Vapor y Sauna: sus bondades en la salud y belleza

Aunque el baño de vapor y el baño sauna suelen considerarse dos tratamientos distintos, los dos tienen beneficios muy similares, como estimular la circulación, la sudoración y eliminar toxinas e impurezas de la piel. El baño de vapor se lleva a cabo mediante la aplicación de calor húmedo, el cual se genera en un cuarto especial saturado de vapor. El baño sauna, conocido también como baño turco (su antepasado), es una de las alternativas de belleza a las que se recurre desde la antigüedad, fue practicado en Oriente desde el siglo XVIII.

Hacer una "inmersión" en nubes de vapor es ideal para purificar la piel del cuerpo, se puede utilizar un cuarto especial o un vaporizador.  Al baño de vapor se le conoce en países orientales con el nombre de "hammam", donde se practica a todas horas como si fuese una especie de ritual. Para la cultura oriental, el "hammam" es el lugar que permite relajarse profundamente y olvidarse de tensiones, obligaciones y preocupaciones, de todos los asuntos  cotidianos que aturden la mente. En un baño que purifica la  mente también, entrar al Hamman es un viaje de purificación. Además, el hammam es un lugar de deleite, un punto de encuentro entre hombres de negocios y amigos. En otro slugares, como en México, se conserva una tradición similar pero con el nombre de temazcalli (Casa de vapor). Este baño lo usaban las culturas mesoamericanas , y aun se conserva en muchas zonas.

• El vapor dilata los poros de la piel, lo que ayuda a favorecer la transpiración y la limpieza en profundidad, ayudando a eliminar células muertas que hacen que el rsotro o la piel luzca opaca, sin frescura y jovialidad. 
• Depura, desintoxica y elimina impurezas como puntos negros. 
• Devuelve al rostro lozanía, tersura y jovialidad.
• Es un remedio muy eficaz para descongestionar las vías respiratorias y prevenir los resfriados.
• Es un útil recurso para las personas con acné y psoriasis, sobre todo en los adolescentes.
• Fomenta la buena circulación, ya que el calor provoca que los vasos sanguíneos se dilaten. La buena circulación es esencial para la salud general del cuerpo, entre otras cosas, ayuda a que el cabello este bien nutrido y se mantenga saludable y bien nutrido.
• Ayuda a los hombres a afeitarse la piel ya que alisa y suaviza la piel.
• Ayuda a reducir cólicos premenstruales.
• Ayuda a relajar el sistema nervioso y provoca una sensación de bienestar. 
• Los baños al vapor  son beneficiosos también para tratar zonas del cuerpo lesionadas en los deportistas, a gran temperatura que se proyecta sobre la zona a tratar tapándose posteriormente con una toalla.
• Despeja las vías respiratorias, por lo que se utiliza como eficaz terapia expectorante en casos de asma bronquial y bronquitis crónica.
• La fito-vaporización es otra alternativa que utiliza el vapor con ciertas combinaciones de hierbas para combatir ciertas afecciones. Por ejemplo, la vaporización con aceite esencial de árbol de té en el cutis puede ayudar a reducir acné, barritos, aftas, etc. 
• Es un excelente relajante muscular que ayuda a aliviar dolores musculares , ayudando en casos de artritis a mejorar los movimientos de las articulaciones.
• Contribuye a reducir el estrés, la ansiedad y depresión.

La mascarilla o baño de vapor no está indicada para quien sufre de dermatitis ni para quienes tienen problemas de vasodilatación, trastornos de presión o várices. Las embarazadas también deben abstenerse de esta alternativa. 

Ya sea que vayas a un spa o hagas una vaporización en tu casa, es necesario que sigas ciertos tips para que tengas los mejores resultados.

• Lo principal antes de exponerte al vapor, es limpiar tu rostro con agua mineral o darte un baño rápido, en caso de que entraras al baño sauna. Esto mejorara la transpiración de la piel. 
• Antes (y después) de tomar un baño al vapor, bebe un vaso de agua, o un zumo de verduras o cítricos, o un té de hierbas.
• No tomes el baño al vapor con el estómago lleno ni después de haber comido. Lo mejor es esperar a que tu estómago este vacío.
• Por lo general, un baño sauna tiene temperaturas controladas, con nubes de vapor caliente que oscilan entre los 35 y los 60° C; El baño tiene lugar en una habitación especial completamente cerrada y acondicionadas con materiales especiales que aseguran su seguridad y duración. 
• Si entras a un baño sauna, verás que esta dotado de una serie de orificios de los que sale el vapor y donde hay dispuestos bancos y camillas. Lo mejor es sentarte o acostarte sobre una toalla limpia, y no excederte más de 10 minutos.
• Durante los momentos que estas adentro, lo mejor es relajarse y evitar hacer ejercicio dentro del sauna.
• En los temazcales, el baño al vapor se acompaña con un masaje con arcilla a todo el cuerpo, y en el vapor se agregan hierbas  para propiciar un ambiente saludable.  
• Para finalizar el tratamiento del vapor, es necesario darse un baño con agua fría para cerrar bien los poros de la piel. 
•  Aplica después del baño frío, una crema hidratante. La crema de aloe, miel o manzana son estupendas.

