6 Bebidas contra el Insomnio

El insomnio es un padecimiento que afecta a millares de personas y se caracteriza por no poder conciliar el sueño, las consecuencias de no poder dormir pueden verse reflejadas en nuestro desempeño a lo largo del día además de convertirse en una verdadera molestia.

Existen muchas alternativas de tratarlo y una propuesta para lograr conciliar el sueño son las bebidas o jugos para antes de dormir, algunos alimentos pueden ayudar a conciliar el sueño por sus propiedades relajantes; las cerezas que contienen melatonina encargada de regular los ciclos del sueño, el contenido de minerales en algunas frutas como el plátano pueden ser relajantes naturales así como algunas plantas como la manzanilla y lavanda son tranquilizantes herbales que pueden ayudarnos contra el insomnio. Te proponemos distintas opciones para que con propuestas naturales mejorar tus horas de sueño.

1. Bebida para dormir de Lechuga

Ingredientes

• 3 a 4 hojas de lechuga romana
• 1 pza. Apio
• 1/2 tza. Agua

Preparación

1. Limpiar y desinfectar las hojas de lechuga y el apio.
2. Licuar o con la ayuda de un procesador y añadir el agua si es necesario añadir más agua para que sea más sencillo de beber.
3. Mezclar muy bien y beber de 15 a 30 minutos antes de ir a dormir.

2. Jugo de cereza

Ingredientes

• 1 tza. Cerezas frescas
• 1 ½ tza. Agua
• 1 a 2 cdas. Miel
• 3 pzas. Limón

Preparación

1. Cortar las cerezas y retirar el hueso si es las cerezas que utilizas aún lo tienen.
2. Cortar los limones y reservar el jugo de limón.
3. Colocar las cerezas en una licuadora o robot de cocina y licuar con el resto de los ingredientes; el agua, la miel y el jugo de limón.

3. Bebida de manzana, zanahoria y espinacas

Ingredientes

• 1 pza. Manzana
• 1 pza. Zanahoria
• 1 tza. Agua
• 100 gr. Espinacas
• 1 cda. Miel

Preparación

1. Pelar y cortar en trozos la zanahoria y cortar la manzana, retirar las semillas y el corazón de la manzana.
2. Limpiar y desinfectar las espinacas.
3. Licuar o procesar la zanahoria con la manzana, las espinacas, el agua y la miel.
4. Asegurarse de que los ingredientes se integren perfectamente.

4. Infusión de lechuga y romero para conciliar el sueño

Ingredientes

• 1/2 tza. Lechuga romana fresca
• 2 cdas. Romero
• 1 cdta. o bolsa de té de Manzanilla
• 1 cdta o bolsa de té de Menta
• Agua cantidad suficiente
• 1 a 2 cdtas. Miel

Preparación

1. Lavar y desinfectar muy bien las hojas de lechuga.
2. Colocar en una cacerola agua suficiente para cubrir las hojas de lechuga y llevar a ebullición.
3. Cuando rompa el hervor añadir la manzanilla, la menta, el romero y la lechuga romana.
4. Bajar el fuego y dejar cocer por alrededor de 3 a 5 minutos, retirar del fuego y colar la preparación.
5. Beber caliente y endulzar con la miel se puede añadir otro tipo de edulcorantes como azúcar, azúcar morena etc.

5. Batido de plátano y cerezas

Ingredientes

• 1 pza. Plátano
• 1/2 tza. Cerezas frescas
• 1 tza. Leche o leche de soya
• 1 cdta. Miel

Preparación

1. Cortar las cerezas y retirar el hueso, picar el plátano en trozos grandes.
2. Licuar todos los ingredientes, las cerezas, plátano, leche y miel.
3. Se puede añadir un poco de hielo y extracto de vainilla.

6. Infusión relajante de manzanilla y lavanda

Ingredientes

• 1 cdta. o bolsa de té de manzanilla
• 1 cdta. o bolsa de té de lavanda
• 1 ½ tza. Agua
• 1 a 2 cdtas. Miel

Preparación

1. Lleva a ebullición el agua retirar del fuego y añadir la manzanilla y la lavanda.
2. Dejar infusionar por alrededor de 5 minutos.
3. Colar y endulzar con la miel.

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