Supplements and tips to help your child gain height Supplements und Tipps für das Wachstum ihres Kindes Suplementos y tips para que tu hijo gane estatura

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Suplementos y tips para que tu hijo gane estatura

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Suplementos y tips para que tu hijo gane estatura

Si sientes que tu hijo está bajo de estatura, crece lento o no ha ganado la altura promedio, puedes ayudarle a crecer siguiendo estas recomendaciones. Si bien la estatura depende básicamente del factor genético, de la herencia de la estatura de los padres, abuelos, etc.,  también podemos ayudar a tener hijos altos y bien desarrollados si tomamos en cuenta algunas recomendaciones en su etapa de crecimiento.

La dieta

La dieta, como bien es sabido, es una de las bases para que los niños crezcan adecuadamente. Para lograr un régimen balanceado y lograr la máxima estatura de tu hijo, es necesario que tomes en cuenta lo siguiente:

Alimentos y hábitos alimenticios que obstaculizan el buen desarrollo del niño
Evita que tu hijo solo coma “para llenarse”. La comida chatarra o con bajo valor nutritivo no ayuda a que las células, tejidos, huesos y sistemas se desarrollen óptimamente, causando tan solo problemas de salud y sobrepeso. Por lo tanto, es necesario que evites en la dieta de los pequeños los siguientes alimentos y hábitos:

  • Evita todos los procesados, fritos, embutidos, azúcares y harinas refinadas.
  • Azúcar blanca: este producto, además de afectar severamente al sistema nervioso y otros sistemas importantes del cuerpo, desmineraliza al cuerpo, robándole calcio a los huesos y provocando que estos no se puedan desarrollar al máximo. 
  • Embutidos, fritos y harinas refinadas: estos productos tienen la gran desventaja de que, además de no ofrecer ningún valor nutritivo, se van quedando pegados en las paredes intestinales, lo cual provoca que los nutrientes de los alimentos no se asimilen correctamente. La deficiente absorción de sustancias nutritivas se verá reflejada  sin duda en la salud, estatura y desarrollo del organismo del niño o joven.
  • Evita las comidas rápidas, muy saladas o condimentadas.
  • Si tiene hambre entre comidas, lo mejor es darle frutas, barritas de cereales integrales, fruta picada o jugos de frutas o verduras. Evita darle pan, dulces o frituras.
  • Si tu hijo no está acostumbrado a estos alimentos, tendrás que empezar a acostumbrarlo poco a poco, tratando de hacer un cambio de dieta gradual. Por ejemplo, si está muy acostumbrado a tomar azúcar blanca puedes ir rebajando el número de cucharadas que utilizas para endulzar agua u otros alimentos.  Entre menos sea el niño, menos trabajo costara, pero sin duda puedes educar el paladar  de tu hijo si tienes paciencia y esmero.
  • Evita comprar alimentos chatarra como dulces, sodas, panadería blanca, etc., para que de esta manera no tengas alternativa de usarlos y puedas empezar a forzarte un poco a utilizar nuevas estrategias de alimentación.

Alimentos para un buen desarrollo de los niños

Una vez que has iniciado el cambio de dieta, es necesario que consideres también la comida más nutritiva para tu hijo.  Aquí una lista de los principales alimentos que no deben faltar en su dieta:

