Biomanantial

Todo sobre remedios naturales y plantas medicinales

Encabezado Derecho
Navegación principal
Biomanantial ¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Dietética
  • Salud
  • Belleza
  • Desarrollo personal
  • Agricultura Ecológica
  • Nutrición y deporte
  • Recetas de Cocina
  • Temas
  • Quemar Grasas
  • Suplementación
  • Entrenamiento y Ejercicios

Entrenamiento y Ejercicios

Estás aquí: Inicio » Nutrición y deporte » Entrenamiento y Ejercicios

Rutinas de entrenamiento y ejercicios para mantenerse en forma, quemar grasas o ganar masa muscular. Trucos y consejos para realizar gimnasia y fitness. Descubre los distintos deportes, sus ventajas e inconvenientes

El Entrenamiento y Ejercicios son una actividad fundamental que debemos realizar a diario para mantenernos sanos, flexibles y en forma. Esta actividad no la realizan únicamente los deportistas, sino todas las personas que queremos tener un estilo de vida saludable.

Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento deportivo es un proceso de ejercitación continuo, con determinados objetivos y para desarrollar capacidades físicas y un máximo rendimiento en un deporte, y se trata de un proceso de perfeccionamiento físico y técnico para alcanzar excelentes resultados en competencias. Cuando se realiza ejercicios con pesas para complementar el entrenamiento deportivo en un deporte específico, estos deben realizarse en forma correcta, con la ayuda del entrenador para así aumentar masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo.

Beneficios del Ejercicio

Realizar ejercicios de forma regular nos mantiene en forma, saludables y previene enfermedades. El ejercicio nos trae beneficios físicos pero también psicológicos. También nos ayudan en la rehabilitación física, y en el caso de los niños un deporte los ayuda a desarrollar carácter, disciplina y un mejor desempeño y organización en las actividades diarias.

El ejercicio físico puede ser de corta o larga duración pero siempre genera una actitud optimista, alegre y de satisfacción personal.

Cualquier actividad física debe realizarse en forma progresiva, considerando las exigencias del deporte, talento y condiciones físicas antes de decidir el deporte o para escoger un plan de entrenamiento. La intensidad y duración depende de la edad, experiencia,  el nivel técnico y la condición física.

Entre los beneficios físicos tenemos el mejoramiento de la resistencia, incrementa la densidad ósea, mejora la flexibilidad, el tono y la fuerza en los músculos, y reduce la sensación de cansancio.

Entre los beneficios psicológicos están una mejor autoimagen, autoestima, ayuda a desarrollar el trabajo en equipo, reduce el estrés y la tensión.

Recomendaciones

Es importante que el ejercicio físico esté presente en todo el desarrollo de los niños y jóvenes, los adultos y las personas mayores. En el caso de los adultos y personas de la tercera edad lo importante es mantenerse activo en la rutina diaria, una forma de hacerlo es caminar. Siempre es importante realizar el calentamiento y el estiramiento previo para evitar lesiones y considerar una alimentación apropiada según las necesidades individuales, y la hidratación durante y después del entrenamiento.

Novedades en Entrenamiento y Ejercicios

Cómo prepararse para correr una maratón
Cómo prepararse para correr una maratón
7 Ejercicios para Perder Peso
7 Ejercicios para Perder Peso
  • Cómo mantener mis glúteos en forma
    Entrenamiento y Ejercicios
    Cómo mantener mis glúteos en forma

    Tener los glúteos perfectos no requiere de cirugías, ni técnicas invasivas, sólo de constancia y una buena rutina de ejercicio así como una alimentación balanceada. La [...]

  • Cinco Rutinas para Fortalecer los Brazos y Piernas
    Entrenamiento y Ejercicios
    Cinco Rutinas para Fortalecer los Brazos y Piernas

    El ejercicio no sólo es uno de los mejores aliados que tenemos para nuestra salud, [...]

  • Como Mantenerse en Forma durante el Invierno
    Entrenamiento y Ejercicios
    Como Mantenerse en Forma durante el Invierno

    Cuando el termómetro comienza bajar, también nuestra motivación por levantarnos y ponernos en marcha, acompañado [...]

  • Rutina para aumentar tus glúteos
    Entrenamiento y Ejercicios
    Rutina para aumentar tus glúteos

    Unos glúteos firmes, son considerados un atractivo por muchos hombres y mujeres. El sedentarismo, además [...]

Artículos destacados

  • ¿Spinning para bajar de peso? ¿Spinning para bajar de peso? En el último tiempo seguramente han escuchado hablar del spinning. Pero quizás nunca entendiste bien [...]
  • Tips para reducir la cintura Tips para reducir la cintura La época de calor empieza a vestir a la gente con prendas ajustadas, ventiladas y [...]
  • Ejercicios para rebajar Abdomen y Cintura Ejercicios para rebajar Abdomen y Cintura Si sientes que tu abdomen esta flácido, abultado o no tienes cintura, sigue esta práctica [...]
  • ¿Mucha Espalda y poca Cadera? Dale a tu cuerpo una forma perfecta ¿Mucha Espalda y poca Cadera? Dale a tu cuerpo una forma perfecta Muchas veces el cuerpo tiende a desarrollar más una parte y a hacerla más ancha, [...]
  • Aquagym: Adelgazar en el agua Aquagym: Adelgazar en el agua Está claro que la actividad física es uno de los mejores aliados para bajar de [...]
  • Guía para aumentar masa muscular Guía para aumentar masa muscular La mayoría de las personas que comienzan una actividad deportiva busca sentirse bien y mejorar [...]
  • Ejercicios para fortalecer el Cuello Ejercicios para fortalecer el Cuello Si de ejercicios se trata, el cuello es una parte de nuestro cuerpo que muchas [...]
  • Practicar remo para desarrollar todo tu cuerpo Practicar remo para desarrollar todo tu cuerpo Dentro de las actividades que podemos practicar en el gimnasio encontramos el remo de salón [...]
  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Aumenta tus glúteos y mejora tus caderas" border="0" title="Aumenta tus glúteos y mejora tus caderas">
    Aumenta tus glúteos y mejora tus caderas

    Muchas son las personas que buscan incansablemente verse y sentirse bellas, sin pasar por el [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Ejercicios Cardiovasculares: mejoran tu salud y tu figura" border="0" title="Ejercicios Cardiovasculares: mejoran tu salud y tu figura">
    Ejercicios Cardiovasculares: mejoran tu salud y tu figura

    Cuando hablamos de ejercicios cardiovasculares, conocidos como "cardio", estamos también hablando de ejercicios de tipo [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Beneficios de los Ejercicios Aeróbicos" border="0" title="Beneficios de los Ejercicios Aeróbicos">
    Beneficios de los Ejercicios Aeróbicos

    Todos conocemos la importancia que tiene la práctica constante de actividades aeróbicas. Esta práctica actúa como factor [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Diez consejos para lograr unos abdominales perfectos" border="0" title="Diez consejos para lograr unos abdominales perfectos">
    Diez consejos para lograr unos abdominales perfectos

    Si quieres tener el vientre chato, sin grasa y con tus músculos bien definidos, aquí [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Consejos para Reducir tu Cintura" border="0" title="Consejos para Reducir tu Cintura">
    Consejos para Reducir tu Cintura

    Aunque a veces no se vea fácilmente, podemos decir que la cintura siempre está. Muchos [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Pole Dance, desarrolla tus curvas y músculos" border="0" title="Pole Dance, desarrolla tus curvas y músculos">
    Pole Dance, desarrolla tus curvas y músculos

    Varias famosas tienen este tipo de baile en sus rutinas de ejercicios, y es que [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Fortalece tus Rodillas y evita Lesiones" border="0" title="Fortalece tus Rodillas y evita Lesiones">
    Fortalece tus Rodillas y evita Lesiones

    Una de las lesiones más comunes que sufren muchos deportistas se genera en las rodillas. [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Claves para lucir unas buenas piernas" border="0" title="Claves para lucir unas buenas piernas">
    Claves para lucir unas buenas piernas

    Un tema que preocupa a todos, tanto hombres como mujeres, es la ejercitación de las [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Clase de GAP: Glúteos, Abdominales y Piernas" border="0" title="Clase de GAP: Glúteos, Abdominales y Piernas">
    Clase de GAP: Glúteos, Abdominales y Piernas

    A la mayoría de nosotros nos preocupa tener un cuerpo en forma y sano. Otro [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Pilates: cuerpo firme, bello y esbelto" border="0" title="Pilates: cuerpo firme, bello y esbelto">
    Pilates: cuerpo firme, bello y esbelto

    Concentración, precisión, control, respiración y movimiento son algunas de las características de esta técnica, una [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Ejercicios para trabajar Glúteos" border="0" title="Ejercicios para trabajar Glúteos">
    Ejercicios para trabajar Glúteos

    Hoy en día, tanto hombres como mujeres le han dado una importancia fundamental a la [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Sudoración y Pérdida de Peso" border="0" title="Sudoración y Pérdida de Peso">
    Sudoración y Pérdida de Peso

