Suplementos vitamínicos

Dentro de los que llamamos Suplementos deportivos, encontramos los complejos vitamínicos o multivitamínicos. La función principal de estos compuestos vitamínicos es lograr un buen funcionamiento de nuestro organismo.

Las personas que practican deportes presentan un incremento metabólico significante. Y es que en muchas ocasiones este intenso esfuerzo NO se compensa con una ingesta balanceada de alimentos, es decir una dieta rica en nutrientes, por lo cual se recomienda el consumo de suplementos vitamínicos.

La idea es regular la alimentación del deportista: complementar la nutrición general, mejorar e intensificar el rendimiento deportivo y lograr el desarrollo máximo.
Pero es necesario conocer cómo los suplementos vitamínicos actúan en el cuerpo. Es así que es muy importante informarse, consultar y leer con atención las instrucciones de los productos, ya que la ingesta indiscriminada de éstos u otros, puede producir graves efectos tóxicos.

Vitaminas como suplemento

Los suplementos dietéticos también llamados suplementos nutricionales, suplementos alimenticios o suplementos, son una parte importante en algunas dietas, ya que cubren algunas carencias nutricionales o ayudan a nuestro organismo a mejorar su funcionamiento y rendimiento.

Hoy en día existen en el mercado infinidad de estos productos. La mayoría presenta una mezcla equilibrada de vitaminas y minerales.

Las vitaminas son sustancias orgánicas existentes en los alimentos e incapaces de ser sintetizadas por el organismo en cantidad suficiente y que se necesitan en muy pequeñas cantidades para las funciones metabólicas. Diversas investigaciones demuestran que un déficit de vitaminas influye en el rendimiento físico y que cuando la deficiencia es corregida, el rendimiento usualmente mejora. También se demuestra que una ingesta suficiente de diferentes vitaminas afecta adversamente a funciones psicológicas y relacionadas con el comportamiento ( Ej. Ansiedad, fatiga, excitabilidad. etc. ).
La indicación más común es para contrarrestar un esfuerzo físico intenso. Se trata de fórmulas de vitaminas y minerales para la puesta a punto, la recuperación constante y la ayuda para toda la actividad física. Sirven también para corregir el cansancio y el agotamiento físico, antes y después de la práctica de los deportes.
Es necesario tener en cuenta que las vitaminas son compuestos esenciales para nuestro organismo y deben aportarse diariamente en la dieta ya que nuestro organismo no los puede sintetizar (o lo hace en cantidades insuficientes). Su función primordial es participar en el control del metabolismo lipídico, proteico, glucídico y mineral. En otras palabras, las vitaminas no nos proporcionan energía directamente, lo que hacen es ayudarnos a convertir los alimentos de la dieta en energía, es por eso que solemos recurrir a ellas cuando nos sentimos fatigados, cansados o con pocas fuerzas.

¿Vitaminas para aumentar de peso?

Es muy común escuchar que las vitaminas hacen engordar o ayudan a aumentar de peso. Al respecto hay que tener en claro que las células en nuestro cuerpo, en particular las células de los músculos, realizan ciertas reacciones bioquímicas para obtener un metabolismo apropiado, el crecimiento y el mantenimiento. Estas reacciones, por su parte, dependen de vitaminas específicas para ayudar a catalizar, o facilitar, sus acciones.  Es decir que sin estas vitaminas, no funcionan bien. Incluso si sólo una de estas sustancias fundamentales es deficiente, el progreso de un deportista puede ser nulo. Prácticamente cada producción de energía o crecimiento de músculo confía y depende de una manera u otra de una vitamina. Podemos decir entonces que las vitaminas no hacen engordar, sino que regulan el funcionamiento normal de nuestro organismo.

A tener en cuenta antes de su consumo:

• Un Suplemento vitamínico es básicamente un preparado que contiene vitaminas.
• Estos suplementos se consumen por vía oral y se venden en diferentes presentaciones, como pastillas, cápsulas, cápsulas suaves de gelatina, cápsulas de gelatina, líquidos y polvos.
• Contienen un "ingrediente alimenticio" destinado a complementar la alimentación. Algunos ejemplos de suplementos dietéticos son las vitaminas, los minerales, aminoácidos y componentes de los alimentos como las enzimas y los extractos glandulares.
• Es importante que quede claro que estos productos NO se presentan como sustitutos de un alimento convencional ni como componente único de una comida o de la dieta alimenticia.
• Se identifican como suplementos dietéticos en la etiqueta.
• Se suelen utilizar cuando se prevée una carencia de vitaminas. Sea porque se tenga una alimentación inadecuada o por cualquier otro motivo (estrés, hacer deporte). Es decir cuando las necesidades del cuerpo aumentan.

Existen suplementos de varios tipos:

• Multivitamínicos o polivitaminicos: Contienen muchas vitaminas diferentes y a veces también minerales.
• Grupo B: Contienen vitaminas del grupo B, y a veces alguna otra, como la C. Las vitaminas del Grupo B son bastante inocuas.
• Suplementos de una sola vitamina: Como su nombre indica contienen una vitamina concreta.
• Barritas vitaminadas: Son complementos dietéticos ricos en vitaminas. Contienen hidratos de carbono, proteínas lácteas de alto valor biológico y aportan todas las vitaminas necesarias para cubrir las demandas aumentadas en el esfuerzo físico intenso o en cualquier situación en que se requiera un aporte extra de vitaminas. Es la forma más agradable de tomar las vitaminas.

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