Categoría: Suplementación
Para un deportista es fundamental la suplementación junto con la dieta y el entrenamiento. Conocer los distintos suplementos como tomarlos, sus ventajas e incovenientes para sacarles el mayor partido a los quemadores de grasas, proteinas, suero, vitaminas, barritas energéticas, carbohidratos, triglicéridos, oligosacáridos
Los suplementos deportivos son hoy por hoy una parte de la alimentación de un atleta, sobre todo para evitar carencias ocasionadas por el desgaste físico de los entrenamientos. Estos contienen nutrientes concentrados que además ayudan a mejorar el rendimiento de los deportistas.
Los Alimentos y los Suplementos
Los alimentos tienen nutrientes, mientras los suplementos los tienen es cantidades exactas para propósitos concretos.
Los alimentos también tienen calorías mientras que los suplementos por lo general no las incluyen, además que el suplemento siempre tiene un sabor agradable y no necesitan ninguna preparación previa. Sin embargo nunca pueden reemplazar a la nutrición tradicional, sino que la complementan.
Los suplementos deportivos siempre tienen la información nutricional en la etiqueta y se ingieren en lugar de grandes cantidades de alimentos para obtener todos los nutrientes, considerándolos un aliado para mejorar el desempeño deportivo y la resistencia.
Un deportista de alto rendimiento tiene requerimientos nutricionales más alto que una persona sedentaria, además que al ejercitarse pierden minerales por la sudoración intensa.
Otra razón para recomendar los suplementos, es que la mayoría de los alimentos procesados que hoy en día consumimos contienen conservantes y colorantes, y sus procesos de elaboración pueden ser anulados. Entonces los suplementos nutricionales son un aporte extra de vitaminas, minerales, y aminoácidos.
Proteinas
Las proteínas son esenciales para los deportistas, aunque a veces se piensa que solamente se usan para aumentar masa muscular como en el fitness, físico culturistas y para el crossfit. Pero todos los deportistas que realizan entrenamientos y campeonatos continuamente como es el caso de los deportes como el básquet, el futbol, y balonmano ya que actúan como antioxidantes y para la recuperación de los músculos.
En el caso de los deportistas amateur también es recomendable usar suplementos deportivos con proteínas por su efecto regenerador muscular.
Otras Indicaciones
Antes de pensar en la Suplementación es necesario saber si en realidad los necesitas, para lo cual debes hacerte una evaluación, y en caso positivo es bueno usar los que realmente funcionan.
Pero se debe considerar además de la alimentación y la suplementación otros aspectos como el ejercicio, la alimentación equilibrada y el sueño. Los suplementos tienen distintas presentaciones, elige los que más de adecuan a tu deporte, y estilo de vida.