• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

Biomanantial

Adelgazar Belleza Plantas Medicinales

Navegación principal

Biomanantial

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Dietética
    • Algas comestibles
    • Adelgazar
    • Alimentos
    • Dietas
    • Dieta del Sirope de Savia
    • Complementos dietéticos
    • Vegetarianos
    • Comida Macrobiótica
  • Salud
    • Embarazo y Maternidad
    • Fitoterapia
    • Infusiones
    • Terapias Manuales
    • Centros Naturales
    • Terapias Alternativas
    • Medicina China
  • Belleza
    • Cuidado capilar
    • Cuidado Facial
    • La Piel
    • Cosméticos Naturales
    • Pecho, Piernas y Glúteos
  • Desarrollo personal
    • Inteligencia Emocional
    • Estrés y Ansiedad
    • Relaciones de Pareja
  • Agricultura Ecológica
    • Alimentación Ecológica
    • Vida Natural
    • Medio Ambiente
    • Transgénicos
  • Nutrición y deporte
    • Quemar Grasas
    • Suplementación
    • Entrenamiento y Ejercicios
  • Recetas de Cocina
    • Comida Terapéutica
    • Recetas con Algas
    • Recetas con Soja
    • Recetas con Frutas
    • Recetas con Verduras
    • Recetas con Cereales
    • Cocina del mundo
  • Biomanantial de la A a la Z
  • Todos los Temas

Pon en forma tu Cerebro con Neuróbica

Pon en forma tu Cerebro con Neuróbica
  • Cómo reducir grasa y mantener masa muscular
  • Descubre los Probióticos y sus Beneficios

Publicado: 19/02/2013 - Actualizado: 30/09/2018

Autor: Miriam Reyes

Cerca del 80% de nuestro día está ocupado por rutinas que reducen el esfuerzo intelectual, quizás pienses que se trata de una ventaja, pero en realidad, tiene un efecto perverso, limitar nuestra capacidad intelectual.

Para evitar que nuestro cerebro se “deteriore”, es necesario ejercitarlo con tareas que le obliguen a la concentración.

Contents

  • Neuróbica
  • Ejercicios sencillos
  • Entrena tu cerebro
  • Realiza actividades nuevas
  • Haz ejercicio físico

Neuróbica

Hace algunos años gracias a la neurociencia, se reveló una extraordinaria capacidad del cerebro para crecer y mudar el patrón de sus conexiones.

Se denomina Neuróbica o aeróbica de las neuronas, a una forma de ejercicio para mantener al cerebro ágil y saludable, mejorar la concentración y entrenar tu creatividad e inteligencia.

A través de la nueróbica se propone salir de la rutina, y exponer al cerebro a un trabajo adicional.

Ejercicios sencillos

  1. Cambio las papeleras de lugar, puedes creer que es algo insignificante, pero al principio querrás buscarla en su lugar habitual, y forzarás a tu cerebro a recordar el nuevo lugar que le asignaste.
  2. Cambia de lugar tu reloj de mano, es probable que te tome un par de veces, recordar que lo llevas en otra mano, pero lo creas o no, es un ejercicio simple que hará trabajar a tu cerebro.
  3. Camina de espaldas. En China, está práctica es común en los parques, puedes hacerlo en casa en un área que conozcas para evitar accidentes y hazlo con lentitud, recuerda que se trata de cambiar la forma en la que siempre realizas tus actividades.
  4. Vístete con ojos cerrados.
  5. Cierra los ojos y pide a tu pareja que te ofrezca un bocado de comer, y trata de adivinar su sabor.
  6. Gira las fotos cabeza abajo y tómate el tiempo de mirarlas, puedes tratar lo mismo con la televisión durante algunos minutos.
  7. Revisa la hora a través del espejo, te tomará más tiempo identificar los números, pero esto fuerza al cerebro a un trabajo adicional.
  8. Toma otra ruta para el trabajo o bien, para llevar a tus hijos a la escuela.

