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Recetas con Leche de Soja y Harina de Soja

Recetas con Leche de Soja y Harina de Soja
  • Cola de Caballo: sus propiedades y beneficios
  • Ansiedad, depresión y azúcar blanca

Publicado: 10/08/2008 - Actualizado: 15/05/2019

Autor: Nayeli Reyes5 Comentarios

La soja, además de ser un alimento sumamente nutritivo, es un alimento muy versátil en la cocina, con ella se pueden preparar huisis de todo tipo, postres, yogures, hamburguesas, patés, sopas, etcétera.

La soja es recomendada para prevenir problemas del corazón, es altamente rica en fitoestrógenos que regula el flujo de hormonas femeninas y es un excelente fuente de proteínas que la convierte en un complemento idóneo en dietas vegetarianas.

Contents

  • Crema para postre
  • Verduras gratinada con crema de soja
  • Tofu Otoño
  • Empanaditas de soja con la masa anterior  
  • Empanaditas con relleno dulce

Crema para postre

Ingredientes

  • 1 litro de leche
  • 4 cucharadas de fécula de maíz
  • 4 cucharadas de azúcar morena o piloncillo
  • Escencia de vainilla

Preparación

  1. En una cacerola colocar la fécula con 100 o 200 cc de leche de soja fría para disolverla, cuidando que no se formen grumos.
  2. Agregar el azúcar y el resto de la leche revolviendo para mezclar bien.
  3. Llevar al fuego, siempre revolviendo y cuidando que no se pegue, hasta espesar. 

Verduras gratinada con crema de soja

Ingredientes y procedimiento:

Preparar la receta de crema para postres (la anterior) sin azúcar, y condimentar con sal, pimienta y queso rallado, a gusto.

En fuente para horno enmantecada colocar:
• flores de brócoli blanqueadas
• chauchas hervidas
• acelga hervida y escurrida

Preparación

  • Recetas con Soja Recetas con Soja

1. Mezclar un poco de crema con la verdura elegida y luego volcar el resto de la crema formando una pequeña capa en la superficie.
2. Espolvorear con queso rallado y unos trocitos de manteca.
3. Gratinar al horno y al sacarlo completar con ajo y perejil picados o con alguna especie como orégano o albahaca (frescas o secas)

Masa de tofu cremoso

Esta masa, por ser de sabor neutro, sirve para dulce y salado

Tofu Otoño

Ingredientes

  • Manifiesto de la Plataforma para la Defensa de la Salud Natural Manifiesto de la Plataforma para la Defensa de la Salud Natural
  • 250 gr de tofu
  • 250 gr de margarina o manteca
  • 350 gr de harina de trigo

Preparación

  1. Colocar la harina con la manteca sobre la mesada o en un bol adecuado, y con las manos mezclar hasta lograr una especie de “arena”.
  2. En este punto agregar el tofu   y terminar de armar la masa.
  3. Si se desgrana mucho, agregar un poquito de agua helada (por cucharaditas).
  4. Con las manos y ayudando con un nylon, dejar la masa bien chata y llevar a heladera 3 o 4 horas.
  5. Si no se va a usar toda, se divide en 2 o 3   partes y se envuelve por separado.
  6. Dura 4 o 5 días en heladera y hasta 1 mes en freezer.
  7. Para hornear pincelar con clara de huevo.

Empanaditas de soja con la masa anterior  

Procedimiento

1. Estirar la masa de ½ mm y cortar cuadraditos de 6 o 7 cm de lado.

Relleno salado:

• Elija una verdira cocida al vapor como berenjenas, espinacas, etcétera.
• Mezclar con un poco de queso para gratinar
• Rellenar y formar las empanadas.

Llevar al horno:

1. Pinchar las empanadas en varias partes y cocinarlas en el horno de microondas o el horno normal precalentado  (20 minutos a potencia máxima en el microondas). En la mitad   del tiempo dar vuelta.

Si las hierve:
             
1. 15 0 20 minutos.
2. Los tiempos de cocción son aproximados según el tamaño.
3. Con la pulpa hacer un puré con sal y pimienta y agregar queso rallado a gusto.

NOTAS: Se le puede agregar también tofu cremoso o en trozos (opcional).

Colocar 1 cucharada pequeña de relleno en el centro del cuadradito y cerrar uniendo las 4 puntas apretando con los dedos. En asadera pincelada con margarina, cocinar
al horno hasta dorar.

Empanaditas con relleno dulce

Ingredientes

  • Dulce de membrillo o frutas preparadas con un poco de azúcar moreno estilo mermelada. Las de higo son deliciosas.

Procedimiento

  1. Los mismos cuadraditos de masa pero de 5 cm por 5 cm.
  2. Cortar barritas de 5 cm de largo y 5 cm de ancho y colocar una adentro de cada cuadradito en diagonal.
  3. Cerrar uniendo las dos puntas que quedan libres.
  4. En asadera pincelada con margarina, cocinar al horno hasta dorar

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Acerca del autor

Por Nayeli Reyes

Nayeli es un experta cocinera, con el título de Chef por la Escuela Culinaria Internacional de Guadalajara (México), donde obtuvo la mención honorífica por su gran talento y dedicación. En Biomanantial.com nos presenta sus mejores recetas para que las podamos preparar fácilmente.

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Comentarios
  1. clarinda

    12 de diciembre de 2011 at 23:48

    ESTO ES FABULOSO PARA MI, YO SOY FANATICA DE LA SOJA Y MI MADRE TAMBIEN, A ELLA LE FUNCIONA MUY BIEN POR SU PROBLEMA DE DE PRESION ALTA Y A MI PORQUE SOY VEGETARIANA.
    A MI ME ENCANTA ESTE RICO PREPARADO EN LA MAÑANA:

    11/2 TAZA DE FRESAS O MORAS
    1 TAZA DE JUGO DE NARANJA
    1 TAZA DE LECHE DE SOJA.

    LICUAR TODOS LOS INGREDIENTES A QUE SE INCORPOREN BIEN. SERVIR Y DISFRUTAR.
    MUY FACIL NO CREEN Y MUY RICO.

    Responder
    • Nayeli

      16 de febrero de 2015 at 17:52

      Muchas gracias por compartir la receta Clarinda la leche de soya es muy rica y sirve para muchas recetas, este batido se ve que es excelente, gracias por compartirlo. Saludos

      Responder
  2. Sally

    21 de noviembre de 2014 at 17:43

    Me justa mucho disfrutar la soja en diversas comidas tanto saladas como dulces, por sus propiedades nutritivas. Por lo que he elaborado las empanaditas y me salieron muy agradables, te agradezco por compartir esta deliciosa receta.

    Responder
    • Nayeli

      16 de febrero de 2015 at 17:51

      La soya es muy versátil y se puede usar para muchas recetas yo no lo he probado en empanadas pero creo que deben quedar excelentes, dulces o saladas. Saludos Sally y muchas gracias por los comentarios.

      Responder
  3. Sally

    1 de mayo de 2015 at 19:34

    La soja es altamente nutritiva y como mencionas se puede aprovechar todos sus componentes tanto la leche como la harina que deja al colarlo, en diferentes recetas muy agradables como las que nos proporcionas. No sé qué tan favorable es esta leche para las personas en procesos menopaúsicos o con exceso de ansiedad por problemas tiroideos. Me gustaría una respuesta.

    Responder
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