• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

Biomanantial

Adelgazar Belleza Plantas Medicinales

Navegación principal

Biomanantial

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Dietética
    • Algas comestibles
    • Adelgazar
    • Alimentos
    • Dietas
    • Dieta del Sirope de Savia
    • Complementos dietéticos
    • Vegetarianos
    • Comida Macrobiótica
  • Salud
    • Embarazo y Maternidad
    • Fitoterapia
    • Infusiones
    • Terapias Manuales
    • Centros Naturales
    • Terapias Alternativas
    • Medicina China
  • Belleza
    • Cuidado capilar
    • Cuidado Facial
    • La Piel
    • Cosméticos Naturales
    • Pecho, Piernas y Glúteos
  • Desarrollo personal
    • Inteligencia Emocional
    • Estrés y Ansiedad
    • Relaciones de Pareja
  • Agricultura Ecológica
    • Alimentación Ecológica
    • Vida Natural
    • Medio Ambiente
    • Transgénicos
  • Nutrición y deporte
    • Quemar Grasas
    • Suplementación
    • Entrenamiento y Ejercicios
  • Recetas de Cocina
    • Comida Terapéutica
    • Recetas con Algas
    • Recetas con Soja
    • Recetas con Frutas
    • Recetas con Verduras
    • Recetas con Cereales
    • Cocina del mundo
  • Biomanantial de la A a la Z
  • Todos los Temas

Maravillas de la vitamina C

Maravillas de la vitamina C
  • Plantas medicinales de América del sur son vitales para el ser humano
  • La importancia de Elegir productos de Belleza y Cosméticos Naturales

Publicado: 30/08/2008 - Actualizado: 01/10/2018

Autor: K. Laura Garcés G

La vitamina C, conocida también como ácido ascórbico,  tiene muchas propiedades, pero sobre todo destaca por sus notables efectos antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico, además de ayudar a regenerar las células de la piel. ¿Te gustaría saber todo lo que puede hacer esta poderosa  vitamina? 

Contents

  • Características de la vitamina C
  • Beneficios de la vitamina C
  • ¿Como el cuerpo muestra la deficiencia de esta vitamina?
  • Cuando consumir mayores dosis de vitamina C
  • Los alimentos que contienen vitamina C

Características de la vitamina C

En el organismo del ser humano se concentra principalmente en las glándulas suprarrenales, en algunas partes del ojo y en los músculos y grasa corporal. Esta vitamina es soluble en agua, así que cuando hay excedentes el cuerpo las elimina a través de la orina.

La vitamina C es muy vulnerable al ambiente, se oxida (destruye) fácilmente con el contacto con el aire (oxigeno) con el agua con cloro, con la luz, el cobre de las tuberías, el humo del tabaco y el calor (la cocción la destruye en un 40%); también se destruye con una larga conservación y almacenamiento, o si dejas los vegetales o frutos en remojo. Así que, si deseas aprovechar todas los beneficios de esta vitamina, es importante que, por ejemplo, procures beber el jugo de naranja o limón recién exprimido, y que evites consumir los vegetales cocinados excesivamente. 

Beneficios de la vitamina C

  • Mantiene la estructura de tendones, ligamentos, huesos y cartílagos (llamado tejido conectivo); por lo anterior es muy efectiva para frenar o ayudar a sanar los problemas reumáticos.
  • Junto con la vitamina E y A, la vitamina C es una gran antioxidante: evita el envejecimiento y la degeneración de las células, ayuda a neutralizar los radicales libres (células desequilibradas que se encargan de destruir a las sanas) y, por lo tanto, es muy útil en todas las dietas rejuvenecedoras.
  • Refuerza notablemente el sistema inmunológico: es conocida por su gran ayuda en casos de enfermedades infecciosas, para prevenir todo tipo de contagios y para ayudar a sanar y cicatrizar heridas. Muy útil para el resfriado común, para combatir la tos de todo tipo, etcétera.
  • Excelente depurativo sanguíneo: no hay como esta vitamina para mantener al cuerpo libre de toxinas: esta vitamina ayuda a eliminar desechos acumulados en el organismo, además de limpiar la sangre, lo hace también con todos los órganos del cuerpo, y esta limpieza se nota principalmente en el aspecto limpio de la piel.
  • Protege de los efectos nocivos de la contaminación y el  humo del cigarro (el humo de un cigarro destruye de 25 a 40 mg. de vitamina C en el fumador y en el fumador pasivo).
  • Es muy útil para ayudar a bajar el exceso de colesterol.
  • La vitamina C evita la adherencia de grumos de grasa nociva en los vasos sanguíneos, además de fortalecer las paredes venosas evitando roturas y hemorragias internas.
  • Ayuda en la rápida sanación de las fracturas óseas tomada junto al calcio.
  • Ayuda a la eliminación de metales pesados como el plomo, y protege de sustancia tóxicas como nitritos, insecticidas, ozono, radicaciones, disolventes, etc.

