Si evacuas menos de dos veces al día las heces del intestino, si pasan más de dos días sin que evacúes o tus heces son duras y tienes dificultad para expulsarlas, entonces padeces de algún tipo de estreñimiento. En una persona sana, las evacuaciones de las heces se dan al menos una vez al día, aunque lo más sano es evacuar dos veces, una en la mañana y otra en la tarde. De no ser así, es necesario que prestes atención a tu cuerpo pues podrías ser propenso a padecer estreñimiento o en tus intestinos podría estarse acumulando material de desecho el cual pudiese ser perjudicial para tu salud si no lo atiendes a tiempo.
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¿Qué pasa cuando se está estreñido?
¿Sabes todo lo que sucede en el cuerpo cuando no se evacua normalmente? Sucede que todas las toxinas, grasas nocivas, gases, células muertas y sustancias ácidas que no pueden eliminarse, las empieza a absorber la sangre, la cual empieza a circular contaminada con estos desechos. Si estos desechos llevan más de dos días en el cuerpo, lo más seguro es que empiecen a fermentar. La fermentación crea alcohol, el cual afecta al hígado y otros órganos importantes, y la putrefacción empieza a generar mucho calor interno, sobre todo cuando los residuos son de naturaleza ácida. Todo esto es lo que crea lo que se conoce como toxemia, qué es un calentamiento interno (o fiebre interna) del cuerpo debido a que las sustancias de desecho se han acumulado y no pueden ser eliminadas.
Síntomas del estreñimiento o de intestinos en mal funcionamiento:
• Pasar más de un día sin defecar ya se considera estreñimiento.
• Heces duras y pujar para expulsarlas.
• Dificultad para expulsar las heces.
• Dolor de estómago.
• Vientre inflamado.
• Malestar general.
• Erupciones de la piel de todo tipo.
• Cuando los intestinos no funcionan adecuadamente, entonces las mucosidades de los pulmones empiezan aumentarse (pues el moco es una forma de expulsar toxinas). Así también, las lagañas de los ojos la cerilla de los oídos y la piel empiezan a responder ante la emergencia.
Causas
• Una dieta deficiente en fibras, alta en harinas refinadas y grasas animales, y baja en vegetales y frutas o alimentos con fibra.
• Beber poca agua.
• Falta de ejercicio, lo cual provoca inmovilidad intestinal.
• Estrés.
• Obesidad.
• Exceso de medicamentos y usar laxantes, los cuales vuelven flojo al intestino el cual requerirá de laxantes cada vez más fuertes debido a que se va haceidno dependiente de ellos. .
• En los bebés, las fórmulas lácteas pueden provocar estreñimiento.
• Otras razones pueden ser algunas enfermedades intestinales, el embarazo, deficiencia de actividad de la tiroides o la fibrosis quística, problemas de salud mental, trastornos neurológicos o medicamentos. Otra causa menos común es el cáncer de colon.
Tratamientos naturales y remedios caseros
• Tanto niños como adultos estreñidos, es necesario que empiecen una dieta que le ayude al intestino a evacuar. Debes incluir en la dieta jugos y ensaladas de vegetales frescos dos veces al día, y jugos de frutas solas, sin combinarlas con otros alimentos. Todos los vegetales y frutas que comas deben ser frescos y evitar la cocción. Debes incluir en tu dieta, además, cereales integrales y evitar todo lo procesado y azucarado, así como leches y carnes de procedencia animal en lo que se corrige el estreñimiento.
• Es indispensable beber al menos 2 litros de agua al día. En las mañanas, debes beber en ayunas el jugo de un limón disuelto en un vaso de agua caliente, pues el agua caliente estimula los intestinos y acaba de barrer las toxinas que el cuerpo recogió durante la noche. El limón, por otro lado, depurara intestinos y sangre a profundidad, reduciendo los riesgos de la toxemia o las posibles infecciones que se derivan del estreñimiento.
• Alimentos contra el estreñimiento: linaza, papaya, manzanas frescas, plátano, jugo de ciruelas fresas, arándanos y bayas, jugos de naranja fresco, jugo de aloe (sábila o nopal).
• El aceite de oliva con limón en ayunas es excelente remedio para ayudar a evacuar. Prepara dos cucharadas de aceite de oliva de primera presión en frio y agrega el jugo de dos limones. Bebe y luego, toma un vaso de agua tibia. Haz este remedio diario hasta que se regularicen tus intestinos.
• Dieta depurativa: si tienes estreñimiento o sientes que no estás evacuando normalmente, es necesario que te pongas a un día de dieta, comiendo solamente uvas, naranjas, manzanas, ciruelas o papaya (escoge una de las tres). Come solamente esta fruta y bebe 2 litros de agua en ese día. Verás como tu cuerpo se depura. Si tienes obesidad, haz esta dieta tres días consecutivos.
Para los bebés con estreñimiento:
• De 3 meses a 6 meses: prueba ofreciéndole 2 a 4 onzas de jugo de fruta fresca. Las más recomendables son las manzanas, la ciruela o la pera.
• Dale de beber agua tibia durante el día, 3 cucharadas cada media hora.
• Revisa si la fórmula que le des (en caso de que así sea) no esté provocando una ineficiente digestión.
• Ayúdale a tu bebé a hacer ejercicio estirando y doblando sus piernitas mientras el permanece acostado y boca arriba. Esto activará los intestinos.
• Evita a toda costa el uso de supositorios o laxantes de farmacia, los cuales irritan al intestino artificialmente, lo cual puede provocar que a la larga el intestino se vuelva flojo y espere a que un estimulo externo le ayuda a hacer su labor.
