picada

Preparación

1. Pasa la manzana por el extractor. Licúa con el resto de los ingredientes, cuela y bebe enseguida.

2. Se recomienda tomar un vaso después de la comida, durante tres días de la semana.

4. Piña mineral

Ingredientes

• 2 tazas de piña pelada, y cortada
• 1 taza de agua mineral

Preparación

1. Pasa la piña por el extractor de jugos, mezcla el jugo resultante con el agua mineral y toma después de la comida.

5. Jugo de kiwi y jengibre

En la antigüedad el jengibre era utilizado para contrarrestar las náuseas y el malestar estomacal.

Ingredientes

• 4 hojas frescas de menta
• 1 trozo pequeño de jengibre fresco
• 1 kiwi
• 1 manzana verde
• ½ pepino

Preparación

1. Retírale la piel al kiwi. Pasa todos los ingredientes por el extractor de jugos y revuelve bien. Puede tomarse diariamente en el desayuno.

Recomendaciones:

Ya sea por algún alimento o comida que nos haya sentado mal, todos alguna vez hemos experimentado digestiones pesadas. Sin embargo, si ya tienes un diagnóstico de algún problema  o enfermedad digestiva, sigue las indicaciones de tu médico.

Las personas diagnosticadas con dispepsia, pueden sufrir malestar si se consumen alimentos como el café, la carne, alimentos fritos, bebidas adicionadas con gas e incluso jugos de frutas.

Para pacientes que sufren de úlcera, esto jugos no se recomiendan, ya que pueden afectar la sensibilidad estomacal.

Si tienes malestares estomacales persistentes y nauseas después de comer, es importante que acudas a un especialista para que pueda realizarte una exploración y ofrecerte un diagnóstico acertado.

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