Los sitios, calidad y costos son muy variados: puedes encontrarlos desde los baños públicos hasta en hoteles, spa, gimnasios, etc. En muchos se ofrecen alternativas como tratamientos exfoliantes, masajes, aromaterapia, etcétera para complementar el tratamiento.

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35 Comentarios sobre Vapor y Sauna: sus bondades en la salud y belleza

1. 
   Nayeli el

   15/04/2017

   Hola Ximena, muchas gracias por contarnos tu experiencia la verdad que yo nunca me he animado a probar los saunas pero con lo que nos cuentas suenan muy bien y apropiados para nuestra salud. Los voy a probar muy pronto.

   
   

2. 
   Julio Cesar Domenech el

   26/10/2016

   Soy asiduo practicante del sauna y el baño turco, esta última semana un amigo me asesoró en este tema sugiriéndome que no tomara más de 3 sesiones semanales entre los dos y que tampoco podía tomar los dos baños el mismo día, por mucho que he investigado en internet no encuentro la respuesta, pudieran ustedes orientarme si es posible tomar los dos baños el mismo dia y con que frecuencia puedo tomar semanalmente ambos.
   
   muchas gracias por su material y via de comunicación.

   
   

3. 
   cristina el

   21/10/2016

   hola , ayer me meti por primera vez en una sauna pero nadie me explico que tenia que hechar agua para que hiciera vapor, menos mal que solo estaria tres o cuatro minutos , que puede pasar si es sauna sin vapor

   
   

4. 
   gladys el

   30/12/2014

   hola ,me llamo gladys tengo 51 años soy de peru, porfavor deceo saber si puedo ir a los baños de sauna,tengo cancer a la mama ya termine mi quimioterapia,ahora me toca mi radioterapia pero deceo saber si puedo ir alos baños de sauna, o espero q termine todo mi tratamiento, no se por favor respondanme, les deseo un feliz año nuevo.dios le colme con muchas bendiciones atentamente gladys.

   
   

5. 
   Sally el

   14/11/2014

   El tomar estos baños a vapor ayudar a fortalecer nuestro organismo, por ser un medio por el cual eliminamos las tóxicas del cuerpo, además nos relajamos votando el estrés que se acumula del día a día, Tener en cuenta que para sacarle el mayor provecho debemos consumir líquidos o vegetales como también lo sugieres. Es importante no exceder en la toma de estos baños porque también debilita nuestra piel.

   
   

6. 
   Sally el

   29/09/2014

   Estos baños a vapor son saludables y ayudan a eliminar las toxinas, me agrada por las plantas que colocan y ayuda a relajarnos como el eucalipto. Pero lo que no se si una vez tomado estos baños a vapor podemos exponernos a las corrientes de viento para retirarnos a nuestras casas. Como se debe proceder en cuanto al baño, esta se puede combinar con agua fría para cerrar los poros. Me gustaría un asesoramiento al respecto.

   
   

7. 
   julio cesar perez luna el

   08/09/2014

   Yo estoy muy agradecido con el vapor y sauna xq me ayudado a eliminar toxinas y liquidos yo tengo insuficiencia renal en face terminal, gracias a estos maravillosos metodos aqui estoy contando mi historia yo amo al vapor y sauna es mi vida, gracias a dios egsisten estas alternativas de vida...GRACIAS.

   
   

8. 
   Sally el

   28/08/2014

   Últimamente me informe que los baños a vapor permiten mejorar la salud de las personas y ayuda a muchas dolencias y enfermedades serias, yo las utilizaba para relajarme y como medio de prevención con a las afecciones respiratorias. Me gustaría que me sugieran si estos baños ayudan a las personas con artrosis de unos 75 años de edad y cada que tiempo utilizarlos.

   
   

9. 
   Sally el

   06/05/2014

   Muchos recomiendan que se debe entrar previamente mojada al sauna a vapor, cual es la razón. Porque espacio de tiempo se debe tomar este tipo de baños, para no maltratar la piel.
   En caso de padecer enfermedades asmáticas que tipo de sauna es la recomendable a vapor o seco, para poder ayudar a eliminar la flema que se acumula en el pecho con las hierbas como el eucalipto. Gracias por la respuesta.
   

