• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

Biomanantial

Adelgazar Belleza Plantas Medicinales

Navegación principal

Biomanantial

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Dietética
    • Algas comestibles
    • Adelgazar
    • Alimentos
    • Dietas
    • Dieta del Sirope de Savia
    • Complementos dietéticos
    • Vegetarianos
    • Comida Macrobiótica
  • Salud
    • Embarazo y Maternidad
    • Fitoterapia
    • Infusiones
    • Terapias Manuales
    • Centros Naturales
    • Terapias Alternativas
    • Medicina China
  • Belleza
    • Cuidado capilar
    • Cuidado Facial
    • La Piel
    • Cosméticos Naturales
    • Pecho, Piernas y Glúteos
  • Desarrollo personal
    • Inteligencia Emocional
    • Estrés y Ansiedad
    • Relaciones de Pareja
  • Agricultura Ecológica
    • Alimentación Ecológica
    • Vida Natural
    • Medio Ambiente
    • Transgénicos
  • Nutrición y deporte
    • Quemar Grasas
    • Suplementación
    • Entrenamiento y Ejercicios
  • Recetas de Cocina
    • Comida Terapéutica
    • Recetas con Algas
    • Recetas con Soja
    • Recetas con Frutas
    • Recetas con Verduras
    • Recetas con Cereales
    • Cocina del mundo
  • Biomanantial de la A a la Z
  • Todos los Temas

Alivia el estrés por medio de los 5 sentidos

Alivia el estrés por medio de los 5 sentidos
  • Concentrados proteicos
  • Seis Bebidas para Refrescarte este Verano

Publicado: 29/08/2014 - Actualizado: 18/10/2018

Autor: Miriam Reyes11 Comentarios

Todos nosotros tenemos la capacidad de reducir el impacto que el estrés puede tener en nuestra vida y salud. Hace falta un poco de observación y práctica, pero si aprendes a detectar los factores que te estresan, también puedes darle alivio de forma simple.

Contents

  • Identifica aquello que te hace sentir estresado
  • Signos de estrés en nuestro cuerpo
  • Respuesta al estrés
  • Bases para mantener a raya al estrés
  • Experimenta con tus sentidos
  • Vista
  • Oido
  • Olfato
  • Tacto
  • Gusto

Identifica aquello que te hace sentir estresado

El primer paso para controlar el estrés, es identificar su causa. Hoy en día el estrés es tan común que incluso, llegamos a creer que es un estado natural, y nos olvidamos de cómo es sentirse relajado y en calma.

Cuando pensamos en relajación, pensamos en un estado de tranquilidad, pero la ausencia del estrés no es solo estar relajado y no estar expuestos al mismo, sino poder sentirse en calma y aún estar alerta a lo que ocurre a nuestro alrededor, es decir, en un equilibrio, a pesar de exponernos a situaciones estresantes.

Si no estamos en este equilibrio, cualquier actividad o suceso, puede desencadenar el estrés, y el exceso del mismo se traduce en diversos problemas.

Para identificar cuando y porque nos estresamos, es importante prestar atención a nuestro cuerpo, si bien cuando tenemos facilidad para reír es un indicador de que nos sentimos felices, también cuando estamos cansados, nuestro cuerpo nos lo refleja, con bostezos, párpados pesados, de tal forma que si aprendemos a distinguir como se siente nuestro cuerpo estresado, será más fácil conocer a que se debe y cuando estamos ante situaciones estresantes.

Signos de estrés en nuestro cuerpo

El estrés suele manifestarse de distintas formas, las más comunes son, la tensión muscular, mandíbulas apretadas, irritabilidad, la presión arterial se eleva, y el pulso cardiaco también aumenta su frecuencia.

Hay personas que tienen síntomas gastrointestinales, como acidez estomacal e incluso se pueden llegar a presentar dolores de espalda y cabeza.

Respuesta al estrés

Cada persona es distinta y la respuesta al estrés puede variar, por ejemplo.

  • Como interpretar las etiquetas de los Alimentos
    MAS EN BIOMANANTIAL
    Como interpretar las etiquetas de los Alimentos

Sobrexcitado: Es la persona que ante el estrés se muestra agitado, irritable.

Vegetativo: Tiende a volverse apático y depresivo bajo la influencia del estrés.

Estado continúo por estrés crónico: Cuando el estrés se acumula formando parte del día a día, dominando nuestra vida ya sea que siempre estemos en continuas depresiones o acelerados.

Bases para mantener a raya al estrés

Afortunadamente son muchas las técnicas y herramientas en las que podemos apoyarnos para combatir el estrés. El yoga y la meditación por ejemplo pueden ser excelentes aliadas.

  • Sanación Holística: Cómo utilizar el poder curativo del cuerpo
    MAS EN BIOMANANTIAL
    Sanación Holística: Cómo utilizar el poder curativo del cuerpo

Una forma muy útil y rápida para combatir el estrés, es mediante actividades que involucren los sentidos, como la vista, oído, gusto, tacto, olfato.

