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Nutrición Deportiva

La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición aplicada a las personas que practican deportes intensos como pueden ser el culturismo o fitness.

Para realizar las actividades del deportista, como el ejercicio, entrenamiento y las competencias es necesario mantener una buena salud, un peso adecuado y una alimentación saludable, rica en nutrientes que permiten un alto desempeño y rendimiento. En nuestra tienda online encuentras diversas opciones para que los deportistas complementen su alimentación,  evitar carencias,  desgaste muscular y de las articulaciones entre otros.

Entre los alimentos y complementos para la nutrición deportiva, aquí puedes encontrar alimentos naturales quemadores de grasa, productos para ganar peso, alimentos y complementos ricos en carbohidratos, vitaminas A,B,C,D,K y otras, así como barritas energéticas de proteínas.

Las Proteínas y el Deporte

Una alimentación es vital para el deportista, sobre todo para aquellos de alto rendimiento. Los carbohidratos y las grasas son sustancias necesarias para los deportistas, sin embargo las proteínas son necesarias para el mantenimiento de la masa muscular y mejoran los tiempos de recuperación después de la actividad física.

Durante el ejercicio además de los carbohidratos y grasas están las proteínas y los aminoácidos, básicos para la recuperación y mantenimiento de la masa muscular,  evitan el desgaste muscular, sobre todo para los deportistas de alto rendimiento. En nuestra tienda online encuentras alimentos, complementos y barras energéticas proteicas. El consumo recomendado diario está entre 1 y 1,6 gramos por kilogramo, pero puede ser más alto dependiendo del deporte.

Los carbohidratos

Los hidratos de carbono son moléculas simples que al ser digeridas  pueden ser absorbidas en el intestino y pasar al torrente sanguíneo.

Los carbohidratos están presentes en el pan, pasta, maíz, papas, el arroz y los cereales, así como sus derivados. Las leguminosas secas y las frutas también contienen carbohidratos. Su función es darnos energía para realizar nuestras actividades diarias, así como mejorar nuestro rendimiento deportivo. Los deportistas necesitan un aporte extra, en la tienda puedes encontrar alimentos y complementos ricos en carbohidratos, con las indicaciones sobre las dosis adecuadas.

El bajo consumo de carbohidratos antes y durante el entrenamiento o la actividad deportiva implica un desgaste más rápido de las reservas de energía causando fatiga, por lo que es necesario reponer los hidratos de carbono oportunamente y lograr así una recuperación más rápida. Los deportistas deben consumir de forma regular alimentos ricos en hidratos de carbono (entre 5 y 10 g/kg por día), pero esta cantidad puede aumentar dependiendo de la duración del entrenamiento  y la intensidad del mismo.

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