Supplementation Ergänzung Suplementación

pixel_trans

Suplementación

pixel_trans

Para un deportista es fundamental la suplementación junto con la dieta y el entrenamiento. Conocer los distintos suplementos como tomarlos, sus ventajas e incovenientes para sacarles el mayor partido a los quemadores de grasas, proteinas, suero, vitaminas, barritas energéticas, carbohidratos, triglicéridos, oligosacáridos

Los suplementos deportivos son hoy por hoy una parte de la alimentación de un atleta, sobre todo para evitar carencias ocasionadas por el desgaste físico de los entrenamientos. Estos contienen nutrientes concentrados que además ayudan a mejorar el rendimiento de los deportistas.

Los Alimentos y los Suplementos

Los alimentos tienen nutrientes, mientras los suplementos los tienen es cantidades exactas para propósitos concretos.

Los alimentos también tienen calorías mientras que los suplementos por lo general no las incluyen, además que el suplemento siempre tiene un sabor agradable y no necesitan ninguna preparación previa. Sin embargo nunca pueden reemplazar a la nutrición tradicional, sino que la complementan.

Los suplementos deportivos siempre tienen la información nutricional en la etiqueta y se ingieren en lugar de grandes cantidades de alimentos para obtener todos los nutrientes, considerándolos un aliado para mejorar el desempeño deportivo y la resistencia.

Un deportista de alto rendimiento tiene requerimientos nutricionales más alto que una persona sedentaria, además que al ejercitarse pierden minerales por la sudoración intensa.

Otra razón para recomendar los suplementos, es que la mayoría de los alimentos procesados que hoy en día consumimos contienen conservantes y colorantes, y sus procesos de elaboración pueden ser anulados. Entonces los suplementos nutricionales son un aporte extra de vitaminas, minerales, y aminoácidos.

Proteinas

Las proteínas son esenciales para los deportistas, aunque a veces se piensa que solamente se usan para aumentar masa muscular como en el  fitness,  físico culturistas y para el crossfit. Pero todos los deportistas que realizan entrenamientos y campeonatos continuamente como es el caso de los deportes como el básquet, el futbol, y balonmano ya que actúan como antioxidantes y para la recuperación de los músculos.

En el caso de los deportistas amateur también es recomendable usar suplementos deportivos con proteínas por su efecto regenerador muscular.

Otras Indicaciones

Antes de pensar en la Suplementación es necesario saber si en realidad los necesitas, para lo cual debes hacerte una evaluación, y en caso positivo es bueno usar los que realmente funcionan.

Pero se debe considerar además de la alimentación y la suplementación otros aspectos como el ejercicio, la alimentación equilibrada y el sueño. Los suplementos tienen distintas presentaciones, elige los que más de adecuan a tu deporte, y estilo de vida.

pixel_trans
pixel_trans
Mostrando de 1 a 29 (de 29 artículos) 1 
pixel_trans
comentarios 11 Comentarios
Chlorella, para Nutrir y Desintoxicar tu Organismo

La Chlorella es un alga de agua dulce, es microscópica y contiene abundante clorofila, su nombre científicos es Chlorella Pyrenoidosa. Su nombre proviene de los dos vocablos, “Chloros” y “Ella...

 
comentarios 7 Comentarios
Suplementos alimenticios: opción para deportistas

Existen muchas dudas acerca de los suplementos alimenticios en su aplicación en nutrición deportiva, sin embargo, todo depende del uso que se les dé. Si los suplementos se utilizan bajo la supervis...

 
comentarios 15 Comentarios
Esteroides, una mala opción para aumentar el músculo

Los esteroides son sustancias que tienen diferentes funciones en el cuerpo humano, y también son utilizadas para la salud. Su uso principal para el cuidado de la salud es reducir la inflamación y ot...

 
comentarios 15 Comentarios
Hierro benéfico y Hierro nocivo

Si bien el hierro es un mineral básico para el correcto funcionamiento del organismo y el cual no debe faltar en tu dieta, también es cierto que hay un tipo de hierro que se debe evitar, ya que aunq...