    Muchas veces hemos escuchado hablar del tema de la sudoración. Hay quienes afirman que al [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Endurece esos brazos flácidos" border="0" title="Endurece esos brazos flácidos">
    Endurece esos brazos flácidos

    El paso de los años y la edad no nos dan tregua cuando de flacidez [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Just Pump: ejercicio y diversión" border="0" title="Just Pump: ejercicio y diversión">
    Just Pump: ejercicio y diversión

    Si lo que buscas es realizar una actividad física que combine ejercicio, entrenamiento y diversión, [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Abdominales y cardio: la mejor combinación" border="0" title="Abdominales y cardio: la mejor combinación">
    Abdominales y cardio: la mejor combinación

    Todos sabemos que los abdominales son los ejercicios ideales para mantener un vientre chato, en [...]

  • 'css-8atqhb' border="0" alt="Ejercicios para desarrollar tu espalda" border="0" title="Ejercicios para desarrollar tu espalda">
    Ejercicios para desarrollar tu espalda

    Sin duda, la espalda es una de las partes del cuerpo humano que más determina [...]

Artículos Relacionados con Entrenamiento y Ejercicios

  • Ejercicios de Relajación Ejercicios de Relajación Un gran número de afecciones de todo tipo se deben principalmente a las tensiones acumuladas [...]
  • Ejercicios de acuerdo a tu edad Ejercicios de acuerdo a tu edad ¿Quieres ejercitarte pero no sabes que es lo más adecuado para ti? Aunque todos y [...]
  • Ejercicios para marcar tu Abdomen Ejercicios para marcar tu Abdomen El reto de tener un abdomen definido, no se trata sólo de vanidad, un abdomen [...]
  • Ejercicios para recuperar la línea Ejercicios para recuperar la línea ¿Quieres bajar de peso, pero no sabes que ejercicio es para ti? La actividad física [...]
  • Pechos firmes con  ejercicios focalizados Pechos firmes con ejercicios focalizados Todas las mujeres deseamos tener unos pechos firmes para siempre; sin embargo el paso del [...]
  • La dieta, la rutina de ejercicios y tu tipo de cuerpo La dieta, la rutina de ejercicios y tu tipo de cuerpo Muchas veces, cuando se hace una dieta o se realiza una rutina de ejercicios, se [...]
  • ¿Dolor de cuello? Prueba éstos ejercicios ¿Dolor de cuello? Prueba éstos ejercicios El dolor de cuello es un malestar que se ha vuelto común en los tiempos [...]
  • Cervicales: tratamiento, prevención y ejercicios para su Salud Cervicales: tratamiento, prevención y ejercicios para su Salud Las cervicales son siete vértebras ubicadas en la parte más alta de la columna vertebral. [...]

Temas relacionados del Foro Vida Natural

Curso: Entrenamiento Qi Gong para TerapeutasCurso: Entrenamiento Qi Gong para Terapeutas

Como muchas otras prácticas tradicionales, el entrenamiento Qigong del terapeuta que ejerce la Medicina China [...]

"Bellas con 12 semanas de Entrenamiento""Bellas con 12 semanas de Entrenamiento"

gracias por la informacion

Ejercicios para la miopiaEjercicios para la miopia

Hola, el documental era uno de los del "cuerpo humano" pero sinceramente no estoy segura [...]

EJERCICIOS MENTALES Y CORPORALESEJERCICIOS MENTALES Y CORPORALES

Algunos ejercicis que puedes hacer son de yoga, hay que estirar la columna diariamente, asi [...]

Ejercicios con el metodo mas efectivoEjercicios con el metodo mas efectivo

Los ejercicios de impacto, son mundialmente conocidos por su utilidad para ganar masa muscular, es [...]

DIETAS Y EJERCICIOS SANOSDIETAS Y EJERCICIOS SANOS

Hola Nancy muchas gracias otra vez por compartir el enlace con nosotros, aunque lo has [...]

EJERCICIOS PARA RELAJARSEEJERCICIOS PARA RELAJARSE

Muchas personas no aprovechan esos periodos para descansar y se saturan de trabajo por lo [...]

¿No has encontrado lo que buscabas?

  • Como anunciarse
  • Contactar
  • Protección de datos
  • Política de Cookies
  • Normas de uso y Aviso Legal

Copyright ©2018 · biomanantial.com

RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.

Este Sitio Utiliza Cookies. Las cookies son ficheros almacenados en su navegador y son utilizados por la mayoría de los sitios web para ayudar a personalizar su experiencia web. Más información. Acepto