Estos son ejemplos de ejercicios de neuróbica, sin embargo, sé creativo y busca otras formas de ejercitar a tu cerebro con actividades similares, se trata de salir de lo convencional de tu rutina, y estimular el otro hemisferio del cerebro.

Entrena tu cerebro

Aunque estos ejercicios son una buena idea para mantener en forma tu cerebro, hay otras recomendaciones que también pueden ayudar a evitar la degeneración de nuestra capacidad intelectual:

  • Memoriza: Trata de recordar lista de ingredientes, procedimientos, fechas, nombres. Aprende los números telefónicos de amigos y compañeros. Hoy en día contamos con agendas y anotaciones, o bien la memoria del celular y le asignamos a nuestro cerebro muy poco esta función de memorizar. Ponla en práctica para mantener en buen estado a tu cerebro.
  • Visualiza: Aprender a observar nos ayuda a recordar, así que es una buena idea que asocies imágenes con las ideas. Si quieres recordar un nombre, visualiza su rostro, para que puedas asociar el nombre con dicha persona.
  • Razona: En ocasiones nos cuesta recordar al algo, pero sí lo descompones hasta que la idea sea más simple y la razones, recordarla se vuelve mucho más sencillo.

Realiza actividades nuevas

Puede ser emplear una computadora, o aprender a tejer, o sencillamente un nuevo juego de mesa, cualquier actividad que requiera de concentración y tu atención es útil para mantener a tu cerebro activo y realizar un esfuerzo.

  • Recetas con Jamón Vegetariano
    MAS EN BIOMANANTIAL
    Recetas con Jamón Vegetariano

Haz ejercicio físico

Cualquier actividad que sea buena para tu cuerpo, es también buena para tu cerebro, cualquier actividad física que te ayude a estar en forma, ayuda a tener un estado saludable en general. Las actividades que exigen de tu coordinación, como el baile, son excelentes para ejercitar a nuestro cerebro.

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(13 votos, media: 4,92 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por Miriam Reyes

Miriam Reyes una profesional experta en nutrición y dietética. Tiene más de 12 años de experiencia en  atención a pacientes con sobrepeso y problemas de alimentación. Estudió en la Universidad del Valle de Atemajac  (UNIVA), donde obtuvo la licenciatura en nutrición. Perfil en Linkedin.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Politica de Cookies

También te puede interesar

  • Tradición Mexicana, recetas de tamales Tradición Mexicana, recetas de tamales Para los mexicanos los festejos no terminan en Enero, así que de nuevo se reúne [...]
  • Prevenir la caída del cabello Prevenir la caída del cabello Pero ¿Por qué se nos cae el cabello? Existen muchos motivos, desde situaciones de género [...]
  • Ejercicios para hacer en la playa Ejercicios para hacer en la playa Para muchos llegaron las vacaciones de verano y llego la hora de ir a la [...]

Estás aquí: Biomanantial » Salud » Pon en forma tu Cerebro con Neuróbica

Todo sobre Salud

  • Filtros de aire, para mejorar la Salud en el Hogar Filtros de aire, para mejorar la Salud en el Hogar Nada más saludable que una caminata al aire libre, o trotar por los senderos que [...]
  • Combate el Dolor de Rodillas naturalmente Combate el Dolor de Rodillas naturalmente El dolor de rodilla puede tener varias causas, desde una lesión hasta una enfermedad como [...]
  • Bebidas para combatir la Gastritis Bebidas para combatir la Gastritis La gastritis es un problema que afecta a un gran número de personas, se trata [...]
  • Envejecimiento: La incidencia de los genes y de los factores ambientales Envejecimiento: La incidencia de los genes y de los factores ambientales Las distintas teorías sobre el reloj biológico. Tres pilares para combatir el paso del tiempo. [...]
  • Intestino delgado: ímportancia en el cuerpo, problemas y cómo cuidarlo Intestino delgado: ímportancia en el cuerpo, problemas y cómo cuidarlo El intestino delgado es una parte básica y muy importante de nuestro organismo, es el [...]

Copyright © 2023 · Biomanantial
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. Biomanantial no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento