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Cómo tomar el té adecuadamente

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Estás aquí: Inicio » Salud » Fitoterapia » Cómo tomar el té adecuadamente
Por Prof. Dr. Luis Ruiz-García 49 Comentarios

Publicado: 14/01/2011 - Actualizado: 09/08/2019

¿Cuánto té hay que tomar al día? ¿Se pueden tomar todas las tazas que uno quiera? ¿Es peligroso abusar del té? ¿Se debe tomar antes o después de las comidas? ¿Es peligroso si se combinan varios tés al mismo tiempo? ¿Lo pueden tomar los niños con frecuencia? ¿El té impide la correcta absorción de hierro?

Cómo tomar el té adecuadamente

El uso de las hierbas en infusiones es motivo de muchas preguntas y dudas, sobre todo porque hay muchas personas que desean beneficiarse de sus múltiples beneficios y propiedades curativas. Así que aquí  hemos elaborado una serie de preguntas frecuentes con sus respectivas respuestas asesoradas por los expertos, acerca de la forma adecuada de cómo tomar el té y cómo beneficiarse de sus múltiples propiedades.

Contenidos

  • ¿Cuánto té es conveniente tomar al día?
  • ¿El té inhibe la correcta absorción de hierro?
  • ¿Se debe beber antes o después de la comida, o qué horario es el mejor para tomar el té?
  •  ¿Cómo deben tomar el té los niños?
  • ¿Qué sucede si uno toma mucho té al día (más de tres o cuatro tazas)?
  • ¿Las embarazadas pueden tomar té? ¿Y cómo deben tomarlo?
  •  ¿Cómo es la mejor forma de tomar el te si se desea bajar de peso?

¿Cuánto té es conveniente tomar al día?

Esta pregunta conlleva una respuesta con muchas variantes, pues la toma diaria del té  depende de qué té sea y de la finalidad para la que se use.

Para contestar esta pregunta es necesario que consideres que hay tés suaves (con menos teína) y tés más fuertes (con más teína).

Hay tés menos excitantes o suaves como el té de manzanilla, hierbabuena, el té de bancha, de kukicha, el té de tomillo, el de limón, naranja, el de café de cereales, el de flores, el de jamaica, salvia, etc. El té de Kikucha es uno de los tés más suaves y nutritivos, es rico en calcio y otros minerales, y lo pueden tomar niños, ancianos, enfermos, etc .

Todos estos tés suaves puedes tomarlos diariamente, una, dos o hasta tres tazas serán suficientes.

Hay tés más estimulantes o fuertes, como el té negro, los de India o Ceilán. El té verde no tiene tanta teína pero si se deja reposar varios minutos puede cargarse de mucha teína. El té bancha es té verde también, pero este casi no tiene teína. El té negro es un te muy estimulante, y aunque es muy rico en minerales como fósforo, flúor, potasio, magnesio, hierro, manganeso etc., con una taza al día es más que suficiente. Una taza al día de té negro aporta aproximadamente doscientos miligramos de flavonoides (un tipo de antioxidantes presente también en frutas y verduras).

¿El té inhibe la correcta absorción de hierro?

Según un estudio realizado por la Asociación Nacional del Té (en Inglaterra), el té inhibe parcialmente la absorción del hierro, sobre todo el que proviene de alimentos de origen vegetal. Sin embargo, este mismo estudio se encargó de comprobar que si el té se consume fuera de los horarios de las comidas, esta reducción en la absorción desaparece.

¿Se debe beber antes o después de la comida, o qué horario es el mejor para tomar el té?

No hay gran problema en esto, si consideras lo que dice la pregunta anterior, entonces la hora más propicia para el te es tomarlo no inmediatamente antes o después de las comidas, sino media hora antes o 20 minutos después de haber comido.
Hay algunas dietas que sugieren tomar el té durante las comidas o antes o después de ellas, esto se debe a que hay tés quemadores de grasa que ayudan a quemarlas o eliminarlas antes de que el cuerpo las absorba.  