 Calcio: es uno de los minerales más importantes en el buen desarrollo de los niños, se encuentra en grandes proporciones en el cuerpo y es indispensable, entre otras cosas,  para el crecimiento óptimo del cuerpo. Se cree que la leche de vaca es una gran fuente de calcio, pero las almendras, los vegetales cerdeoscuros, el amaranto, etc., también son ricas fuentes de calcio y con la ventaja de que estos alimentos, a diferencia de la leche de vaca, se asimilan mucho mejor y no causan empachos ni problemas de salud que a la larga causa la leche de vaca.
• Cítricos: las naranjas, limones, pomelo, mandarinas, etc., son frutas con alto contenido de vitamina C y antioxidantes benéficos para el buen desarrollo de huesos y sistemas. Ayuda a forma una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos, además de que ayuda al mantenimiento y desarrollo de los cartílagos, huesos y dientes.
• Vitamina D: interviene en la correcta absorción de calcio y fósforo en el intestino, ayudando a depositarlos de forma correcta en huesos y dientes.  Puedes encontrar esta vitamina en la yema de huevo, leche, yogurt, los aceites de hígado de pescado o sintetizarla mediante la exposición a la luz solar. Su carencia genera alteraciones o deficiente desarrollo óseo, así como trastornos dentales y alteraciones metabólicas. Su exceso provoca cefaleas u otros síntomas.
• Aminoácidos y proteínas: esenciales para el crecimiento, indispensables para el desarrollo de los tejidos finos, huesos del cartílago, músculos, etc. Hay aminoácidos que deben consumirse mediante los alimentos porque el cuerpo no los produce. Por lo tanto, se deben incluir los siguientes alimentos y suplementos en la dieta de los niños para asegurarse de que los requerimientos están cubiertos.  Las algas marinas, la levadura de cerveza, el amaranto, los cereales integrales, la espelta, la soja, la quinoa, garbanzos y avena, maíz y lentejas, arroz y maní, etc.

Para recetas y dieta recomendada para niños que desean ganar estatura, consultar nuestro siguiente enlace:

Medio ambiente

Las condiciones climáticas como frío, calor, humedad, etc., son factores que influyen el crecimiento y desarrollo del niño. Sin embargo, las condiciones ambientales que favorecen el máximo desarrollo de los niños son la pureza del aire, el agua y condiciones las condiciones saludables de vida, como un ambiente relajado, armónico y creativo.

La postura y la columna vertebral

La columna vertebral es uno de los factores clave en la estatura de los niños. Para que un niño adquiera su máxima postura, es necesario que su columna este saludable, flexible y mantenga una postura adecuada. Para esto, nada mejor que el ejercicio y la corrección constante de la postura, de maneara que el niño se acostumbre a andar bien erguido. Un ejercicio muy bueno para esto es que el niño se cuelgue de alguna barra o aparato de gimnasia con sus brazos, de manera que con estos cargue todo su cuerpo y la columna se estire con frecuencia. Este ejercicio evitara que los niños se encorven. 

Ejercicio físico

Para ganar una altura máxima, nada mejor que una sangre bien oxigenada y unos huesos y músculos flexibles y saludables. Si la dieta es uno de los factores base para esto, el ejercicio es el complemento fundamental para que el niño crezca. Es necesario fomentar la actividad física, al menos tres o cuatro veces a la semana, el niño debe hacer mínimo una hora de ejercicio donde su respiración se acelere y sus músculos y huesos se fortalezcan. Correr, nadar, practicar basketbol son algunas opciones. También el niño puede realizar ejercicio mediante juegos como las escondidas,  encantados u otros donde estén en constante actividad, pero siempre es recomendable que, además del juego, practiquen un deporte en forma donde lleven ejercicios de flexibilidad y elasticidad. 

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Tags: altura crecer crecimiento estatura niños

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63 Comentarios sobre Suplementos y tips para que tu hijo gane estatura

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el 14/09/2017
Buenas tardes, Estoy preocupada ya que mi hija actualmente de 12 noto que su crecimiento es lento. Actualmente ella mide 1.47 y hace año y medio que tuvo su primera menstruación. Me han dicho que una vez que menstruan el crecimiento es mínimo. Hay algo que pueda hacer o con qué especialista debo llevarla. Espero me puedan responder. Saludos y gracias de antemano
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el 29/06/2017
hola mi niña tiene 8 años y mide 1.30cm ella es muy buena paa el voley
.. m e gustaria saber q vitaminas o medicina le puedo dar para q cresca mas

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el 18/05/2017
Mi niño tiene 17 meses y mide 77.7 cm y pesa 9.800kg estoy preocupada y no se si es por la genética y si es así q puedo darle para q crezca
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el 12/02/2017

Mis saludos cordiales doctor, mi consulta es que tengo una hija de 14 años que se esta quedando chiquita y le sale en toda la cara chupos o acné, pese que no come mucho se esta engordando hace deporte pero sin embargo no crese que le doy doctor para que mi hija no se quede tan chiquita.

