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Recetas de ricos postres para el calor

Recetas de ricos postres para el calor
  • Manifiesto de la Plataforma para la Defensa de la Salud Natural
  • Macrobiótica: Alimentos Ying y Yang y otros Fundamentos

Publicado: 27/05/2013 - Actualizado: 04/09/2016

Autor: Miriam Reyes19 Comentarios

Los postres para el clima frio son diferentes a los que se consumen cuando hace calor. En un clima cálido, lo más seguro es que prefiramos un sabor cítrico refrescante, quizás algo con especias, mientras se puedan saborear con una café o té helado.

Las frutas frescas son excelentes, para idear el postre adecuado en tiempo de calor, ¡aprovéchalas!

Contents

  • Mousse de limón con fresas
  • Tiramisú de moca y queso ricotta
  • Mousse de yogur de fresa
  • Salsa de frambuesa y grosella
  • Paletitas heladas de fresas

Mousse de limón con fresas

Ingredientes

  • 1/2 kilo de fresas sin tallo y en rebanadas
  • 1 paquete de grenetina
  • 1/2 taza de agua fría
  • 3/4 de taza de azúcar
  • 2 cucharaditas de ralladura de limón
  • 1/2 taza de zumo de limón fresco
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 1 huevo grande
  • 1 y 1/3 de tazas de yogur natural sin grasa

Preparación

  1. En un tazón pequeño vaciamos la grenetina con 1/4 de taza de agua fría, dejamos reposar durante 5 minutos hasta que disuelva bien.
  2. En una cacerola mediana batimos a mano el cuarto de taza de agua restante con el azúcar, la ralladura de limón, el zumo de limón, el aceite y el huevo hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Retira del fuego, pasa la mezcla a un tazón mediano y dejar enfriar a temperatura ambiente, bate ocasionalmente incorporando yogur.
  4. En ocho tazones para postre coloca de forma alternada, una taza de fresas y una de mousse de limón, deja enfriar hasta que haya cuajado, por alrededor de 3 horas.

Tiramisú de moca y queso ricotta

 se trata de una versión ligera en la que se utiliza el queso ricota y yogur en lugar del queso mascarpone cuyo contenido de grasa es alto.

Ingredientes

  • 8 soletas cortadas en mitades
  • 1 cucharadita de café express instantáneo en polvo
  • 1/2 taza de agua hirviendo
  • 2 cucharadas de licor de café o brandy
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 1 taza de queso ricotta bajo en grasa
  • 1 taza de yogur bajo en grasa
  • 1/4 de azúcar en polvo cernida
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cuadro chocolate oscuro semidulce rallado (28 gramos)

Preparación

  1. Parte con las manos cada una de las galletas en tres trozos, divídelas entre 4 vasos de un cuarto de litro o copas para postre.
  2. Pon el café en polvo en una taza medidora y añade el agua hirviendo.  Añade el licor o brandy con la cucharadita de azúcar, hasta que se disuelva bien y vacía homogéneamente sobre la soletas, deja que se impregnen mientras preparas la cubierta.
  3. Bate el queso ricotta con el yogur, el azúcar en polvo y el extracto de vainilla, hasta que estén suaves y cremosos. Verte la mezcla sobre las soletas remojadas, espolvorea la parte de arriba de cada postre con el chocolate rallado. Cubre y deja enfriar alrededor de al menos 30 minutos pero no más de 3 ó 4 horas antes de servir.

Mousse de yogur de fresa

El yogur siempre es refrescante para disfrutar los postres sin necesidad de añadirle tanta grasa, como lo haríamos con la crema.

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Ingredientes

  • 1 cucharada de grenetina
  • 1/2 kilo de fresas frescas
  • 2 cucharadas de azúcar
  • 2 tazas de yogur natural

Salsa de frambuesa y grosella

  • 1 taza de grosellas rojas
  • 2 cucharadas de azúcar
  • 1 taza de frambuesas

Ingredientes

  • Vacía la grenetina en un tazón pequeño con 3 cucharadas de agua fría y deja remojar durante 5 minutos.
  • Coloca un tazón sobre una cacerola con agua caliente y mueve hasta que la grenetina se haya disuelto. Retira del fuego y se deja enfriar, mientras tanto coloca las fresas y el azúcar en un tazón y hazlas puré con un tenedor.
  • Agrega la grenetina disuelta y el yogur mezclando bien. Divide entre 4 vasos de 3/4 de taza o platos para servir. Cubre y deja enfriar durante al menos dos horas o hasta que haya cuajado bien.
  • Mientras tanto, prepara la salsa en una cacerola chica, coloca la grosella, el azúcar y  las 2 cucharaditas de agua, pon a hervir a fuego medio mezclando para disolver el azúcar. Deja que hierva a fuego lento durante un minuto, retira de la flama y agrega las frambuesas, Hazlas puré con una batidora de mano o con un tenedor, presiónalas contra un colador.
  • Para servir, vierte un poco de salsa encima de cada mousse y decora con las grosellas.