 ¿Cómo deben tomar el té los niños?

Se debe considerar todo lo anterior, pero además, hay que tratar de que las infusiones o tés para niños sean mucho menos cargadas que las de los adultos. Una bolsita de té o una cucharadita de la hierba será suficiente para una taza de te. Lo más recomendable es que los niños tomen te por sus múltiples beneficios y nutrimentos, una, dos y hasta tres  tazas de té suave al día serán suficientes. El té puede ofrecérseles sin endulzar o endulzado de preferencia con miel de abeja para un mejor aprovechamiento.

Los tés no recomendables para los niños son los tés fuertes, ya que son muy estimulantes y podrían volver a los niños irritables y provocarles insomnio. 

¿Qué sucede si uno toma mucho té al día (más de tres o cuatro tazas)?

Por lo general no sucede nada si es un té suave, si acaso quizá sólo se acentúen sus propiedades en el cuerpo. Por ejemplo, si es un te relajante, quizá nos sintamos más relajados de lo normal, o si es un te diurético, iremos mucho al baño. Si es un té estimulante puede que nos genere ansiedad, nerviosismo, insomnio o irritabilidad. 

Si es un té laxante o depurativo podría ocasionarte dolor de estómago o diarrea. Sin embargo, no creas que la diarrea o el dolor de estómago son “malos”. Estos síntomas avisan sólo de una depuración efectiva profunda, lo cual no cae nada mal de vez en cuando.

¿Las embarazadas pueden tomar té? ¿Y cómo deben tomarlo?

Hay que tener ciertas precauciones con los tés cuando se esta embarazada, ya que hay tes muy estimulantes o incluso con propiedades abortivas que no son nada convenientes en estos momentos.
Algunas plantas y tés que se deben evitar en este periodo, son el té de perejil, la ruda, el té de manzanilla, el té sabina, el de canela, algodonero, culantro cimarrón, tamarindo chino  y epazote. Sin embargo, siempre que tengas dudas, lo mejor es preguntar a tu médico. 

 ¿Cómo es la mejor forma de tomar el te si se desea bajar de peso?

Hay tés que tiene propiedades muy benéficas para bajar de peso. Estos tés son: el te de marrubio, el te verde, rojo, el te de limón, el de jamaíca, lima, etc. La mejor forma de consumo es tomar estos tés tres o cuatro veces al día, de preferencia como se indica anteriormente. Recuerda que si deseas acentuar o acelerar los resultados de los tés quema grasa, necesitas una dieta adecuada.

Asi que ahora ya puedes tomar el té con confianza, no olvides que, además de las múltiples propiedades que tiene cada hierba, los tés son la bebida natural medicinal más efectiva d todos los tiempos.  

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49 Comentarios sobre Cómo tomar el té adecuadamente
  1. avatar rating
    bernnarda el

    29/11/2017

    Creo que como todo se deben de tomar con moderación y siempre cuidando las reacciones cuando se trata de un te nuevo, ya que no todas las personas responden igual a las diferentes hierbas, y sobre todo si se tiene alguna enfermedad o se esta embarazada o lactando

  2. avatar rating
    Liz Rodriguez el

    30/06/2017

    Necesito saber si al tomar el te oolong me puede causar estreñimiento.

  3. avatar rating
    nicolas el

    02/06/2016

    yo tomo comun 4 veces al dia en el desayuno ,almuerzo merienda y cena casi todos los tes los tomo al momento despues de comer me puede pasar algo por eso ?

  4. avatar rating
    Raul el

    29/09/2015

    Estoy haciendo una dieta y quiero tomar té verde de esos de bolsitas que venden en los supermercados, entre comidas (en horas de colación 12:00 y 6:00 pm aprox.) para disminuir el apetito y aprovechando que ayuda a perder peso según tengo entendido... sería recomendable? es apropiado?

    • avatar rating
      Nayeli el

      13/01/2016

      El té verde es muy bueno en especial si queremos perder peso, creo que también lo importante es que puede afectar los horarios de sueño ya que contiene teína que posee el mismo efecto que la cafeína por eso recomienda tomarlo antes de las 4 p.m pero eso dependerá de cada persona.