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el 24/01/2017
Buenas tardes tengo una niña de 10 años y se desarrollo, el médico me dice que no crece más es cieeto? O que puedo hacer.
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el 24/01/2017
Buenas tardes, tengo una niña de 10 años que se desarrollo y el médico me dijo que no iba a crecer más es cierto o que puedo hacer para crezca.

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el 25/09/2016
tengo una niña de 3 años y no tiene la estatura correspondiente, quien me puede ayudar, ella come bin pero no se que le pasa
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el 04/09/2016
Hola, mi hijo tiene 10 años con 5 meses y es el mas alto de su clase, en la radiografía de edad ósea salió con una edad de 13 años, el endocrinólogo le receto la L-Arginina ya que comenta que puede dejar de crecer antes de tiempo y esto me preocupa. Que puedo hacer.

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el 23/11/2016
no tienes nada que preocuparte tiene un estatura genial deberias meterlo en taekwondo, y no se te ocurra darle arginina,saludos
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el 30/08/2016
Mi niño de 5 años es bajito de estatura yo me esmero en darle su comidita sin chatarrasbpero no cre ce por favor algunas gotas o q deporte q pueda hacer
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el 18/08/2016
Mi complejo siempre fue mi estatura y nunca creí que pudiese encontrar una solución a esta situación
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el 01/05/2016
Para ayudar a crecer a nuestros hijos adecuadamente es primordial una buena alimentación, incluir proteínas, almendras, etc.
(Disminuye azúcar y harinas) que se vayan a dormir temprano, practicar un deporte como correr, natación, etc. Darles un multivitaminico (recomendado por su pediatra) desde los 2 años de edad, a partir de los 11 o 12 años pueden tomar L-Arginina (ayuda a la hormona del crecimiento) inyectar hormonas puede tener efectos secundarios. Si tu hijo se desarrolló a edad temprana (pubertad prematura) acude al endocrinologo pediatra, para que no se estanque en su desarrollo. Cualquier tratamiento de crecimiento es ANTES de que se hayan terminado de desarrollar los huesos, (con la radiografía de la mano izquierda te da la edad osea) espero que les sea de utilidad

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el 07/07/2016
Hola me gusto tu excelente respuesta, te cuento que mi bebe de 8 meses esta 5 cm bajo la regla, de peso esta bien y la circunferencia de la cabeza, pero no ha crecido lo suficiente, desde mayo hasta hoy solo aumento un cm, me dieron hierro, zinc, y una leche de formula mejor, no toma leche materna desde los 3 meses, la similac confortis, igual me preocupa el tema ya que mi hijo mayor fue todo lo contrario crece y crece 2 cm por mes.
Gracias

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el 06/04/2016
tengo un niño de 4 años, nació prematuro y nunca ha tenido ni la talla ,ni el peso. esta muy por debajo de ellos no alcanza ni al -2.
que vitaminas puedo darle para que esto mejore .ya que le he dado diferentes suplementos del mercado , que me ha dicho pero no veo ningún cambio

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el 13/03/2016
Tengo un niño de 11años el medico me dice esta bajo de talla es cierto y en peso esta bien para su edad dame un consejo.


