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Recetas de Batidos para Engordar

Recetas de Batidos para Engordar
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Publicado: 29/08/2010 - Actualizado: 13/08/2019

Autor: Miriam Reyes12 Comentarios

Los licuados o batidos son estupendos aliados y complementos en la dieta de toda aquella persona que desea ganar peso. Todos los expertos coinciden en que el secreto para aumentar unos kilitos de más radica en comer más de lo que se gasta energéticamente. Si durante el día haces mucho ejercicio o estas bajo situaciones de estrés, prisa, ansiedad, mucha actividad física como caminar, subir escaleras, etc., tu desgaste físico puede ser severo. 

Ahora: no sólo se trata de comer más “de lo que sea”, porque si comes sin calidad, entonces lo que harás será estar, además de delgado, bofo. Además, si comes, por ejemplo, muchas harinas, grasas o azúcares refinados, te sentirás saciado muy rápido, y esto no te ayudará para nada a ganar peso.

La clave esta en saber mezclar ciertos alimentos para que no quedes saciado y tengas un aporte proteico y energético suficiente para que empiecen tus músculos a ganar peso, volumen y consistencia.
¡Pues bien! Aquí algunos batidos que te ayudaran en esta misión. Te recomendamos utilizar suplementos de proteínas en polvo que son estupendos para ayudar a ganar volumen y peso.

Contents

  • Batido d yogurt natural
  • Batido de nuez y soja
  • Batido de avena y amaranto
  • Batido de Quinoa
  • Batido de Almendras y Cocoa

Batido d yogurt natural

Ingredientes
• Un vaso de yogurt de preferencia casero, sin azúcar
• 1 yema de huevo
• Media taza de fresas
• Una cucharada sopera de leche o complemento proteico.
• Un chorrito de agua pura o más, según te guste de espeso.
• Melaza de arroz para endulzar o azúcar mascabado. Evita el azúcar blanca.

Licúa todo y bebe despacio

Batido de nuez y soja

Ingredientes
• 2 cucharadas de nuez picada
• 1 taza de leche desnatada
• 2 cucharadas de leche de soja o de polvo proteico.
• Un poquito de canela en polvo
• Melaza de arroz o algún otro cereal

Licúa todo y sirve

Batido de avena y amaranto

Ingredientes

  • Alimentación y Dieta para prevenir Apendicitis
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    Alimentación y Dieta para prevenir Apendicitis

• 4 cucharadas de avena granulada
• 1 vaso de leche de soja o almendras
• Melaza de arroz o cebada
• 3 cucharadas de amaranto
• 2 cucharadas de complemento proteico
• Fresas o plátano al gusto
• Agua, la necesaria
Licúa todo, si esta muy espeso, agrega más agua.

Batido de Quinoa

Ingredientes
• 1 vaso de leche con quinoa cocida
• Melaza o miel de abeja para endulzar
• Una cucharada de almendras picadas
Licua todo y bebe despacio.

Batido de Almendras y Cocoa

Ingredientes

•  1 vaso de leche de almendras
• 5 almendras
• Media taza de yogurt
• 2 cucharadas de polvo proteico
• 2 cucharadas de cocoa
• Melaza o miel para endulzar

  • Jugos Nutritivos para una Piel Hermosa
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    Jugos Nutritivos para una Piel Hermosa

Licúa yodo y bebe despacio.

Batido de limón y alga espirulina

Ingredientes

  • 3 limones
  • Un vaso de agua
  • 2 cucharadas de alga espirulina
  • 1 kiwi
  • Melaza de arroz
  • 1 taza de germinado de amaranto

Licúa el jugo de los limones con el resto de los ingredientes. Bebe sin colar, despacio.

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Acerca del autor

Por Miriam Reyes

Miriam Reyes una profesional experta en nutrición y dietética. Tiene más de 12 años de experiencia en  atención a pacientes con sobrepeso y problemas de alimentación. Estudió en la Universidad del Valle de Atemajac  (UNIVA), donde obtuvo la licenciatura en nutrición. Perfil en Linkedin.

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Comentarios
  1. Ana Haydee

    5 de octubre de 2010 at 23:03

    Muchas gracias por sus recetas ademas de nutritivas son agradables.Ana Bossio de Lima-Peru

    Responder
  2. Sally

    27 de agosto de 2013 at 21:43

    Gracias por los batidos se ven muy agradables para mantenerme con energías y mantenerme con un poeso adecuado.

    Responder
    • Nayeli

      18 de marzo de 2014 at 09:00

      Espero que puedas conseguir tu objetivo Sally, por supuesto nos encantaría saber que tal te va con este tipo de preparaciones, es una forma de animar a las personas a participar.

      Responder
  3. SALLY

    27 de agosto de 2013 at 21:44

    Gracias por los batidos se ven agradables, voy aprepararlos para mantener un peso adecuado.

    Responder
    • Nayeli

      18 de marzo de 2014 at 08:59

      Espero que si Sally, además de fáciles son muy buenos, ya que su sabor es bastante agradable, recuerda que si buscas aumentar de peso o disminuirlo en su caso es muy importante que llevemos a cabo una dieta adecuada y revisiones con médico o expertos.

      Responder
  4. Sally

    18 de marzo de 2014 at 00:31

    Gracias por proporcionarnos estos alimentos que nos permiten subir de peso
    De manera natural y agradable, sobre todo que son a base de frutas y no generan ningún problema a nuestro metabolismo y ponemos regularlo de acuerdo al incremento de peso que deseamos. Sobe todo se puede preparar a los pequeños que son deficientes en comer y ganar un peso ideal.

    Responder
    • Nayeli

      18 de marzo de 2014 at 08:57

      Por supuesto Sally es una forma muy simple de elaborar batidos que nos ayuden durante este proceso lo que lo hace todo más fácil y saludable. Saludos

      Responder
  5. Nayeli

    18 de marzo de 2014 at 09:02

    Gracias a ti Ana, me da gusto saber que las recetas te resultan agradables espero que de la misma forma te parezcan muy útiles y que disfrutes de sus beneficios y su sabor. Saludos

    Responder
  6. Sally

    8 de septiembre de 2014 at 23:48

    El batido de nuez con soja me encanto y les comento que en la variedad está el gusto, también estoy preparando un batido de plátano con leche el cual es muy rico y me está permitiendo subir de peso, voy un mes con estos preparados. Los recomiendo.

    Responder
  7. Karen

    14 de octubre de 2014 at 16:39

    Hola buenos dias, tengo problemas de insulina ya que produzco mucha y no puedo comer nada que contenga azúcar ni carbohidratos, y quisiera saber si hay una merengada o un batido ue pueda tomar ya que eh perdido mucho peso por que todo lo que como es integral.

    Responder
  8. Sally

    31 de octubre de 2014 at 15:18

    Para subir de peso recurrimos a varios alimentos, como los carbohidratos pero también contamos con estos batidos que son agradables. Tengo una amiga que su contextura es delgada y le es difícil subir de peso, además no le agrada mucho las cosas dulces, es posible preparar batidos en base a vegetales, me gustaría nos envíes las recetas .Gracias.

    Responder
  9. Eliezer

    15 de octubre de 2015 at 00:46

    Hola. Quiero saber si está bien que tome una malteada todos los dias por las mañanas o con qué frecuencia debo hacerlo. Muchas gracias!

    Responder
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