Paletitas heladas de fresas

Preparar unas paletas de frutas en tiempo de calor, es siempre una buena elección, todo lo que necesitas es elegir una fruta de temporada y licuarla sin la cáscara con agua, no añadas sustituto de azúcar, pero sí puedes endulzarlas con fructosa o azúcar natural.

Ingredientes

  • Tatuaje de henna
    MAS EN BIOMANANTIAL
    Tatuaje de henna
  • 1 kilo de fresas
  • 3 tazas de agua
  • ¼ de taza de azúcar
  • Vasitos desechables (pequeños)
  • Palitos de madera
  • Papel vitafilm

Preparación

  1. En la licuadora, añade el agua, y la mayoría de la fruta y el azúcar y bate hasta que se licuen.
  2. Las fresas que reservaste, pártelas en trozos, y añádelos a la mezcla.
  3. Vierte la mezcla en los vasitos desechables y cúbrelos con vitafilm.
  4. Clava al centro el palito de madera hasta que toque el fondo del vasito y colócalos en el congelador.
  5. Refrigera hasta que estén bien sólidas. Para sacarlas, pasa o deja el vasito en agua hasta que se despegue.

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Acerca del autor

Por Miriam Reyes

Miriam Reyes una profesional experta en nutrición y dietética. Tiene más de 12 años de experiencia en  atención a pacientes con sobrepeso y problemas de alimentación. Estudió en la Universidad del Valle de Atemajac  (UNIVA), donde obtuvo la licenciatura en nutrición. Perfil en Linkedin.

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Comentarios
  1. dinora

    27 de mayo de 2013 at 23:00

    que ricas se ven todas estas recetas, ya lei todos los ingredientes y todo lo puedo encontrar muy fácil. Que bueno que comparten recetas de postres para este calorcito que es muy fuerte y se antoja algo asi fresco. Muchas gracias .

    Responder
    • Mire

      28 de mayo de 2013 at 19:52

      Hola Dinora, que bueno que hayas encontrado sencillas las recetas, además considero que son sencillas, por lo que puedes darte un tiempo para prepararlas y compartirlas con tus amigos y familia, darte ese gustito dulce y refrescante que hace falta en verano, saludos!

      Responder
  2. Ana Maria

    28 de mayo de 2013 at 02:48

    Mientras mas saludable se coma nuestra belleza perdurara.Y
    seremos mas jovenes.

    Responder
    • Mire

      28 de mayo de 2013 at 19:53

      Hola Ana Maria, así es, somos lo que comemos, y yo creo que la mejor comida siempre será la casera, porque nosotros elegimos las materias primas, y las preparamos de la forma tradicional, espero que estas recetas te sean útilles y puedas compartirlas en familia, no te arrepentirás, saludos!!

      Responder
  3. gloria vallejo

    28 de mayo de 2013 at 02:50

    Muchas gracias por las recetas, soy fanática de la cocina, sobre todo que estas recetas están actualizadas, ligeras y muy propias para la temporada. Seguiré pendiente de sus mensajes. Bendiciones.

    Responder
    • Mire

      28 de mayo de 2013 at 19:58

      Hola Gloria que gusto que disfrutes de la cocina, justamente, estas recetas estan pensadas para que sean sencillas y prácticas. Además de sustituir algunos de los ingredientes con el fin de reducir la grasa y calorías que suelen acompañar a los postres, sin sacrificar el gusto, espero que puedas disfrutarlas, son exelentes para compartir en familia, saludos y muchas gracias a tí!

