Combate el Dolor de Rodillas naturalmente
El dolor de rodilla puede tener varias causas, desde una lesión hasta una enfermedad como la artritis, no obstante muchas veces el dolor de rodillas es causado por forzar esta articulación al caminar o por la realización de un ejercicio de alto impacto repetitivo, así como aquellas actividades que involucran principalmente las rodillas.
Existen consejos y remedios que pueden ayudar a combatir el dolor de rodillas de forma natural, pero siempre se recomienda atención médica para un diagnóstico, ya que el dolor puede ser el síntoma de una enfermedad o lesión tales como la artritis, gota, daño en el ligamento, etc.
Signos de problemas con la rodilla
Las rodillas son una articulación que deben soportar el peso de nuestro cuerpo, el dolor en dichas articulaciones puede ser más común que en otras debido a que se trata de una articulación expuesta, resultando más vulnerable.
Diariamente caminamos, subimos escaleras, corremos e incluso al sentarnos y levantarnos doblamos nuestras rodillas, cuando existe dolor o incomodidad, es importante prestarle atención a algunos signos y síntomas:
- Dolor al tratar de apoyarnos en nuestra rodilla
- Inflamación alrededor de la rodilla
- Enrojecimiento en el área de la rodilla
- Entumecimiento de alrededor o cerca de la rodilla
- Dolor de rodilla incluso en el reposo
- Dificultad al doblar la rodilla o bien hace ruido al doblarse
- Dolor que persiste a pesar del reposo
Lo que debes saber y evitar para el cuidado de tus rodillas
Es importante, mantener nuestras rodillas sanas, ya que nos desplazamos con nuestras piernas, para ello algunas medidas preventivas nos ayudarán a cuidar de estas articulaciones.
Bajar de peso: El exceso de peso es una de las causas más comunes de dolor de cadera, espalda y pies, debido a que nuestro cuerpo debe cargar con el exceso de peso. Las rodillas se ven forzadas si tenemos exceso de peso, por lo que para evitar y combatir el dolor, se recomienda adelgazar.
Cuida tus pies: Los problemas de la rodilla, pueden de hecho originarse en nuestro andar. La pronación puede reflejarse en lesiones de rodilla y consiste en caminar rotando nuestro pie hacia el interior, si bien un poco de pronación puede ser normal, el exceso afecta la alineación de la rodilla dando lugar al dolor. Este problema se puede corregir con el calzado diseñado especialmente para corregir la pronación, pero para ello es recomendable acudir a un profesional, podólogo u ortopedista que pueda aconsejarnos la mejor opción.
Elije un calzado cómodo: Los zapatos con tacones altos pueden alterar la alineación de nuestro cuerpo así como la distribución de nuestro peso en las piernas, y esta posición y caminar con esos tacones pueden ocasionar dolor de rodilla. Es recomendable utilizar zapatos de piso, que den un buen soporte especialmente si hemos estado experimentando dolor, para la actividad física también se recomienda utilizar un calzado diseñado específicamente para su actividad. Otro dato importante referente al calzado es que debemos reemplazarlos cuando este se haya desgastado, y no nos den un soporte adecuado.
Dale soporte a tus rodillas: Si tienes que realizar una actividad que requiera que te apoyes en tus rodillas, como la jardinería, limpiar los pisos, acomodar una alacena, procura apoyarte en una superficie suave y mullida como una colchoneta o una espuma, y evita hincarte sobre el suelo.
Evita los ejercicios de impacto: Saltar o correr por ejemplo son ejercicios de alto impacto, puesto que el pie se eleva del suelo requiriendo de más fuerza y recibiendo más impacto al tocar el suelo, esta energía suele afectar a las articulaciones especialmente las rodillas, por lo tanto, es recomendable este tipo de ejercicio, si hay dolor, inflamación o dificultad al flexionar nuestra rodilla, también es aconsejable, utilizar un calzado adecuado para realizar este tipo de ejercicio, hay varios que están adaptados para absorber parte del impacto.
Remedios para mejorar la condición de nuestras rodillas
Algunos aceites y extractos de plantas nos pueden ayudar a mejorar el dolor en las rodillas, pero, hay que tener en cuenta que los resultados dependerán de un buen diagnóstico, ya que si no estamos tratando la causa, es posible que el dolor no desaparezca.
Remedios de uso externo
Para aliviar el dolor y la rigidez de la articulación se puede utilizar el aceite de albahaca o consuelda, frotando sobre el área. El aceite esencial e eucalipto también ayuda a desinflamar, se deben utilizar apenas unas gotas disueltas en un poco de aceite de oliva.
El jengibre es un alivio para las articulaciones afectadas por la artritis, se recomienda aplicar compresas calientes con infusión de jengibre en la zona adolorida.
Aplicar una pasta a base de mostaza en la rodilla, también puede aliviar el dolor.
Remedios de uso interno.
El té de manzanilla, un té muy común tiene propiedades antiinflamatorias que podría ayudar a aliviar el dolor de una rodilla inflamada.
El sauce por otra parte es un suave analgésico que al consumirse con regularidad puede ser útil para combatir el dolor.
Otras alternativas
Existen varias terapias que nos pueden ayudar a mitigar o erradicar el dolor en nuestras rodillas, entre ellas se destacan la acupuntura, la terapia magnética y el masaje.
La acupuntura se basa en la inserción de agujas en puntos energéticos del cuerpo para dar lugar a un efecto terapéutico, y puede ser una alternativa para aliviar el dolor.
La aromaterapia, consiste en la utilización de aceites esenciales que nos ayudan a relajar nuestros músculos y calmar el dolor general.
En la terapia magnética, se aplican imanes para aumentar la irrigación sanguínea, y calmar el dolor.
Los masajes también pueden ayudar a aliviar el dolor, siempre que sean aplicados por un experto.