  5. avatar rating
    el sabio el

    10/09/2015

    El te de mitrohzin es buenisimo o el te de mirifflin tambien es muy bueno alas mujeres les encanta !!!

  6. avatar rating
    Norma el

    21/06/2015

    Por cuanto tiempo puedo tomar el té de olivo lo q quiero es bajar un par de kilos quitarme un poco la ansiedad me servirá para esto

  7. avatar rating
    Sally el

    10/06/2015

    Con esta explicación escogeremos el momento adecuado para disfrutar del té, ya que hay muchas variedades y son agradables, lo importante es no excederse en su consumo mucho menos personas delgadas ya que no les favorece. Por otro lado el exceso de consumir te genera estreñimiento y ocasionan problemas digestivos.

  8. avatar rating
    Gaby el

    26/04/2015

    Hola muchisimas felicidades por su articulo, necesito saber por favor, me urge saber, cuando es mejor tomar la infusion de romero para mejorar la concentracion y la memoria, es decir antes de la comida o despues, o en ayunas y tambien CON QUE OTRA PLANTA SE PUEDE CONBINAR , ES QUE ME DIAGNOSTICARON CON DOMINIO DE ESTROGENO Y BAJO NIVEL DE PROGESTERONA, los cuales son mis causas de la rosacea, por ej. " El limon ayuda a equilibrar los niveles hormonales", se lo agradezco muchisimo de antemano!

  9. avatar rating
    Luci4na el

    13/04/2015

    El te verde en que horario me recomiendan tomarlo. Yo suelo tomar un te antes de dormir y generalmente toomo verde, pero no se si sea le mejor horario par ahacerlo o que me recomiendan que funcione mejor, no solo para bajar de peso si para obtener sus otros beneficios.

    • avatar rating
      Dan el

      03/08/2015

      Hola.El té verde lo puedes tomar a cualquier hora del dia, se conoce por ser uno de los más fuertes antioxidantes llegando a reducir la acumulación de grasas llegando a dar resultados muy efectivos en dietes para adelgazar . Su valioso contenido de catequinas e isoflavonas lo transforman en un perfecto aliado para luchar contra el envejecimiento, ayudar con la circulación y evitar la robustez de las paredes arteriales, entre numerosas otras cosas.
      Yo lo compro en esta tienda online donde cada vez comprar te online se hace mas extendido entre muchas personas y estoy encantado de su calidad precio.
      <a href="http://www.naturete.com/te-verde-3">Té verde</a>

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        Luci4na el

        11/02/2016

        Hola, muchas gracias por el consejo, la verdad es uno de mis tes favoritos y conociendo sus multiples beneficios es imposible no seguir consumiendolo todos los días. Saludos y gracias

  10. avatar rating
    marcela el

    08/12/2014

    Hola q interesante el articulo, mis preguntas son:primero- esto tambien ocurre con el cafe? Y segundo- el te verde o negro tienen accion antiestrogenica( progesteronas) Gracias por su respuesta!

  11. avatar rating
    hardy el

    21/08/2014

    tengo ya dos dias tomando el te rojo queria saber a cuantos dias se sentira algun cambio ya que todo fluye todo con normalidad

  12. avatar rating
    alemeves el

    14/05/2014

    Bueniiíiiisssssssiiiiiiiiisiiiiiiimooooooooo articulo :)

  13. avatar rating
    leticia el

    19/04/2014

    el té de piña se puede conseguir en bolsistas como el té regular. por ejemplo en Panamá se consigue el de marca Hindú o Manzaté. si tu no lo puedes conseguir de esta manera puedes hervir las cáscaras de la piña natural, funciona igual. recordar tomarlo después de cada comida sin azúcar y reducir las cantidades de comidas que regularmente comes. entre las comidas come una fruta o cualquier merienda leve.
    Al principio puedes sentir ansiedad pero debes tener fuerza de voluntad.

  14. avatar rating
    Leticia el

    16/04/2014

    El te de pina es exelente para adelgazar, tomandolo despues de cada comida y sin azucar. Yo logre bajar 20 libras aproximadamente en un periodo de dos meses. Sigo tomando el te de pina y de otras clases de la misma forma y he mantenido mi peso durante un ano y medio.
    Lo recomiendo.

    • avatar rating
      klaus el

      19/04/2014

      En donde lo consigo? Es te de pina o de piña? Y cual es la mejor forma de tomarlo

  15. avatar rating
    Sally el

    01/01/2014

    Desde que a través de este artículo me entere que el té inhibe el hierro lo consumo menos ya que yo requiero subir la hemoglobina, es que acaso no puedo tomar ningún tipo de té gracias por la respuesta.

    • avatar rating
      Bernardo el

      15/03/2014

      Citando el mismo artículo: "entonces la hora más propicia para el te es tomarlo no inmediatamente antes o después de las comidas, sino media hora antes o 20 minutos después de haber comido"

  16. avatar rating
    Maria C. el

    29/11/2013

    Excelente comentario respecto a los te. Bueno saber que ocurre con uso frecuente del cafe! Se agradece su respuesta.

  17. avatar rating
    sally el

    27/09/2013

    Que interesante el artículo, sobre el consumo del té, desconocía que el te inhibe la absorción del hierro de procedencia vegetal, preguntó esto también ocurre con el café. Gracias por su respuesta.

  18. avatar rating
    karo el

    24/08/2013

    todos pueden tomar te de tilo tengas algo o no por las dudas?,como se prepara el te de tilo en saquitos,cuanto hay que dejarlo reposar?yo en el momento que ando nerviosa es casi siempre despues del mediodia y hasta casi la noche

  19. avatar rating
    Marta el

    24/08/2013

    ¡Hola a tod@s!hace más de un año que estoy bebiendo te verde, no para bajar de peso sino por sus propiedades anti-cancerígenas y antioxidantes, pero he notado que además he perdido peso ya que el te verde te hace ir al lavabo varias veces a orinar, y de esta manera eliminas toxinas. Pero en unos análisis me salió el colesterol un poquito más bajo de lo normal, 136 mg, siendo la normalidad entre 140-230 mg. El médico me dijo que podría ser por tomar te verde, ya que mi colesterol siempre lo he tenido bien, pero que no pasaba nada, solo que comiera pescado azul. Mi pregunta es ¿Debo cambiar de te y tomar un te más adecuado a mi? o ¿debo cambiar de horarios ya que me lo tomo unos 5 o 10 minutos después de comer?

    • avatar rating
      marrua el

      27/09/2013

      Hola, a tu pregunta por el te verde, debes tener cuidado de no beberlo en exceso ya que debilita tus defensas y podría afectar seriamente a tu organismo y tu sistema inmunológico. Por lo que he investigado una tacita pequeña diaria es lo más que puedes tomar de el. Esto te lo digo ya que mi hermana estuvo tomando te verde por un periodo de 6 meses, estuvo grave, todos los exámenes le salían malos y los médicos no sabían que tenia (cayó enferma en enero y recién ahora se está recuperando)... creeme después me vine a enterar que estaba tomando te verde pero ella si lo tomo en exceso, creo que una botellita de estas de bebida de 500 cc. Por ende te recomiendo prudencia con el, y si lo puedes tomar esporádicamente ideal o bajar su dosis.
      Un abrazo, y esperando te halla servido mi respuesta-

      • avatar rating
        ramona el

        25/10/2015

        Hola! Estuve leiendo lo que le paso a tu hermana....primero quiero decirte que me alegro que esta bien. ...pero me gustaría saber cuanto tiempo tomo el te verde hasta que se puso mala?