   
   

10. 
    Sally el

    06/03/2014

    Yo personalmente los recomiendo mucho estos baños en el sauna porque permite eliminar toxinas y fortalece el sistema respiratorio, evita que nos enfermemos de los resfríos. Lo que si me gustaría saber si una persona con asma puede tomar este tipo de baños ya que utilizan hierbas medicinales como el eucalipto.

    
    

11. 
    AGUSTIN el

    04/10/2013

    es muy buenos los consejos que nos dan a todas las personas que vamos a las saunas y no informarnos .
    

    
    

    • 
      Nayeli el

      15/04/2017

      Hola Agustín, espero que te sirva mucho la información. Un saludo!

      
      

12. 
    sally el

    13/08/2013

    Es interesante el tema de los saunas tanto a vapor o secos, ya que contribuyen a mejorar la salud asiendo frente a muchas enfermedades, especialmente las respiratorias y lumbares. A mi me ayudo ami problema lumbar y desde ahi lo sigo tomando. Seria importante sber si es reomendable tomarlo tres veces a la semana o estoy abusando gracias.

    
    

    • 
      Nayeli el

      15/04/2017

      Es un tema muy interesante porque poco se habla sobre este tipo de baños y los beneficios creo que para relajar los músculos y para diversos dolores son muy útiles y una terapia fácil de tomar y muy disfrutable. Un saludo!

      
      

13. 
    veronica el

    25/07/2013

    hola porfa quiero sabes si el hacerme un baño de vapor , me provocara daño en la lactancia materna

    
    

14. 
    carlos el

    28/06/2013

    tengo 64 .. y nunca tube ninguna enfermedad .. ahora voy a l sauna dos veces por semana .. tomo todos los dias aguas de piña linaza o de papa --- a veces de me adormecen las manos que creen que pueda ser .. una vez se me adormecio el cuerpo . sera que me deshidrate mucho? .. que es bueno para rehidratarme .. mas efectivamente .. pues creo que pierdo muchos minerales .. es bueno un gatorade? o que no se.. estoy preocupado .. es que ahora tengo temor de ir al sauna .. y que me vuelva a adormecer todo
    

    
    

15. 
    idalia romero el

    26/05/2013

    HOLA MI PREGUNTA ES LA SIGUENTE,YO ASSITO AL GYM Y AHI TIENE YACUSI....Y YO ENTRO CINCO DIAS POR SEMANA PERO UN SENOR ME DIJO QUE ESO ERA MALO....K CON EL TIEMPO QUIEBRA LOS HUESOS,,DESEO SAVER SI ESO ES SIERTO?
    

    
    

    • 
      Nayeli el

      15/04/2017

      Hola Idalia, por supuesto en todo siempre hay muchos mitos yo jamás había escuchado sobre esto pero creo que si te encuentras sano no tiene porque ser perjudicial para tu salud.

      
      

16. 
    martín el

    05/01/2013

    Me parece muy interesante todo esto, quiero acotar que existe un libro titulado "La medicina Natural al alcance de todos" de Manuel Lezaeta Acharán, un médico chileno que dejo la medicina facultativa para dedicarse a la medicina natural, en este libro detalla deferentes tratamientos para NORMALIZAR las funciones de nuestro cuerpo naturalmente cuando se ha caído en una enfermedad y que curioso que el sauna es el principal y el más poderoso de los tratamientos en mención, para lograr dicha finalidad. Lo digo por experiencia propia, ya que con dicho método, me he curado de un mal incurable para la ciencia médica, así como hemos tratado a un familiar con un cáncer terminal incurable para la ciencia en mención, les digo que da resultados en todo sentido ya que es el restablecimiento total del organismo y no de una sola parte ya que como lo dice en su libro el cuerpo humano es un todo indivisible y asi es como se trata. Les recomiendo leerlo y llevarlo a la práctica que es muy saludable.

    
    

17. 
    martín el

    05/01/2013

    Los mejores baños a vapor son los que recomienda el chileno Manuel Lezaeta Acharan, por experiencia propia lo puedo afirmar que no solo bajan de peso sanamente, sino que te ayuda en un 90 por ciento a curar enfermedades de todo tipo, te lo digo por experiencia propia. saludos.

    
    

    • 
      Nayeli el

      15/04/2017

      Hola, que interesante tu comentario, creo que sería buena que nos hablaras un poco más de donde podemos encontrar estos baños o como son para poder ponerlos en práctica. Un saludo.

      
      

18. 
    edward el

    10/11/2012

    un turco facial sirve para una persona que sufre de asma.

