¿Quieres un aspecto juvenil? Cuida tu circulación
La salud, el vigor y la vitalidad dependen sobre todo de un caudal sanguíneo limpio, sano y vigoroso. Sabemos que la sangre es la que reparte y nutre a todo el organismo de los nutrientes y oxigeno necesario y actúa además defendiéndolo de innumerables enfermedades. Por lo mismo si esta no esta en óptimas condiciones, por más que comamos bien no podremos alimentar adecuadamente al organismo ni éste se podrá defender, entre otras cosas, de los nocivos efectos de la contaminación que afectan principalmente la piel y el cabello, en los cuales podemos darnos clara cuenta del como está no solo nuestra alimentación, sino nuestra sangre y su circulación.
Para revitalizar la sangre
Antes que nada es necesario tomar las cantidades adecuadas de hierro, el cual es esencial para formar corpúsculos rojos y la regeneración de la hemoglobina. Una deficiencia de este mineral puede causar, entre otras cosas, palidez de la cara y labios, falta de energía, debilidad, depresión anímica, agotamiento y hasta dolores de cabeza. Las mujeres requieren más hierro que los hombres debido a sus necesidades orgánicas como la menstruación y los embarazos. La cantidad aproximada requerida es de 18 miligramos al día. Es importante que el hierro se consuma de fuentes naturales como frutas, verduras y otros alimentos orgánicos, ya que el hierro de fuentes químicas es irritante del estómago. A continuación te damos una lista de alimentos ricos en calcio:
- Almendras: Media taza es equivalente a 3.3 mg de hierro
- Dátiles: Una taza es igual a 5.7 mg de hierro
- Lentejas: Una taza equivale a 4.2 mg de hierro
- Jugo de ciruela pasa: Una taza es igual a 9.8 mg de hierro
- Rábanos: 5 grandes equivalen a 1.0 mg de hierro
- Frijol de soya: Una taza equivale a 5.5 mg de hierro
- Levadura de cerveza: un cuarto de taza equivale a 5.0mg de hierro
Cuidando la sangre
• Una sangre pobre y escasa de nutrientes no sólo puede causar anemia, desnutrición infecciones y un sin numero de consecuencias, sino que los órganos más afectados son la piel, y además el cabello y las uñas.
• Para tener una sangre sana, lo primero que hay que hacer es limpiarla a fondo. Para esto es necesario que comiences a consumir en ayunas alguna fruta cítrica, en especial el limón, para que la sangre vaya despojándose de todos aquellos materiales que no le sirven y que le impiden su óptima condición. Te recomiendo (nuevamente) tomar por las mañanas y en ayunas medio vaso de agua tibia con el zumo de dos limones o tres. Verás lo eficaz que es este remedio para comenzar a depurar tu sangre de elementos tóxicos.
• Es necesario, además, que comiences a evitar todos aquellos alimentos que no son nutritivos y que interfieren con tu salud. Dejar, por ejemplo, las azúcares refinadas, el pan y los alimentos enlatados y procesados que solo dan la sensación de saciedad pero que no aportan ningún nutrimento al organismo.
• Por otro lado, si realmente amas tu belleza, tendrás que hacer lo posible por aumentar tu consumo de frutas y verduras durante todo el año. Las proteínas, vitaminas y minerales vegetales son realmente un elixir para la piel y el cabello.
• La sangre no solo depende de sus nutrientes sino de la capacidad que tenga de irrigar con fuerza estos nutrientes en tu cuerpo. Para esto, no hay más que el ejercicio. El movimiento del cuerpo en alguna disciplina es de enorme ayuda para que se fortalezca todo el sistema cardiovascular. En especial te recomiendo la natación, la caminata y la gimnasia.
• La tabla inclinada es otra poderosa herramienta para vencer el efecto de la gravedad y estimular la circulación en sentido contrario. Estar veinte minutos en la tabla ayuda a que la sangre llegue abundante hasta la cabeza, el cabello y la piel de la cara, proveyéndoles de nutrientes y oxígeno.
Jugos de frutas que dan aspecto juvenil
A continuación te sugerimos algunos jugos purificadores de sangre pque promueven un cuerpo sano y rejuvenecido. Recuerda que si logras una sangre limpia y nutritiva, aseguras la prolongación indefinida de la regeneración celular, y esto significa prolongar el aspecto juvenil.
Jugo de Hisopo y limón
Ideal por las mañanas: consigue unas hierbas de hisopo y prepáralas como si fuesen un te. Agrega el jugo de dos limones cuando aún este tibia el agua y bebelo.
Jugo de manzanas e hinojo
Se prepara un te de hisopo y se mezcla frío y colado con una manzana y un poco de lechuga fresca y miel. Puedes tomar este jugo como agua fresca durante el día.
Jugo con Diente de león y verduras
Se prepara un te con diente de león y luego se mezcla, frío y colado, con un poco de alfalfa, zanahoria, apio y un poco de betabel (recuerda el uso moderado del betabel)