  20. avatar rating
    Debbi el

    17/07/2013

    Hola, espero y la estén pasando genial tengo una duda quisiera saber en que me puede ayudar la combinación del te de manzanilla,yervabuena y el de canela y cuanto puedo tomar

  21. avatar rating
    casimiro el

    15/07/2013

    Saludos. Que nuestro dios nos de mucha salud. No soy muy asiduo a páginas pero quiero compartir una formula muy sencilla, económica para bajar de peso y depurar el organismo,sin contraindicaciones, salvo las normales cuando se consume cualquier mexcla de plantas, esto es que por sus principios activos se puedan combinar, entre otros, yo lo he recomendado por mas de 10 años y cuando tengo tiempo lo preparo y lo vendo. Flor de jamaica, te rojo, zarzaparrilla, zen, stevia y menta. eso se hierve por 3 m se cuela y se toma como agua de diaria natural (no frio ni caliente) no hay que endulzar pues contiene stevia que es un edulcorante vegetal sin embargo es recomendable eliminar la azucar refinada y no tomar nada frio. estoy en venezuela, panama y usa ( pero no vendiendo el producto)

    • avatar rating
      ramona el

      25/10/2015

      Hola! Estoy muy interesada en intentar la mezcla que recomienda pero me gustaría saber las cantidades de cada uno...o se mezcla por partes iguales? Gracias!

    • avatar rating
      magaly el

      30/08/2013

      Saludos Sr. Casimiro le agradezco por favor me diga que cantidad de cada una de las plantas que ud. recomienda se puede combinar y la cantidad de agua. Gracias. MAGALY RAMIREZ EL VIGIA - MERIDA.

  22. avatar rating
    norma el

    30/04/2013

    hola hoy empiezo a tomar el te marrubio eh buscado toda la informacion necesaria para acerlo deceo bajar de peso pues tengo mucho sobre peso mido 1.60 y peso 98 k y eh intententado de todo ahorita estoy empezando a caminar diario 30minutos y espero que con este te m ayude solucionar mi problema de sobre peso nos veremos en un mes para avisarles cuales an sido mis logros una pregunta lo puedo endulzar pues esta un poco amargo gracias ojala tenga suerte bye

    • avatar rating
      Aura el

      10/04/2015

      Hola Norma, para estas fechas, ya podrías comentarnos que tan bueno resultó el te de marrubio. :D

  23. avatar rating
    Rosa el

    23/02/2013

    Hola quiziera saber si el te de limon y el te de jamaica para bajar de peso no le hara dano a mi bebe por que estoy dando pecho? Tambien si me darian tes que son buenos para bajar de peso cuando estas dando pecho? Gracias.

  24. avatar rating
    Ada el

    23/01/2013

    Hola, me gustaría saber si puedo tomar de distintos tés en un solo día o una sola semana. Los que tengo son: Té verde, Té rojo, Té negro con caramelo y Té rojo con gengibre y almendras. ojalá me puedan decir si se pueden combinar a lo largo del día y qué cantidad me recomiendan.

  25. avatar rating
    Andiie el

    22/11/2012

    hola una pregunta es lo mismo tomar cualquier te de bolsita que natural el de bolsita igual sirvwe para adelgazar?

  26. avatar rating
    Andiie el

    22/11/2012

    hola una pregunta es lo mismo tomar cualquier te de bolsita que natural el de bolsita igual sirvwe para adelgazar?

  27. avatar rating
    Andiie el

    22/11/2012

    no importa que sea te de bolsita o tiene que ser te natural paea que haga efecto

  28. avatar rating
    Andiie el

    22/11/2012

    no importa que sea te de bolsita o tiene que ser te natural paea que haga efecto

  29. avatar rating
    ALEJANDRO el

    29/09/2012

    por cuanto tiempo es recomendable tomar el té que pasa si me tomo mas de 3 meses ,yudenme porfas con la duda

  30. avatar rating
    Te de yerbabuena el

    18/06/2012

    El te de yerbabuena se recomienda principalmente para desinflamar y controlar los cólicos, pero también es usado para tratar problemas estomacales y para relajar, por lo que funciona muy bien para personas nerviosas o personas con insomnio.

