Método Chi Kung para bajar de peso
Una forma de perder peso de forma rápida, natural y permanente, es el método que propone el Chi Kung, el cual es una práctica oriental que consta de ejercicios combinados con respiraciones, un método muy efectivo para movilizar toxinas y grasas nocivas y acumuladas neciamente en el cuerpo.
Si sigues esta serie de ejercicio y la combinas con respiraciones, ayudaras a tu cuerpo a movilizar y modificar su metabolismo, si eres paciente y constate y combinas con dieta, tu mismo, tu misma comprobaras como el exceso de peso no regresa. Pero además, empezaras a tener una mejor salud y rejuvenecerás tejidos, células y órganos debilitados o decaídos, ya que la correcta oxigenación ayudara a nutrir tu cuerpo con energía nueva y activara la circulación de nutrientes. Y, por si todo esto fuera poco, empezaras a ver que duermes mucho mejor ya que tu cuerpo estar mucho más descargado de energía excesiva y todo el organismo estar más relajado.
¿Por qué la respiración adecuada ayuda a bajar de peso?
Porque el oxigeno es energía que influye de forma poderosa en el organismo y especialmente en su metabolismo lo cual no sólo ayuda a bajar de peso sino a activar reacciones rejuvenecedoras muy saludables.
¿Por qué hay personas que les cuesta ganar o perder peso?
Si eres muy delgado o estas con sobrepeso, significa que en tu cuerpo hay un desequilibrio energético y una descompensación. Cuando aprendes a respirar y armonizar tu energía a través de ciertos ejercicios y respiraciones adecuadas, tu equilibrio energético se estabiliza y tu peso adecuado también.
La respiración, por otra parte, usa los músculos abdominales con gran intensidad, lo que te ayuda a quemar grasa abdominal, a reducir cintura y reafirmar el abdomen
Ejercicios psicofísicos introductorios para bajar de peso:
Debes ser paciente, constante y tomar al día un tiempo no menor de cuarenta minutos, dos veces al día, para que empieces a ver resultados pronto. Debes hacerlos diariamente.
Ejercitación con Respiración para bajar de peso.
Primer ejercicio:
- Empieza estirando tu cuerpo, de pie, piernas estiradas, tu columna alineada. Alza tus brazos como si fueses a tocar el techo, estirando un brazo primero y luego el otro. Mientras realizas este movimiento, cierra tus ojos y, mientras estiras el brazo izquierdo, inhala, inflando el abdomen bajo como si fuese un globo.
- Una vez que hayas tomado suficiente aire, exhala, mientras estiras el brazo contrario y relajas el brazo que estaba estirado.
- Repite 20 veces, muy despacio, haciendo conciencia del aire que inhalas y empujas suavemente con tu abdomen.
Segundo ejercicio:
- Sentado, en el piso, con las piernas flexionadas y rodillas pegadas al pecho. Tus manos a los costados con palmas sobre el piso. Espalda alineada.
- Estira primero la pierna derecha mientras inhalas. Mantén unos segundos la pierna bien estirada sin tocar el suelo y sin soltar el aire.
- Luego, regresa la pierna derecha a la posición original mientras exhalas con fuerza, apretando el abdomen y sacando todo el aire.
- Repite el mismo ejercicio con la otra pierna. Hazlo diez veces.
Ejercicio tres:
- Recuéstate sobre el piso o colchoneta. Tus brazos a los costados y piernas estiradas.
- Infla tu abdomen inhalando aire, empujando el aire hacia la zona baja de tu abdomen. Sube ahora tus piernas unos dos o tres centímetros por arriba del piso, aguantando el aire y apretando tu abdomen bajo. Mantén 5 segundos esta posición.
- Exhala lentamente mientras bajas tus piernas.
- Repite este ejercicio 15 veces. Descansa unos segundos y repite.
Ejercicio cuatro:
- Recostado sobre el suelo, inhala empujando el aire hacia la zona baja del abdomen.
- Tensa todo tu cuerpo, apretando piernas, brazos, espalda, glúteos, etc., pero sin exhalar.
- Mantén asi cinco segundos.
- Relaja todo el cuerpo mientras exhalas.
- Realiza primero lento, tres veces, y luego acelera las respiraciones y las exhalaciones. Realiza esto quince veces.
Ejercitación de 10 minutos para realizar en el trabajo o tiempo de descanso:
- Sentado, cierra tus ojos y pega bien tu espalda sobre el respaldo de la silla.
- Alza tus brazos como si quisieras tocar el techo, mientras inhalas inflando tu abdomen.
- Mantén la respiración contenida mientras mantienes tu abdomen inflado con el aire contenido.
- Mantén cinco segundos y exhala suavemente mientras bajas tus brazos. Apretando lo más que puedas tu abdomen hacia adentro.
Dieta complementaria:
Para que estos ejercicios te den resultados más acentuados, combina la toma de infusión de boldo ligero en ayunas, con el jugo de medio limón. Y bebe después dos vasos más de agua tibia.