Malestares en el embarazo: infusiones y tips para remediarlos
Las náuseas, los calambres, el dolor de espalda, etc., son sólo algunos de los malestares que una mujer embarazada puede experimentar, sobre todo los primeros meses de gestación. El embarazo es un estado natural y de plena salud, pero los cambios que se experimentan en el organismo por lo general traen como consecuencia alguna serie de síntomas. Durante nueve meses el cuerpo de la mamá se adapta a diferentes situaciones tanto físicas como emocionales. A continuación, te damos las hierbas que sirven para menguar cada uno de ellos, así como remedios muy efectivos para que disfrutes mucho más tu embarazo.
Náuseas: es uno de los malestares más comunes, sobre todo los primeros 3 meses de embarazo, suelen aparecer a cualquier hora del día, aunque son más frecuentes por la mañana. En la mayoría de los casos no perduran más allá del tercer mes. Su causa se debe a cambios hormonales y a factores emocionales Para ayudar a combatir este malestar, preparar té de jengibre, el cual se elabora colocando de 2 a 5 gotas de tintura de gengibre en una taza de agua muy caliente. Si consigues la raíz fresca, agrega media cucharadita en el agua caliente. Bebe 2 tacitas al día cuando más fuerte tengas las náuseas. Esta infusión te ayudara además a mejorar tu digestión y evitar vómitos. Las infusiones de manzanilla, menta, hierbabuena, malva y tejocote también son excelentes para combatir este síntoma.
Vómitos: por lo general suceden debido a la intolerancia del estómago ante determinados alimentos. Para evitarlos, bebe una infusión de malva, manzanilla, cola de caballo o boldo. 2 o 3 tacitas al día será suficiente, procura beberlas con el agua lo más caliente que puedas.
Retención de líquidos: si tus pies se inflaman a menudo o sientes muy tensas las piernas, toma té de barba del choclo. Esta hierba tiene propiedades diuréticas suaves y puedes tomarlo 2 o 3 veces al día. Es necesario, por otro lado, que bajes tu consumo de sal y no condimentes de más las comidas.
- Acidez estomacal: la indigestión o ardor de estómago son algunos de los síntomas de la acidez estomacal. Un remedio eficaz para esta afección consiste en elaborar una infusión con 30 gramos de cedrón, otros 30 gramos de marcela y 30 gramos de salvia blanca. Pica muy bien todos los componentes. Hierve una taza de agua pura y luego agrega una cucharadita de la mezcla de estas hierbas. Beber después de las comidas. Evita productos procesados y refinados, y no mezcles azucares blancos ni refrescos o jugos y frutas en las comidas para que tu digestión sea mejor.
Piorrea, encías inflamadas o aftas: estas afecciones suelen suceder si hay bajo consumo de vitamina C. Necesitas tomar jugos de cítricos y verduras para aumentar tus defensas, no olvides que ahora debes con mucho más calidad pues se necesitan más nutrientes en tu cuerpo, s no tienes los suficientes, tu bebé se llevra los que hay y tu resentirás la deficiencia. Además de incluir jugos y asegurarte de mantener una buena higiene bucal, ayuda a tus encías preparando una infusión con 50 gramos de hojas de albahaca desecada ó 100 gramos de hojas frescas, las cuales tienes que remojar en dos vasos de agua hirviendo. Deja que hierva dos minutos, apaga el fuego y deja reposar. Usa esta infusión para enjuagar tu boca y hacer gárgaras después de haberte cepillado los dientes. La infusión te puede ayudar, además, a combatir infecciones de garganta.
Cansancio: el sueño o el cansancio es normal, tu cuerpo esta sufriendo un doble desgaste del que estaba acostumbrado, por lo que si te da sueño… ¡no dudes en dormirte un ratito! Ahora que, si tienes que hacer algo y necesitas estar más desierta, toma una infusión de canela o jengibre.
Diarrea o estreñimiento: muchas veces el sistema digestivo suele padecer los cambios que se llevan a cabo en tu cuerpo. Para la diarrea, lo mejor es beber un vaso de agua simple caliente con dos limones exprimidos o agua de arroz. Bebe lo más caliente que puedas. La infusión de limón también es un buen remedio. En el caso del estreñimiento, bebe jugo de zanahoria con media taza de jugo de sábila (o un nopal pequeño), dos vasos al día, que este fresco o recién hecho, sin agregarle azúcar ni limón, tómalo natural. La infusión de jamaica, toronjil y la papaya son remedio spara evitar el estreñimiento. Para ambos malestares, toma una cucharadita de semillas de hinojo o jugo de manzana fresco por las noches (también puedes comerte 1 manzana a mordías).
Insomnio: lo padecen muchas mujeres durante su embarazo. El insomnio se puede deber a muchas causas: estrés, ansiedad al cambio, temores, etc. Para ayudar a disminuirlo es necesario que bajes tu consumo de azucares refinados y derivados, loos cuales alteran y degeneran el sistema nervioso. Es cierto que tu cuero necesita azúcar y mucha energía, pero el azúcar refinada lo único que aporta es sobrepeso y una energía de mala calidad. Lo mejor es tomar, en lugar de azúcar, frutas, miel o melazas de cereales. El jugo de manzana fresco sin endulzar tiene propiedades sedantes, ayuda a tranquilizar. Otro remedio es tomar te de lechuga o comer una ensalada de esta antes de acostarte. Date un baño de relajación con salvia o agrega unas gotitas a tu almohada para que te relajes mejor. Las infusiones recomendadas contra el insomnio son la valeriana, toronjil, azahar, valeriana y pasiflora.
Nerviosismo, ansiedad o depresión: son algunas de las emociones que pueden suceder durante el embarazo, muchas veces relacionadas como consecuencia a los cambios naturales que se experimentan en el organismo. Para suavizar estas emociones, puedes apoyarte tomando tés de pasiflora para la ansiedad o el nerviosismo, y té de malva, toronjil, tila o valeriana para la depresión. Si te sientes muy tensa, ansiosa o nerviosa, agrega una cucharadita de jalea real a uno de tus tés del día. Aprovecha este momento para leer cosas que te gusten, mantente distraída conociendo nuevas cosas que te puedan ayudar a sentirte muy bien cuando llegue tu nuevo bebé.
Congestión nasal: uno de los problemas más frecuentes y molestos. Para evitarlo, debes tomar suficiente agua al día y beber jugos de vegetales frescos, evitando comidas chatarras y procesadas. Las infusiones estrella para ayudar a destapar tu nariz son la de eucalipto, gordolobo y menta. El propoleo y la miel de abeja pura son ideales para tratar afecciones de las vías respiratorias, así que no dudes en agregar un poco de ellas a tu infusión, la cual debes beber lo más caliente que puedas.
Tips generales para evitar o menguar malestares:
- Mastica muy bien las comidas, como despacio y sin prisa.
- Toma al menos 2 litros y medio de agua pura al día.
- Evita alimentos que te provocan nauseas.
- Duerme si te sientes cansada.
- Sigue una dieta rica en vitaminas y minerales.
- Come más veces al día y menos cantidad en cada comida. Fraccionar las comidas en 6 o 7 al día es ideal.