¿Como el cuerpo muestra la deficiencia de esta vitamina?

Los síntomas con los que el cuerpo avisa que necesitamos ingerir más vitamina C son:

  • Cabello reseco y formación de horquillas.
  • Sangrado nasal
  • Encías débiles, sangran y se inflaman con facilidad (gingivitis)
  • Formación de hematomas y/o roturas capilares al más mínimo golpe.
  • Dientes débiles, cariados.
  • Aumento de peso debido a un metabolismo lento.
  • Pescar todo tipo de enfermedades.
  • Una piel irritada, enrojecida, seca o que se descama (dermatitis).
  • Heridas que tardan mucho en cicatrizar.
  • Anemia, debilidad, falta de entusiasmo.
  • Arrugas prematuras.
  • Dolor o problemas reumáticos
  • Reblandecimiento óseo.
  • Músculos están como cansados, débiles.

Cuando consumir mayores dosis de vitamina C

  • Si estás mucho tiempo frente al monitor.
  • A los niños durante toda la etapa de crecimiento.
  • Si te sientes estresado o nervioso.
  • Cuando el clima es muy extremoso (mucho calor o mucho frio).
  • Si fumas o estás a menudo rodeada de gente que lo hace, no dudes en tomarte al menos un jugo de naranja o limón al día.
  • Consumo habitual de alcohol, sustancias adictivas (drogas) o irritantes (medicinas, jarabes, pastillas, etcétera).
  • Durante enfermedades infecciosas.
  • Durante la quimioterapia.
  • Si estás embarazada o amamantando.
  • Después de una operación o recuperación de alguna enfermedad.
  • Si el día esta muy contaminado o andas caminando o trabajas cerca de calles o avenidas transitadas.
  • Si tu dieta esta basada en carne y pocos vegetales, es necesario que incluyas mucha vitamina C.

Los alimentos que contienen vitamina C

  • Todos los cítricos: el limón, la ciruela, la naranja, la guayaba, la piña, el kiwi, etcétera
  • Las frutas y los vegetales frescos (alfalfa, perejil, brócoli, los germinados, el pimiento, etcétera).
  • La miel
  • El polen

Es recomendable consumir jugos frescos de vegetales y frutas, al menos 3 vasos diarios; si haces esto, procura que sea en la mañana (si son cítricos) y en ayunas, para potenciar los efectos de la vitamina.

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(8 votos, media: 4,38 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por K. Laura Garcés G

Escritora, terapeuta y conferenciante. Es una amante de la medicina natural y del poder de la mente y las emociones en el cuerpo y la vida.  Además, ha estudiado nutrición y desarrollado dietas apropiadas para apoyar este proceso de curación.Ha escrito más de 1500 artículos en revistas de España y México, ganadora de dos concursos literarios. Linkedin

 

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Politica de Cookies

También te puede interesar

  • Fitonutrientes: sus poderosos efectos en el organismo Fitonutrientes: sus poderosos efectos en el organismo Los fitonutrientes, también conocidos como fitoquímicos, son compuestos propios de los vegetales que aportan diversos beneficios [...]
  • Propiedades y usos de la Grenetina y la Gelatina Propiedades y usos de la Grenetina y la Gelatina La grenetina es un alimento que se ha usado desde la época del antiguo Egipto [...]
  • Cómo preparar Desodorante en casa Cómo preparar Desodorante en casa La sudoración y el mal olor axilar suelen estar vinculados, para combatir estos problemas normalmente [...]

Estás aquí: Biomanantial » Dietética » Complementos dietéticos » Maravillas de la vitamina C

Todo sobre Complementos dietéticos

  • La vitamina B6 La vitamina B6 La vitamina B6 es llamada también paridoxina, es una vitamina hidrosoluble (que se disuelve en [...]
  • Conoce las propiedades y beneficios del Kéfir Conoce las propiedades y beneficios del Kéfir Si has oído hablar del Kéfir, pero no sabes realmente de qué se trata, te [...]
  • Camu Camu: principal  fuente de Vitamina C Camu Camu: principal fuente de Vitamina C Últimos estudios han descubierto que el camu camu, un fruto nativo de la amazonia peruana, [...]
  • Leucina, tono muscular y dieta vegetariana Leucina, tono muscular y dieta vegetariana La leucina (Leu), es uno de los 20 aminoácidos que necesita el cuerpo para sintetizar [...]
  • Cartilago de tiburón ... Como tomarlo y beneficios para las Articulaciones Cartilago de tiburón ... Como tomarlo y beneficios para las Articulaciones A diferencia de otros seres vivos, terrestres o acuáticos, el tiburón no tiene ni un [...]

Copyright © 2023 · Biomanantial
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. Biomanantial no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento