Training and Exercises Ausbildung und Übungen Entrenamiento y Ejercicios

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Entrenamiento y Ejercicios

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Rutinas de entrenamiento y ejercicios para mantenerse en forma, quemar grasas o ganar masa muscular. Trucos y consejos para realizar gimnasia y fitness. Descubre los distintos deportes, sus ventajas e inconvenientes

El Entrenamiento y Ejercicios son una actividad fundamental que debemos realizar a diario para mantenernos sanos, flexibles y en forma. Esta actividad no la realizan únicamente los deportistas, sino todas las personas que queremos tener un estilo de vida saludable.

Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento deportivo es un proceso de ejercitación continuo, con determinados objetivos y para desarrollar capacidades físicas y un máximo rendimiento en un deporte, y se trata de un proceso de perfeccionamiento físico y técnico para alcanzar excelentes resultados en competencias. Cuando se realiza ejercicios con pesas para complementar el entrenamiento deportivo en un deporte específico, estos deben realizarse en forma correcta, con la ayuda del entrenador para así aumentar masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo.

Beneficios del Ejercicio

Realizar ejercicios de forma regular nos mantiene en forma, saludables y previene enfermedades. El ejercicio nos trae beneficios físicos pero también psicológicos. También nos ayudan en la rehabilitación física, y en el caso de los niños un deporte los ayuda a desarrollar carácter, disciplina y un mejor desempeño y organización en las actividades diarias.

El ejercicio físico puede ser de corta o larga duración pero siempre genera una actitud optimista, alegre y de satisfacción personal.

Cualquier actividad física debe realizarse en forma progresiva, considerando las exigencias del deporte, talento y condiciones físicas antes de decidir el deporte o para escoger un plan de entrenamiento. La intensidad y duración depende de la edad, experiencia,  el nivel técnico y la condición física.

Entre los beneficios físicos tenemos el mejoramiento de la resistencia, incrementa la densidad ósea, mejora la flexibilidad, el tono y la fuerza en los músculos, y reduce la sensación de cansancio.

Entre los beneficios psicológicos están una mejor autoimagen, autoestima, ayuda a desarrollar el trabajo en equipo, reduce el estrés y la tensión.

Recomendaciones

Es importante que el ejercicio físico esté presente en todo el desarrollo de los niños y jóvenes, los adultos y las personas mayores. En el caso de los adultos y personas de la tercera edad lo importante es mantenerse activo en la rutina diaria, una forma de hacerlo es caminar. Siempre es importante realizar el calentamiento y el estiramiento previo para evitar lesiones y considerar una alimentación apropiada según las necesidades individuales, y la hidratación durante y después del entrenamiento.

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