La información sensorial es de gran ayuda para calmar nuestro sistema nervioso.

¿Alguna vez te has sentido mejor y menos estresado luego de una charla amena?, el hablar con alguien que escucha, nos ayuda a entrar en un equilibrio, un buen oyente es muchas veces lo único que se necesita para liberar ese estrés que nos altera.

Experimenta con tus sentidos

Ejercicios tan simples como oler una flor, pueden disolver el estrés que nos aqueja, si eres amante de la música, una melodía agradable también nos devuelve ese equilibrio, todo depende de lo que consideremos más agradable.

Vista

Si lo visual es lo que más nos atrae, ver imágenes de lugares relajantes, como la playa, montañas, nubes, entre otras, nos pueden ayudar a combatir el estrés, por absurdo que parezca. Otras imágenes relacionadas con buenos recuerdos también dan buenos resultados. Procura decorar tu lugar de trabajo con al menos una planta verde, o con flores, rodéate de colores e imágenes que levanten tu ánimo.

Oido

Si la música tiene efectos relajantes en ti, ¡recurre a ella! Canta o tararea tu canción favorita, o escucha música inspiradora. El sonido de olas, o de la naturaleza, son buenas opciones si quieres disipar el estrés.

Compra una fuente para tu espacio de trabajo, encontrarás el sonido del agua muy relajante.

Olfato

Si el estrés provoca que te distraigas, procura rodearte de aromas vigorizantes. Emplea velas perfumadas o inciensos. Compra flores naturales ricas en esencia para tu oficina, o utiliza aceites naturales para perfumar tu oficina, como la lavanda, si disfrutas el aire fresco, emplea el aroma a pino.

Tacto

Si has encontrado que disfrutas de acariciar texturas suaves como la arena fina o una mascota, no dudes en ayudarte del tacto para relajarte.

Si hace frío abrígate con una manta suave y caliente, también puedes acariciar a una mascota de pelaje suave. Adquiere una pelotita anti estrés suave o haz uso de un peluche que te traiga buenos recuerdos, usa ropa cómoda. También puedes aprovechar la hora del baño para relajarte, preparando una tina de agua tibia.

Gusto

Recurrir a la comida por estrés no es nada nuevo, sin embargo, hacerlo con frecuencia y en grandes cantidades puede ser contraproducente. La clave para satisfacer el sentido del gusto es no caer en el exceso. Elige porciones pequeñas de sabores intensos, como un cuadrito de chocolate negro, procura sentir su textura con tu lengua y disfrutar de pequeños bocados atentamente. Concéntrate en su sabor y aroma. También puedes beber una taza de té, o una bebida fría refrescante. Otras opciones si los pequeños bocados no nos satisfacen son las tiras de apio o zanahorias.

Puedes hacer uso de una o más estrategias  para combatir el estrés, la mayoría de nosotros encontramos alivio al estrés en dos o más de estas actividades.

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(11 votos, media: 4,18 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por Miriam Reyes

Miriam Reyes una profesional experta en nutrición y dietética. Tiene más de 12 años de experiencia en  atención a pacientes con sobrepeso y problemas de alimentación. Estudió en la Universidad del Valle de Atemajac  (UNIVA), donde obtuvo la licenciatura en nutrición. Perfil en Linkedin.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Politica de Cookies

Interacciones del lector

También te puede interesar

  • Actividad física Actividad física En la lucha por el control del peso y la buena salud general, se da [...]
  • Síndromes en medicina tradicional china Síndromes en medicina tradicional china Una de las características principales de la medicina tradicional china es la diferenciación de síndromes, [...]
  • Equinoterapia, curación a través de los caballos Equinoterapia, curación a través de los caballos Quien haya tenido la oportunidad sabe, que montar a caballo o estar en su presencia [...]

Estás aquí: Biomanantial » Desarrollo personal » Estrés y Ansiedad » Alivia el estrés por medio de los 5 sentidos

Todo sobre Estrés y Ansiedad

  • Hostigamiento laboral Hostigamiento laboral ¿Alguna vez te has sentido hostigado o abusado por tu jefe? ¿Cómo te has sentido? [...]
  • Ansiedad (neurosis de ansiedad): dieta y secretos para tratarla naturalmente Ansiedad (neurosis de ansiedad): dieta y secretos para tratarla naturalmente ¿Sabes lo que es la neurosis de ansiedad? Suele comenzar con un malestar nervioso que provoca exceso de [...]
  • ¿Tienes prisa?... Mejor vivir sin Estrés ¿Tienes prisa?... Mejor vivir sin Estrés “¡Falta un minuto para que te cierren la escuela!”, “¡No vayas a llegar tarde al [...]
  • La Economía como reflejo del estrés mundial La Economía como reflejo del estrés mundial Gran parte del mundo anda con los ojos puestos en busca de oro y dinero, [...]
  • ¿Quieres realizar cosas grandiosas? Deja de moverte tanto y piensa más ¿Quieres realizar cosas grandiosas? Deja de moverte tanto y piensa más Realizar cosas grandiosas en la vida no tiene nada que ver con andar con los [...]
Comentarios
  1. Maria Elena

    29 de agosto de 2014 at 18:37

    Buenos dias.