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el 03/08/2016
Te recomiendo que lo hagas evaluar de un pediatra endocrinólogo, yo tengo una niña de 9 años y esta presentando signo de pubertad precoz, ya la lleve y el médico le mando hacer radiografía de las manos (carpograma) que es la que indica la edad osea (edad real de las personas), la niña tiene una edad osea de casi 8 años, próximamente tendremos la cita para que nos diga el paso a seguir pero nos adelantó que hay que "retrasar" esa pubertad para darle tiempo que gane altura. Asi que no lo piensen mucho y llévenlo al endocrinólogo, él le dará las respuestas. Saludos.
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el 05/01/2016
que vitaminas puedo darle a mi hijo de 5 años le gusta mucho correr y jugar beisbol
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el 17/11/2015
Mi hijo tenia una buena estatura pero hace un añ le recetaron ritalin, y su estatura se estanco que puedo hacer
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el 28/11/2015
Hola mira yo pienso lo mismo a mi hijo tambien le recetarom el aradix a los 6 años y siento que eso me lo estanco y los medicos me dicen que no no se que hacer porq ahora tiene 12 y es el mas chico del curso es muy notoria la diferencia
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el 11/07/2015
tengo un niño de 13 años y tiene la estatura como un niño de 10 años y es muy delgado y es muy dificil de q coma me preocupa mucho su estatura y fisico q puedo hacer por favor ayudeme
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el 07/10/2015
el zinc ayuda bastante en absorver los nutrientes de lo poco que come tu hijo. te lo recomiendo.
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el 08/07/2015
quisiera saber porque mi hija de cinco años no quiere comer y por eso no crece que puedo hacer.
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el 26/05/2015
Tengo un niño de 11 años y esta muy chaparrito tiene la estatura de un niño de 7 años me pueden recomendar algo, por favor

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el 04/05/2015
Estoy preocupada porque mi niña tiene 14 años y 9 meses es muy bajita se desarrollo hace poco pero no creció y tampoco tubo un desarrollo de sus senos. quien me puede decir que hacer ya que la lleve al doctor y le envió unas vitaminas pero no hay resultados para su crecimiento
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el 16/04/2015
Tengo un niño de 17 años que se me esta quedando bajito De estatura tiene la dieta adecuada pero no le gusta el deporte CC como le puedo ayudar para que alcance su máximo desarrollo y se estire un poco mas la familia es alta
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el 19/03/2015
Me gustaría saber el nombre de las gotas del homeópata para mi hija es urgente
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el 23/03/2016
Las gotas homeopaticas tienen el nombre de cartilago de crecimiento
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el 23/02/2015
hola tengo 35 años y mido 90 cm que hago para crecer?
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el 03/02/2015
Yo creo que a mi me falto alimentarme mejor puesto que mispadres son mas altos que yo, aunque creo que tambien infuye mucho el ejercicio, yo nunca fui una persona con anas de ejercitarme y creo que ademas de la alimentación eso influyo en que yo no creciera tan alta.
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el 13/01/2015
tengo un hijo de 13 años y se me esta quedadndo chiquito no se como hacer para q tenga una estatura normal ya q por parte del papa la familia de mi hijo son altos
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el 26/11/2014
Ola ... mi bb tiene 1`6 meses y la verdad nacio prematuro lo bueno es d k ... sta bien cn su peso pero el detalle es el tamaño qisiera saber k supkemento le podria dar ... speeo k m ayuden graxias
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el 21/11/2014
tengo 16 años y mido 1.42 que hago que vitaminas debo tomar para crecer diganme por favor