 
comentarios 4 Comentarios
Importancia de las Vitaminas hidrosolubles

En una entrega anterior hablamos de las vitaminas liposolubles, hoy conoceremos un poco más de las hidrosolubles. Estas vitaminas son las que se disuelven fácilmente en el agua y cuando las cocinamo...

 
comentarios 12 Comentarios
Todo y mas sobre Fat Burners

Una gran parte de las personas que practican habitualmente deporte, lo hacen con la finalidad de ayudar al organismo a perder o mantener el peso corporal. Aunque resulta obvio, es importante mencionar...

 
comentarios 3 Comentarios
Suplementos especializados con creatina

La Creatina es un compuesto nitrogenado presente en el organismo, sintetizado en el hígado y transportado al tejido muscular donde es almacenado. La creatina se transforma en creatinina que se elimin...

 
comentarios 5 Comentarios
Los minerales que un deportista necesita

Hemos visto que a través de la transpiración no solo se elimina agua, sino que el sudor va también acompañado de sales minerales. Por otra parte, un incremento de la actividad física, supone ta...

 
comentarios 12 Comentarios
Vitaminas: el ingrediente que tu cuerpo necesita

Las vitaminas son sustancias orgánicas necesarias para la vida. La gran mayoría de las vitaminas son nutrientes esenciales y no pueden ser sintetizadas por nuestro organismo. Se encuentran en cantid...

 
comentarios 5 Comentarios
Necesidades proteicas del deportista

Para comenzar a desarrollar el tema es necesario que nos adentremos en el mundo de los aminoácidos, los péptidos y las proteínas. Así, los aminoácidos son las unidades básicas que constituyen la...

 
comentarios 3 Comentarios
Carbohidratos: energía extra para deportistas

Ya que estas buscando un suplemento deportivo que te ayude a ganar peso y energía para tu práctica, aquí te detallaremos la variedad de suplementos a base de hidratos de carbono que ayudarán a mej...

 
comentarios 4 Comentarios
Cuándo consumir suplementos de hidratos de carbono

Seguramente ya sabes que los hidratos de carbono constituyen la base nutricional de todo deportista. Es más, los expertos en nutrición deportiva señalan que los carbohidratos deben sustituir el 60 ...

 
comentarios 3 Comentarios
Culturismo: elige el mejor suplemento para tí

Quienes practican el culturismo o físico-culturismo son inevitablemente consumidores de suplementos deportivos. Dentro de estos suplementos podemos encontrar desde el monohidrato de creatina hasta lo...

 
comentarios 189 Comentarios
Proteínas para Aumentar Masa Muscular

Uno de los temas que más preocupa a quienes quieren aumentar sus músculos está íntimamente relacionado con la calidad de dieta a seguir. Sin dudas, las proteínas toman un papel principal en la a...

 
comentarios 4 Comentarios
Suplementos naturales para deportistas

Si nos interiorizamos en suplementos alimenticios, nos encontramos con una gama muy amplia de productos que se nos ofrece como milagrosos y mágicos. Si investigamos un poco más profundamente nos dam...

 
Damiana, Hojas (Turnera aphrodisiaca) - Bolsa de 40 g
3.75Euros
2.50Euros

Damiana, Hojas (Turnera aphrodisiaca) - Bolsa de 40 g

Propiedades y Usos Tradicionales de la Damiana:     Posee propiedades estimulantes y...

Comprar ahora

Boldo, hojas (Peumus boldus L.) - Bolsa de 40 g
2.40Euros
1.75Euros

Boldo, hojas (Peumus boldus L.) - Bolsa de 40 g

Uso tradicional: para el alivio sintomático de la dispepsia y las afecciones gastrointestinal...

Comprar ahora

Mostrando de 1 a 29 (de 29 artículos) 1 
pixel_trans

Artículos destacados

pixel_transpixel_trans