Abdomen abultado, inflamado u obeso: lo que no sabías para corregirlo
¿Por qué el abdomen es una parte que tiende a acumular grasa? ¿Por qué cuesta tenerlo plano y firme? ¿Sabías que un abdomen protuberante puede causar problemas en los huesos como osteoporosis? ¿Sabías que el vientre obeso es un síntoma de hígado en mal funcionamiento o de exceso de estrés? Hay muchas personas que padecen de un abdomen abultado o inflamado y esto no sólo representa un problema estético, sino que además es riesgoso para nuestra salud tener un abdomen con mucha acumulación de grasa.
Causas de un abdomen abultado:
- Sedentarismo: una de las causas principales de un abdomen abultado es la falta de ejercitación, lo cual va provocando que el abdomen acumule grasas y toxinas y este se abulte. Hay personas que pasan mucho rato sentados y esto provoca además poca movilidad intestinal, lo cual vuelve al intestino perezoso y que las toxinas y desechos se estanquen en esta área provocando gases e inflamaciones.
- Hígado débil: el hígado es uno de los órganos con más actividad y tareas en el cuerpo, entre las cuales destaca la depuración del cuerpo y la asimilación de grasas. Si el hígado no funciona correctamente o la dieta alta en grasas lo congestiona, entonces habrá una deficiente movilización de grasa en el cuerpo la cual se estancara en el abdomen principalmente.
- Hormonas: hay algunas hormonas que participan en el metabolismo de los ácidos grasos, como la hormona leptina y la luteinizante. Si no hay un equilibrio y armonía hormonal la grasa se acumula con más fuerza en el cuerpo.
- La dieta deficiente: como comer comida chatarra, comer a destiempo, pasar ayunos prolongados, etc., se sabe que causa sobrepeso. Sin embargo, el comer demasiado aprisa es lo que más causa problemas en nuestro estómago e intestinos, entra aire al cuerpo, la digestión es pesada y los nutrientes se absorben de forma deficiente.
- La ansiedad, estrés, nerviosismo, preocupación, etc.: estas emociones son muy nocivas para el cuerpo, además de que generan un desgaste general en el cuerpo y el ánimo de la persona, liberan algunas hormonas como el cortisol, el cual, en exceso en la sangre, favorece la formación de grasas en el cuerpo, la cual se deposita principalmente en el abdomen.
- Malas digestiones debido a una deficiente combinación de alimentos.
- La mala postura: estoar encorvados y mantener el abdomen flácido provoca que este vaya convirtiéndose en un saco débil más propenso a acumular grasas y toxinas.
Lo que no sabías para corregir el abdomen abultado, flácido e inflamado
- Mastica despacio cuando comas, evita la prisa al comer y no bebas bebidas azucaradas como sodas o aguas de frutas dulces junto con la comida porque esto generara alcohol debido a que el azúcar fermentara la comida, y el exceso de alcohol que se genera con la mala combinación de alimentos predispone a la acumulación de grasa abdominal.
- En ayunas procura beber un te de boldo con el jugo de medio limón exprimido. Esto ayudara a expulsar residuos tóxicos en el intestino e hígado los cuales se acumulan en el área abdominal.
- Bebe dos litros de agua al día para que el cuerpo este constantemente eliminado toxinas y grasas acumuladas.
- Cuando estés sentado no te desplomes ni encorves la espalda. Mantén buena postura apretando el vientre y enderezando los hombros.
- Toma al día un zumo de aloe vera con zanahoria, esto removerá grasas acumuladas.
- Evita comer entre comidas, sobre todo galleas, papas fritas, dulces, chocolates, etc. La comida entre comidas genera mucha grasas y toxinas en el área abdominal.
- Date golpecitos con tus puños cerrados en el vientre apretado, unos cinco o diez minutos diariamente, esto ayuda a movilizar la grasa acumulada en esta zona.
- Aprende a estar relajado: el estrés inflama la zona gástrica y crea gases. Bebe frecuentemente te de manzanilla o hierbabuena, y haz respiraciones profundas con el área abdominal.
- Y un secreto más: cuando termines de comer no vayas a sentarte o acostarte. Recárgate en una pared con los brazos levantados por 5 o 10 minutos. Esta postura favorece notablemente la digestión y relaja el estómago.