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el 30/08/2014
Y no solo para ganar estatura sino para ser niños más saludables, soy d ela idea de que los niños necesitan alimentarse de productos naturales y lo menos procesado posible para evitarles desde chiquitos exposición a quimicos. Le época de prisas en la que vivimos dificulta dar una buena alimentocion a los niños pero bien vale la pena dedicar un poco mas de tiempo a dares un buen desayuno nutritivo. Seguro que crece.
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el 09/07/2014
Buenos días,mi hija practica voley pero a ella le falta tener fuerza en sus brazos que puedo hacer o que vitamina le puedo dar,teniendo fuerza en sus brazos ella sale adelante y le pone muchas ganas,ayudame
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el 25/06/2014
Son muy oportunos cada uno de tus recomendaciones para ganar estatura de manera natural, pero sobre todo la práctica de deporte ayuda mucho a ganar estatura o si el caso es crítico es importante visitar al endocrinólogo y él nos orientara de una manera adecuada como nuestro hijo puede crecer. También es importante que cuando están pequeños los hijos no se caigan con mucha frecuencia ya que esto perjudica en su crecimiento, sobre todo si se golpean el coxis.
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el 11/06/2014
hola ! Es necesario crear consciencia en las madres que tenemos hijos y nos toca la labor de velar por su sano crecimiento físico y emocional, debemos entender que nosotros tenemos la responsabilidad de educarlos a alimentarse sanamente, ellos comerán lo que nosotros llevemos a casa o permitamos que coman, cuesta mas barato una manzana que una bolsa de papas, y si cocinamos comidas enlatadas eso comerán, pero si hago ensalada y alguna carne azada también eso comerán, así que esta mucha de la culpa o logros en las madres de familia.
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el 22/03/2014
quisiera una minuta para darle su alimentacion nutritiva a mi hijo y asi poder contribuir de mejor manera con mi bebito de 12 meses 1 semana
porfa colaboremen.. agradecida Alejandra G

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el 28/01/2014
Una buena alimentación es básica para crecer sanos y que mejor en un niño, por lo que debemos evitar las comidas chatarras que lo único que se logra es tener un hijo obeso y mal nutrido. Los consejos que propones me parecen muy adecuados es necesario mantener un buen desayuno ya que es la base para tener energías donde se puede incluir yogurt, avena quinua u otro cereal de acuerdo a nuestros hábitos alimenticios.
Pero hoy en día se está olvidando la práctica de ejercicios que antes era frecuente hasta una caminata para estirarnos es básica, entre otros deportes tenemos el básquet o la natación para que los hijos desarrollen su estatura adecuada.

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el 18/01/2014
Tengo in nino de 11 anos y me preocupa mucho por que no veo ningun avance en su crecimiento, es el mas pequeno de su clase, de sus amigos de la misma edad y hasta unos menores que el son mas alto, en muchas ocaciones se burlan de el. Por favor que me recomienda, yo le cumplo con una buena alimentacion y suplementos pero sin resultados
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el 18/04/2015
Hola, mire tú comentario en cuanto al crecimiento de tu niño, pero mas que un consejo lo único que te puedo decir que somos dos los del problema y preocupación en ese sentido. Mi niña tiene 11 años y tambien pasa por el mismo problema, es la más pequeña de la clase y eso nos preocupa mucho...espero puedas contarme si recibiste algun consejo de algún profesional o en este transcurrir de año viste algún cambio de tú niño y puedas contarme, te lo agradecere mucho, mil disculpas por consultarte y querer saber alguna novedad de ayuda en cuanto a lo que nos pasa como papás. Un saludo y gracias.
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el 03/06/2015
hola mi niño a los 11 años media 1.30 y era muy bajito en secundaria y lo que hice meterlo a jugar futbol, le di la emulsion de scott y le puse u tubo en el patio y lo pongo a que se cuelgue diario varias veces y ahora con 13 años ya mide 1.64 mts. funciona
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el 16/01/2014
tengo un hijo de 14 anos y me preocupa porque es pequeno de estatura el juega futbol y es el mas pequeno de su grupo y eso hace que a veces no lo tomen en cuenta porque los otros son mas grandes y por ende mas Fuertes, eso lo desmotiva un poco, antes lo tenia en tratamiento de hormonas pero era muy costoso y lo dejamos de hacer, alguien podra aconsejarme algun otro metodo para que crezca y tenga mas fuerza y velocidad. les agradeceria muchisimo. saludos
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el 27/01/2015
mira, tengo 13 años y mido 1.50 y soy chica, hago voleibol. mis amigas son altas y yo soy la mas baja de mi equipo de voley. yo lo q hago es intetnar no comer comida basura y acostarme pronto y tmb veo videos en youtube de estirsmientos para crecer y si lo hace a menudo crecera depende de cuanto tiempo lo haga mas o mrnos cm.
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el 15/11/2014
Busca un medico homeopata ellos tratan con unas gotas a los niños para que crezcan. Yo le di a mi hijo y si resulto el tratamiento del doc. Ademas es barato.bye
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el 02/02/2015
hola. me podría dar el nombre de las gotas por favor. mi hija también sufre de ese problema. es la mas chica del salón. gracias
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el 04/10/2015
Son gotas llamadas cartillago de crecimientoo y son homeopaticas a mi niño le funcionaron.