  31. avatar rating
    Rosalia Torres el

    20/04/2012

    excelente informacion discipo todas mis dudas gracias

  32. avatar rating
    Rogelio Reymayen el

    08/03/2011

    Deseo saber si el te de limón se refiere a las hojas del árbol de limón, o a unas hojas delgadas y alargadas (la planta parece un macoyo mechudo con hojas alargadas como de un metro y delgadas) que aquí en México se llama Te limón, y tiene un sabor muy agradable a Limón. Se refieren a éste último??.
    Otra pregunta: Que hojas son recomendables para ponerle al Temaxcal o (sauna). El baño consiste en calentar piedras volcánicas y encima un recipiente con hojas curativas, con cuya agua se va poniendo en las piedras para provocar el calor vaporizando el agua con las hierbas que deben ponersele y de esa manera realizar el baño. Desde luego cuando quieres tratar las vías respiratorias, sé que se puede usar alcanfor o eucalipto, pero me gustaría saber más de otro tipo de hierbas que se puedan usar, sobre todo conocidas en México.
    Yo me encuentro en el estado de Morelos, y se acostumbra mucho el baño de Temaxcal, que inclusive se han encontrado restos de dichos baños en las Ruinas de Xochicalco que tenemos aquí cerca.

  33. avatar rating
    Jose Garcia el

    25/01/2011

    lo tomo -cuando preparo el cafe en la greca ---K__se le agrega o se coloca la porcion de la bolsa de te y se toma en dos partes.o dos veces-
    funciona para mi.

  34. avatar rating
    salud natural el

    24/01/2011

    JS dice:
    Saludos, se puede tomar el t'e desp de varias horas de realizado, o se puede guardar en un telmo y consumirlo a traves del dia? Grcs por su valiosa respuesta. DTB.

    RESPUESTA:

    El te preparado si se puede guardar en un termo e irse bebiendo en el transcuerso del día, sólo cuida que no le de el sol directamente. El te preparado también puede guardarse en el refrigerdor y mantenerse en buen estado un día o hasta dos, aunque siempre es recomdnable beber el te recién preparado para que sus propiedades se mantengan frescas.

  35. avatar rating
    JS el

    23/01/2011

    Saludos, se puede tomar el t'e desp de varias horas de realizado, o se puede guardar en un telmo y consumirlo a traves del dia? Grcs por su valiosa respuesta. DTB.

  36. avatar rating
    Nancy Brown el

    23/01/2011

    Que excelente articulo sobre el Te, la verdad yo desconcia la cantidad y frecuencia de tomar Te, suponia que como es natural no habria ningun problema, desde ahora tendre mayor precaución.
    Gracias

  37. avatar rating
    Josè Maximiliano Alemàn Molina el

    23/01/2011

    Maravillosa la ayuda del té, pero hemos aprendido que debe hacerse
    con moderación, aunque es una ayuda para muchas cosas, es de cuidarse.

  38. avatar rating
    Bernardo el

    22/01/2011

    Hola soy un chico macrobiotico y me gusta mucho el te aunque lo tomo con moderacion., como el efecto de la teina tiende a subir la tension, he descubierto una solucion para tal efecto y se trata de añadir el zumo de medio limon o el zumo de medio pomelo ya que estos zumos tienden a bajar la tension arterial y el equilibrio de la mezcla con un poco de miel, esta garantizado., ademas esta riquisimo. Quiero hacer incapie con mi receta a base de zumo de pomelo natural miel y te que tiene un efecto curativo sobre toda clase de gripes y de resfriados.

  39. avatar rating
    andres hernandez garcia el

    22/01/2011

    todo el material que envian me es de mucho interes ojalá que sea con frecuencia y constancia esta informacion.

    me gustaria saber si conocen algo sobre estas hierbas y si saben donde se pueden comprar en la republica mexicana, espexcificamente monterrey, nuevo leon mex

    hojas de epidemium
    semillas de cuscuta
    miura pauma
    schisandrae chinensis
    tribulus terestris

    de antemano los doy las gracias por su valiosa ayuda. andrés

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