Complementos y Alimentos para Bajar el Colesterol

Los complementos y alimentos para bajar el colesterol contienen nutrientes protectores del sistema cardiovascular y suplementos que ayudan a mantener la Tensión Alta controlada. 

Cuando son altos los niveles de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, estos niveles tienden a subir con el tipo de alimentación, y también con la edad, sin embargo por lo general no presenta síntomas, y solamente puede ser detectado con un análisis de sangre regular. Los factores de riesgo son los antecedentes familiares, el sobrepeso y el consumo de alimentos y comidas grasosas. Elige complementos y alimentos para bajar el colesterol, y camina hacia un estilo de vida saludable, esto es posible si además realizas ejercicio regularmente.

Tipos de colesterol

Existen dos tipos de colesterol: Lipoproteínas de baja densidad (colesterol LDL) o conocido popularmente como colesterol malo, este se acumula en las paredes de las arterias, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas. El otro es conocido como lipoproteínas de alta densidad (colesterol HDL) o colesterol bueno, este ayuda a limpiar las arterias llevando las grasas al hígado.

¿Cómo bajar el colesterol en la sangre?

Es posible  bajar los niveles de colesterol LDL sin necesidad de usar medicamentos, siempre y cuando los análisis de sangre no muestren niveles de colesterol demasiado elevados.

Es muy importante reducir el consumo de carbohidratos, especialmente aquellos que provienen de los alimentos procesados como los azúcares y los cereales refinados, ya que aumentan la glucosa en la sangre.

Otro aspecto importante es limitar el consumo de grasas trans, que se encuentran en la mayoría de aceites vegetales hidrogenados o parcialmente hidrogenados.

El ejercicio físico ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos, incluso ejercicios sencillos como caminar o correr nos ayudan a este fin. Si fumas, debes dejar de hacerlo, los fumadores presentan por lo general niveles de colesterol LDL y triglicéridos altos, lo que puede causar también arterosclerosis.

Complementos y alimentos para bajar el colesterol

Existen además complementos y alimentos para bajar el colesterol, en la tienda puedes encontrar aceite de hígado de bacalao, germen de trigo, borraja, onagra y salmón, omega 3, fibra de magnesio, lecitina de soja, cápsulas para controlar el colesterol,  productos para la tensión y para las piernas cansadas, comprimidos de ajo, espirulina y gotas para la tensión arterial y salud vascular.