      Responder
  4. Carlos Antonio

    28 de mayo de 2013 at 03:05

    Por logica lo mas escencial es lo indispensable el Agua no se puede comparar con otro recurso ya que es Natural e indispensable para el cuerpo humano.Se puede convinar con alguna fruta como limon,naranja,y los demas citricos ya que sirven mas contra el tiempo de calor.Tengo la MALA costumbre de tomar refresco y en verdad en tiempos de calor es mucho mejor el Agua por muchos motivos,el Agua te quita la sed,te refresca,todo.Mientras que el refresco,muy sabroso,te quita momentaneamente la sed pero tienes que seguir tomando,el cuerpo humano es tan sabio que te dice hasta donde puedes tomar Agua,refresco no.Gracias

    Responder
    • Mire

      28 de mayo de 2013 at 20:01

      Hola Carlos, muchas veces tenemos la costumbre de beber refresco y acompañar nuestros alimentos con éstos, no obstante concuerdo contigo que lo más saludable y aconsejable es el agua natural.
      Prueba con agua mineral con un poco de limón, o bien una limonada mineral, para poco a poco ir perdiendole el gusto a las gaseosas.

      Te recomiendo las aguas de frutas naturales, y trata de endulzar con poca azúcar así estarás tomando una bebida aconsejable. Saludos!!

      Responder
  5. Lorelei

    28 de mayo de 2013 at 18:49

    Definitivamente refrecantes y deliciosas. Muchas gracias. Aqui colaboro con una de mis favoritas; muy sencilla. POner en la trituradora o blender 8 onzas de jugo de melocoton, agregar fresas previamente congeladas hasta q todas queden cubiertas por el jugo al ras, un guineo maduro, 2 sobrcitos de sucralosa o endulzante freferido….Queda enviciantemente rico para los amantes de los sorbetes dulces. Si desea que sea mas fresco y citrico, sustituir el jugo de melocoton por jugo de china (naranja) y no anadir el guineo (banana) maduro.

    Responder
    • Mire

      28 de mayo de 2013 at 20:06

      Hola Lorelei, que bueno que te han gustado las recetas, y te agradezco por el aporte, me encantó tu receta y de verdad que es muy sencilla, con el calor, imagino que queda un sorbete delicioso, ten pon seguro que la pondré en práctica muy pronto. Nada como un rico postre fresco para pasar el calor. Saludos!!

      Responder
  6. Sally

    16 de diciembre de 2013 at 19:52

    Que ricos se ven estos helados sobre todo ahora que se avecina la época de calor y poder regalarnos un día en compañia de estas recetas, hay que prepararlas y a disfrutar.

    Responder
    • Nayeli

      17 de diciembre de 2013 at 04:49

      En México el frío es lo que durante estas fechas se vive pero aún así se suelen consumir postres de este tipo ya que en algunas zonas sigue siendo muy cálido y son deliciosas y muy buenas para cualquier temporada

      Responder
      • Mire

        4 de enero de 2014 at 07:52

        Hola Nayeli, es verdad, que estas recetas se pueden utilizar en invierno también, todo depende de nuestro gusto y ánimo, a mi personalmente para el frío se me antojan los chocolates calientes, los panecitos, y postres horneados, pero no me resistiría a comer un tiramisú, si queremos poner en práctica estas recetas, en cualquier temporada, van muy bien, saludos!

        Responder
    • Mire

      17 de diciembre de 2013 at 06:23

      Hola Sally, me alegra que tengas la oportunidad de disfrutar estas recetas, no hay nada con un postre con fruta fresca para la época calurosa, nos ayuda a refrescarnos, saludos!

      Responder
  7. Sally

    3 de enero de 2014 at 17:55

    Nada mejor que disfrutar de estos ricos postres en esta temporada de calor ya voy preparando algunas y dejame decirte que me salieron agradables, gracias.

    Responder
    • Mire

      4 de enero de 2014 at 07:48

      Hola Sally, que bueno que has tenido la oportunidad de poner en práctica éstas recetas, y que las hayas disfrutad, te agradezco que nos compartas tu experiencia, sin duda un postre refrescante es ideal para el calor. ¡Saludos!

      Responder
  8. Sally

    1 de diciembre de 2014 at 14:19

    Las fresas son nutritivas e ideales para comerlas en diferentes postres y nada mejor que un helado, así también estas paletitas de fresa caen apropiadas para esta temporada de calor que se avecina. Muchas gracias.

    Responder
    • Nayeli

      2 de julio de 2015 at 00:49

      Las fresas son una fruta de verano y vienen excelente para refrescarnos, comer algo rico y además nutritivo.

      Responder
  9. oscar ramos

    2 de abril de 2016 at 01:51

    Buena iniciativa la de postres para clima cálido, por favor si conocen más de ello remítase a mi email.
    Realmente los FELICITO !!!!!!!

    Responder
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