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el 12/11/2015
Wdisculpe donde pido cartilago de crecimiento farmacia o naturista qsoy de peru
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el 21/11/2014
Quisiera saber eL nombre de las gotas por favor...... Pues me seria de gran ayuda
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el 23/03/2016
Aqui en México hay farmacias homeopáticas y ahí se compran igual y puede preguntar en Una naturista. Lo functional de Las gotas es que Las tome muy disciplinadamente.
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el 18/01/2015
reitero también me sería de mucha ayuda ya que no tengo resultados con otro médico
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el 12/01/2014
esta muy bien su informaciòn, mucha gente dice que el aceite de oliva ayuda a crecer, es verdad?
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el 15/10/2013
Una buena alimentación rica en vitaminas A, E y D contribuyen a que un niño pueda crecer fuerte y saludable. Esta es la etapa básica para que forme su esqueleto bien estructurado.
Hacer ejercicios físicos permiten que sean obesos, un estilo de vida adecuado ayudara a su mejor desarrollo. Los alimentos que mencionas me parecen adecuados.

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el 15/10/2013
hola esta bien lo que recomiendas pero hay algun suplemento alimenticio que recomiendes mi hijo tiene 17años
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el 09/10/2013
Buenisimos consejos y algun producto que contenga vitaminas , proteinas antioxidantes etc. que sea recomendable para mejorar el crecimiento, claro aparte de los consejos de alimentacion etc.. que nos dierón
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el 22/09/2013
excelentente aporte, me encanto, espero ponerlo en práctica. hare mi mayor esfuerzo.
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el 13/08/2013
Tener un hijo es mucha responsabilidad que tenemos los papás, y muy importante su alimentación, a ellos les encanta la comida chatarra y esta bien que coman pero no en exceso ni todos los dias, porque entre mas se prohibe una cosa mas se antoja, debemos hablar con ellos sobre la importancia de la buena alimentacion y de vez en cuando darles un gusto.
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el 02/08/2013
La vitamina B 12 ayuda en la producción de glóbulos rojos que son necesarios en la síntesis del ADN que controlan los factores hereditarios, así como el crecimiento. La vitamina A es la vitamina del crecimiento y asociada con la vitamina D favorece la construcción del esqueleto y se indica en el retraso del crecimiento. Además de las vitaminas te recomiendo un meto muy bueno que use con mi hija y me dio muy buenos resultados.
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el 21/06/2014
Hola tengo una niña de 6 años y estoy preocupada porque es baja de estatura y el doctor le quiere dar hormonas para que crezca, lo cual me preocupa algo por las consecuencias que estas podrían tener por favo si me puedes decir que método utilizaste

Gracias

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el 06/06/2014
hola me interesaría que me contaras el metodo y las vitaminas para que mi hijo de 11 años pueda crecer mas, esta bajo en estatura y peso, muchas gracias.

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el 31/05/2014
buenas noches cual sera el meto q usted uso para su hija
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el 26/01/2015
tengo un hijo de 10 años y lo lleve al doctor y el dice que tine la estatura de un niño de 08 años y no me dio vitaminas dice que solo lo engordaria que puedo hacer hantes que sea tarde

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el 02/06/2012
Interesante, mientras esté en nuestras manos, ayudar en el desarrollo de nuestros hijos, mental´y físico, hagámoslo. Todo el secreto está en lo que comen, por eso prioricemos en lo natural. las verduras y frutas son lo mejor.
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el 04/08/2011
Proc. Gracasuro animales (gusanos ) para hacer YOCA en casa

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