Comprimidos de Creatina
La creatina es un suplemento capaz de incrementar las reservas de ATP a nivel muscular: la creatina (C) se almacena en la musculatura en forma de fosfocreatina (PC) y es frente a una demanda energética elevada que cede su grupo fosfato (P) al ADP para formar ATP, la unidad energética básica de nuestro organismo.
La creatina es muy aceptada por los deportistas. Aumenta las reservas de ATP en la musculatura, Lo que lo vuelve un buen suplemento que ayuda a mejorar el potencial del deportista.
El ATP es la unidad energética básica.
La creatina (C) se acumula en los musculos como fosfocreatina. Y si existe un exigencia energética se trasnforma en ATP. Lo que ayuda a la obtención de energía al realizar ejercicios.
Es un suplemento probado y seguro. Muchos estudios confirman que es útil para deportistas aumentando su rendimiento y evitando la fátiga. Favorece una rápida recuperación tras el ejercicio.
Revisiones de Cliente
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Revisión por Mire
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Hola Jorge, los resultados pueden ser variables, dependiendo de tu rutina de pesas y tu dieta, aunque es posible que en 15 días veas los primeros resultados. Si estas iniciando, la dosis recomendada es la menor, es decir de 3 gramos (3 cápsulas) por 5 ó 6 días de la semana, la dosis máxima recomendada es de 6 gramos, en el caso de este producto serían 6 cápsulas, no obstante, mi recomendación es que te mantengas en la dosis mínima hasta que notes que te has estancado en tus resultados, e ir añadiendo una más cuando esto suceda, hasta llegar a las 6 cápsulas diarias (sólo por 5 o 6 días de la semana), recuerda asesorarte con un nutricionista para adaptar una dieta para ganar peso, y comentarle sobre tu suplementación ¡Éxito! (Publicado en 25/9/2014)
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Revisión por jorge vizcarra
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CUANTO TARDA EN ASER ENFECTO LA CREOTINA SI PESO 68 O MENOS DE 70 Y CUANTAS ME TOMO DIARIAS (Publicado en 17/9/2014)
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Revisión por Mire
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Hola Romina, la creatina sí puede ayudarte a ganar peso, pero sólo si se combina con una rutina de ejercicio de impacto o pesas regular para ganar músculo, de lo contrario, es poco posible que veas algún cambio, te recomiendo leer el siguiente artículo:
https://www.biomanantial.com/dieta-para-aumentar-peso-a-2986-es.html
¡Espero haberte ayudado!
(Publicado en 31/8/2014)
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Revisión por romina
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Soy muy delgada teng 48 kg y m dijeron q tome creatina para aumentar la masa muscular.tengo un poco d dudas xq no voy al gym solo tengo una rutina en la q camino mucho ya q tng 2 hijos uno d 4Años y otro d 5 meses al cual le Doy el pecho.es recomendable q lo tome o no. (Publicado en 29/8/2014)
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Revisión por Mire
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Hola Mercedes, en el caso de la creatina se recomienda no superar los 6 gramos diarios. En este producto, cada cápsula es de un gramo, por lo que te recomiendo consumir 3 comprimidos al día (3 gr), e ir aumentando hasta las 5-6 cápsulas diarias dependiendo de tus resultados, además es importante realizar ejercicio de pesas o impacto regular para aumentar nuestra masa muscular. (Publicado en 29/7/2014)
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Revisión por mercedes
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llevo tiempo en el gym pero hasta ahora no he tomado nada y mi cuerpo solo lo he mantenido
pero Ahorita quiero agarra volumen ..compre una creatina en capsula pero no se Como tomarmela
y tambien compre una proteina de soya y tampoco se como tomarmela
mido 1 75 peso 67 .....si me pueden ayudar (Publicado en 27/7/2014)
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Revisión por Mire
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Se recomienda tomas de 0.5-1 gramos al día, en 6 tomas diarias máximo, es decir no más de 6 gramos al día, y por 5 ó 6 días a la semana. Te recomiendo iniciar con la dosis menor e ir aumentando poco a poco. No olvides llevar a cabo tu rutina de ejercicio de pesas. (Publicado en 9/11/2013)
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Revisión por jhon lozada
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soy nuevo en el tema ,compre la crea-tina esta semana y no se como espesar me podrían aconsejar, por otro lado soy una persona muy delgada en cuanto tiempo podría espesar a ver los resultados,gracias por su respuesta ....... (Publicado en 8/11/2013)
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Revisión por Mire
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Hola Jessica, puedes empezar a tomar dos comprimidos (lo más adecuado) una hora antes de la actividad física o antes de tu desayuno, y puedes tomar hasta cinco comprimidos al día, ya que la dosis que puedes utilizar es de hasta 5 gramos diarios (dependiendo de tu peso, te recomiendo que no excedas esta dosis), y te aconsejo altamente que lo combines con una rutina de ejercicio mixta, cardiovascular y para ganar músculo.
La Creatina es una sustancia producida por nuestro cuerpo (en el hígado) y almacenada en la fibra muscular. Se libera en forma de alta energía como un combustible inmediato del cuerpo cuando se realiza alguna actividad física.
La creatina por sí sola para bajar de peso, no es muy efectiva, necesitas, incluir una dieta saludable, evitar alimentos chatarras y comidas grasosas, así como medir el consumo de tus calorías, y propiamente, realizar una actividad física, todo enfocado a bajar de peso, ya que es un suplemento que va a potenciar el efecto de tu dieta.
Por lo que si cambias de hábitos de alimentación, no sufrirás un efecto rebote. Recuerda que es una herramienta más que nos puede ayudar a perder el peso más rápido, junto con el cambio de alimentación y el ejercicio.
Puedes tomarla hasta completar el tratamiento, es decir, el suplemento de 200 grs, o hasta que hayas alcanzado tu peso, si tienes alguna duda si debes o no consumirla, te sugiero que lo consultes con tu médico. Espero que te sea de utilidad esta respuesta, Saludos! (Publicado en 19/7/2012)
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Revisión por jessica
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hola quiero empezar a tomar creatina en comprimidos, quisiera saber cuantas veces al dia se toman los comprimidos?
¿ tiene efecto rebote?
¿ se puede comer cualquier comida?
¿ te efecto rebote?
¿cual es la creatina mas recomendable?
¿ por cuanto tiempo debo tomarla?
desde ya muchas gracias!!! (Publicado en 18/7/2012)
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Revisión por carlos
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muy buena la pagina ,me gustaría saber la dosis de la creatina peso 74 kilos (Publicado en 16/10/2010)
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Revisión por juan ignacio
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hola gente que tal yo practico rugby y hace dos años que tomo creatina en polvo pero en el gimnasio no tenían mas y compre en pastillas como la debo tomar ??? me dijeron que una al día pero no se si llego a completar lo que debo ingerir por día .. espero su respuesta gracias y hasta luego (Publicado en 22/7/2010)
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Revisión por berenise
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quiero me recomienden dieta y ejercicios para adelgazar las piernas soy algo piernuda y no me gusta desde q tenia 11 años he luchado por no tener las piernas así. o algo también me queme la grasa de esa parte. yo tengo aparato de gimnasia eliptica. (Publicado en 7/4/2010)
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Revisión por ivan
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saludos valedores
acabe de comprar creatina en capsulas
tengo una ligera duda
no saldrá en la orina?
jejeje
pss ojala no
saludos y suerte pa los k van a empezar con este suplemento (Publicado en 23/3/2010)
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Revisión por antonio miguel
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hola yo cargo durante 5dias 20g al dia cuando ayas echo carga 5g antes de entrenar te dara mas rendimiento y si buscas volumen muscular cuando termines de entrenar 5g espero que esto te ayude (Publicado en 18/12/2009)
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Revisión por ALan
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hola me gustaría saber cuantas pastillas tomar antes y después de ir al gimnasio..desde ya muchas gracias..saludos (Publicado en 21/10/2009)
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Revisión por vnicio
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están muy buenos los beneficios de la creatina especialmente para el deporte que practico
una pregunta esta creatina se detecta en un examen de orina?
de ser así es considerado doping? (Publicado en 11/8/2009)
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Revisión por Nuria
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Hola, me gustaría saber cuantos días son necesarios tomar la creatina para ver los efectos y mejorar en las actividades físicas, y ademas saber si en un análisis se detectaría como dopaje, y si fuera así cuanto tiempo es necesario que transcurra sin tomarse para no ser detectado. gracias. (Publicado en 14/4/2009)
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Revisión por jose
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Hola es la primera vez q tomo creatine y quería saber como se toma en comprimidos.. gracias (Publicado en 28/11/2008)
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Revisión por Daniel_Almendralejo
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La creatina en cápsulas o en comprimidos tiene la ventaja de que es más fácil de tomar (Publicado en 14/11/2008)
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Revisión por Manuel
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Hola solía usar creatina en polvo pero ahora me vendieron en cápsulas y quería saber si es mejor o no y cómo es que debería tomarla. (Publicado en 14/11/2008)
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Revisión por Sebas
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La Creatina es una sustancia natural presente en el músculo que permite incrementar la energía instantánea disponible en el músculo. Por lo tanto, aumentando su concentración, incrementaremos también la energía de explosión o la energía de arranque, que es la que se necesita preferentemente en ejercicios basados en esfuerzos intensos y de corta duración.
La Creatina tiene los siguientes efectos:
- Aumenta la energía instantánea aeróbica que es la que se utiliza en los primeros momentos del ejercicio físico.
- Aumenta la capacidad de salto y la potencia de lanzamiento.
- Aumenta la fuerza de arrancada y de sprint.
- Facilita el desarrollo de la masa muscular.
Durante los cinco primeros días, se recomienda tomar 20 gramos al día y a partir del sexto día se toma 2,5 gramos al día si el producto tiene carbohidratos y 5 gramos diarios si el producto contiene sólo Creatina pura. (Publicado en 31/10/2008)
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Revisión por adrian
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hola queria saber como se consume la creatina en comprimidos de 1g, como se hace la época de carga y como sigue el mantenimiento? gracias (Publicado en 29/10/2008)
Marca: Nutri Sport Presentación: Bote de 850 g Sabor: Chocolate Aporte calórico: 390 Kcal = 1630 kJ/100 g
Marca: Nutri Sport Presentación: Bote de 850 g Ingredientes: Concentrado vitamínico, Aromatizantes naturales, Maltosa, Lactoalbúmina, Caseinato cálcico, Glucosa, Sacarosa, Caseinato sódico, Lecitina, L-Cistina, Maltodextrina, Caseína, Lactosa, Fructosa. Sabor: Fresa Aporte calórico: 390 Kcal = 1630 kJ/100 g
Marca: Nutri Sport Presentación: Bote de 850 g Sabor: Vainilla Aporte calórico: 390 Kcal = 1630 kJ/100 g
Marca: Nutri Sport Presentación: Bote de 1800 g Sabor: Chocolate Aporte calórico: 390 Kcal = 1630 kJ/100 g
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