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Dietas, alimentos y ejercicios para quemar grasa corporal

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Si quieres quemar grasas y no sabes por donde empezar en Biomanantial te damos consejos, dietas y ejercicios para quemar grasa. Como eliminar la grasa acumulada tanto en la cintura como en otras partes del cuerpo. Como tomar los FAT-BURNERS y que tipos de quemadores de grasa se pueden comprar.

Quemar grasas es uno de los problemas que preocupa a una gran parte de la población, no solamente cuando hacemos una dieta para adelgazar, incluso los deportistas de élite desean aumentar masa muscular sin aumentar las grasas en el cuerpo.  Aunque la grasa es vista como algo muy negativo en los últimos años, ahora se sabe que el cuerpo necesita de una determinada cantidad de grasas para cumplir las funciones de protección de los órganos y protegernos de las temperaturas externas, especialmente en los climas fríos.

Quemar Grasas con Ejercicios

Existen varios ejercicios para quemar grasas, de acuerdo a nuestra disponibilidad de tiempo, y si estos se realizan al aire libre, en casa o en un gimnasio. En el caso de las mujeres, las áreas que acumulan más grasa son las caderas, el abdomen,  glúteos y muslos, y los hombres en el abdomen. Las rutinas de ejercicios para quemar grasas no son efectivas sino los acompañamos con una alimentación sana y equilibrada. Si no lo haces, apenas vayas abandonando la intensidad y la regularidad de los ejercicios el peso y en consecuencia las grasas eliminadas se recuperarán.

Los ejercicios pueden ser aeróbicos y anaeróbicos. Los primeros son de baja o media intensidad, pero de larga duración como las caminatas y trotar, mientras que los segundos son de alta intensidad y corta duración. Ejemplos para este serían pesas o abdominales. Previo a cualquier ejercicio físico se debe calentar para evitar lesiones y realizar estiramientos.

Para quemar grasas se recomiendan ambos tipos de ejercicios para bajar de peso y al mismo tiempo fortalecer los músculos.

Es importante recordar que no debemos obsesionarnos con el ejercicio físico, y este debe estar acompañado de una hidratación suficiente y una alimentación sana.

Complementos dietéticos para quemar grasa

La Fibra: Mejora el tránsito intestinal porque retiene el agua.

L-Carnitina: Es una molécula que se produce a partir del aminoácido lisina y la vitamina C y actúa sobre el metabolismo de las grasas.

Proteína: Ayuda a formar músculos y quemar grasa.

Té verde: Tiene cualidades antioxidantes y nos ayuda a adelgazar por sus niveles altos de cafeína y de polifenoles.

Termogénicos: Aumentan el metabolismo, sin necesidad de recurrir al deporte.

Cafeína: Favorece a la quema de calorías, y es un estimulante que nos ayuda a quemar energía.

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