    Me he sentido con ansiedad, miedo, mareada siento que se me mueve el piso y me dan ganas de echarme a correr esos también son sintomas del estress que puedo hacer para sentirme bien gracias

    Responder
    • Mire

      31 de agosto de 2014 at 01:06

      Hola Maria Elena, sí pueden ser síntomas asociados al estrés, pero personalmente los veo asociados con un cambio hormonal por la descripción que me brindas. Si se trata de estrés, te recomiendo el yoga, ya que es excelente para controlar la ansiedad, y te ayuda a hacerle frente a los efectos del estrés, saludos!

      Responder
  2. Gerardo

    31 de agosto de 2014 at 22:32

    En mi caso mi vida siempre a sido muy activa no tolero el estar pasivo, al no tener empleo me deprime, también los recuerdos del pasado me atormentan y ciertos familiares que no tolero.

    Responder
    • Mire

      4 de septiembre de 2014 at 11:26

      Hola Gerardo, te recomiendo aprovechar aquellas fragancias que disfrutes, a mí por ejemplo la lavanda y la menta, me ayudan mucho a relajarme sin necesidad de quitarme la energía por el contrario me ayudan a estar más activa, también te puede ser útil escuchar música de tu agrado, o el sonido del agua, yo tengo recuerdos agradables que con sólo ver una foto me animan, pero es verdad que no todos somos iguales, y no siempre nos funcionan las mismas opciones, aún así, estoy segura de que puedes encontrar alivio al estrés en alguna de estas estrategias, saludos!

      Responder
  3. Sally

    1 de septiembre de 2014 at 18:51

    El estrés es una de las causas que genera una enfermedad, por lo que es muy importante tomar en cuenta cada uno de los consejos que nos proporcionas, está como refieres repercute en el estado emocional de la persona. Es importante detectar la causa para poder eliminarla progresivamente con una alimentación adecuada de vegetales y frutas y la práctica de actividad física o relajación como el yoga.

    Responder
    • Mire

      4 de septiembre de 2014 at 11:28

      A veces no podemos eliminar la causa, porque es algo que no está en nuestras manos, pero sí podemos aprender a sobrellevarla sin que nos afecte tanto, reconocer que nos afecta, ya es un paso importante, así que sin duda, hay que identificarla, sino podemos resolverla, tratar de minimizar su efecto en nosotros, saludos!

      Responder
  4. clarinda

    10 de octubre de 2014 at 13:13

    Excelentes tips, el apoarse de los sentidos y de aquello que mpas nos relaja es una buena opción cuando nos sentimos tensos o estresados, salir a caminar, pensar, oir música, leer o simplemente ver el paisaje o una pecera, puede sacarnos por un momento de nuestro mundo lleno de problemas y tranquilizarnos para poder seguir adelante y disminuir nuestra tensión.

    Responder
    • Mire

      6 de enero de 2015 at 00:22

      Hola Clarinda, que bueno que te son útiles los consejos, así es, eliminar el estrés diario se puede con seguir con pequeñas tareas que disfrutamos, conozco muchas personas que se rehusan a relajarse, y que aún cuando no tienen nada que hacer estan pensando en que van a hacer, sin saber disfrutar de estas pequeñas actividades, lo mejor es tratar de disfrutar y ponerle atención a nuestros sentidos y las sensaciones que se despiertan con estímulos positivos como los expuestos en el artículo, así nos podemos despejar, saludos!!

      Responder
  5. luci4na

    29 de diciembre de 2014 at 18:49

    Que bueno que hablan del tema porque cuando estoy estresada nadie me aguanta ni yo misma jajja, me a gustado mucho leer esto porque me va a ayudar a conocer la causa y la manera de controlar el estres, nunca habia e experimentado con cada uno de mis sentidos es una muy buena estrategia muchas gracias!!!

    Responder
    • Mire

      6 de enero de 2015 at 00:20

      Hola Luciana, yo he encontrado estas formas de eliminar el estrés muy sencillas, prácticas y efectivas, así que creo que podemos canalizar nuestro estrés y aliviarlo por medio de los sentidos, haz la prueba, verás que sí funciona, saludos!!

      Responder
  6. Sally

    4 de febrero de 2015 at 20:07

    Tomar en cuenta nuestro estado de ánimo, que no se encuentre afectado por el estrés o al menos buscar medios para eliminar la tensión, que se hace más cotidiano día a día afectando nuestra manera seria la salud. Los consejos que sugieres son importantes sobre todo si tomamos en cuenta nuestros sentidos y a través de estos liberarnos del estrés como escuchar música, los colores armoniosos, y el disfrutar de texturas suaves o saborear algo delicioso.

    Responder
Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

   11Ver Comentarios  

Copyright © 2023 · Biomanantial
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. Biomanantial no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento