Alimentos y complementos ricos en proteínas

El consumo de proteínas puede ser un aspecto muy importante para un deportista, hablamos de ganar músculo y no grasa,  para esto son necesarios los alimentos y complementos ricos en proteínas y hábitos de la alimentación, haciendo ejercicio y con la ayuda de los suplementos necesarios.

Consumo saludable de Proteínas

Cuando subimos de peso efectivamente aumentamos la grasa corporal pero además debemos aumentar la masa muscular, que es lo primordial por medio de cambios en la dieta, como el aumento de proteínas y la actividad física, que es básica para junto con una alimentación especial. Para lograr este objetivo puedes seguir algunos consejos:

Comer al menos cinco veces al día: si distribuimos las porciones, podemos aumentar las calorías totales que ingerimos en el día, ya que en este caso necesitamos más calorías, sin sentir saciedad.

Calorías: para ganar peso necesitamos  aumentar las calorías de cada menú, agregando alimentos como huevo, leche en polvo, queso rallado, almendras o nueces, etc. Estos no aumentarán el volumen del plato solamente las calorías.

En el caso de los deportistas no siempre es posible consumir menús ricos en proteínas durante el dia, en ese caso en la tienda contamos con productos especialmente diseñados para ayudar al deportista como barritas proteicas en diferentes sabores, suplementos completos para deportistas, complementos proteicos, bebidas proteicas, shots y cápsulas entre otros.

Cuando se trata de añadir alimentos sanos con más calorías y proteína, debemos elegir alimentos sanos como frutos secos, nueces, semillas, quesos, huevo, aceite de oliva, frutas deshidratadas, entre otros.

Realizar ejercicio: La actividad física es muy importante para ganar músculos y no grasa corporal, y así lucir en forma y saludables. Existen ejercicios específicos para ganar volumen y aumentar la masa muscular.

Ganar peso al igual que bajar peso no es fácil, ya que debemos mantener la salud de nuestro cuerpo, para lograrlo no debes perder de vista las proteínas, así como los hidratos de carbono que son los que aportan energía y calorías a nuestra dieta. También te recomendamos los productos para ganar peso con carbohidratos de la tienda.