    
    

19. 
    Hazel el

    12/09/2012

    Hola:
    Tengo referencia de que los baños de vapor son muy buenos, pero como puedo saber que plantas debo utilizar para realizarlos. Si me podrian ayudar al respecto, que plantas o que combinaciones se puede utilizar y no es mucho pedir para que enfermedades sirven. Les agradeceria mucho si me podrian guiar al respecto. Gracias

    
    

    • 
      julian el

      15/10/2014

      muy buenas las explicaciones sobre los beneficios del sauna.pero quisiera saber si me pueden explicar que plantas puedo utilizar, que combinaciones se pueden realizar y para que enfermedades,muy agradecido por su informacion

      
      

20. 
    anibal Rojas el

    27/06/2012

    Gracias por hacerme conocer las bondades del baño de vapor, pero quiero saber que hay de malo si se pone una ramas de eucalipto y se disfruta de su aroma.
    Mi pregunta viene por cuant yo vivo en un condominio y todos los idas me meto al turco de vapor unos diez a quince minutos luego de haber caminado y hecho ejercicio una hora y quince minutos esto lo hago todos los días tengo 63 años y disfruto mucho, pero tengo unas personas que viven en el condominio que dicen que esas ramas apestan y ese olor a mas feo cuando yo lo encuentro agradable y saludable por los beneficios que brinda el eucalipto y lo tomo todos los días despues de caminar por el bosque salgo a las cinco y media de la mañana y regreso a casa a las siete y media .
    
    Sin mas me despido esperado su respuesta
    
    Saludos
    
    Anibal
    Quito- Ecuador

    
    

    • 
      Nayeli el

      15/04/2017

      Hola Anibal, yo creo que depende en este caso de la sensibilidad de cada persona a los aromas lo que a unos nos parece agradable a otros no y por ello es muy importante que respetemos a los demás ya que no todos somos iguales, creo que las prácticas que realizas son muy apropiadas y saludables. Un saludo.

      
      

21. 
    sallymar el

    11/06/2012

    Que hay de cierto que los baños de sauna ayudan a bajar de peso?

    
    

    • 
      Nayeli el

      15/04/2017

      Hola Sally, me parece un tema muy interesante saber si realmente ayuda a perder peso, yo creo que ayuda a perder agua y por ende algo de peso pero no se si facilite la perdida de grasa. Quizás en este sitio puedas preguntar. Un saludo.

      
      

22. 
    carmen el

    13/04/2012

    HACE 30 DIAS ME HICIERON UNA CIRUGIA POR UNA MIOMECTOMIA ES UNA CESAREA, QUIERO SABER SI Y PUEDO ENTRAR AL SAUNA O AL VAPOR, GRACIAS
    

    
    

    • 
      Nayeli el

      15/04/2017

      Hola Carmen, creo que lo más apropiado sería consultar con el médico que te trató durante la cirugía. Un saludo.

      
      

23. 
    jonas antonio alzate ledezma el

    04/04/2012

    ME AGRADA LOS BAÑOS DE VAPOR, PERO NO PUEDO IR POR QUE SE ME PONEN LOS OJOS MUY ROJOS, Y ME DA COMEZÓN.

    
    

    • 
      Nayeli el

      15/04/2017

      Hola Jonas, que mal que no puedes ir a los baños de vapor, quizás probando con menor tiempo evites estos síntomas tan molestos. Un saludo.

      
      

24. 
    Sarai Ortiz Montes el

    04/07/2010

    Me gusta tu comentario sobre estos baños yo soy de la ciudad de Puebla ,Mexico y ahi de verdad e disfrutado desde niña esta terapia natural de mis ancestros me da tristesa que las buenas tradiciones se van perdiendo,porque en el pasado era el clasico hoyo acostarse u bajar el calor con hojas de elote o piru salirse y tallarse el cuerpo con una piedra de rio enjuagarce y meterse a una tina de agua caliente esta tina era de madera de roble en realidad no he vivido experiencia mas emocionante como esta ya que era todo un ritual porque era el ambiente familiar de abuela,madre e hijas en el mismo baño junto con otras mas mujeres y aunque en lka actualidad sigue habiendo estos bañós es triste que ya no sean como antes sino que se hayan modernizado

    
    

    • 
      Nayeli el

      15/04/2017

      Hola Sarai, definitivamente que son toda una experiencia y es una pena que costumbres así se pierdan ya que se pierde una parte de la identidad de una zona o país. Un saludo!

      
      

25. 
    Ximena el

    29/06/2010

    Me parece un artílculo interesante, sobretodo para que aquellas personas que no lo conocen.. veran que son momentos de relax impagables....
    He estado en varios saunas de vapor o hammam y por lo general se ponen hierbas como eucalipto, manzanilla, menta, y otras hierbas que contribuyen a la purificación. Además aportan ricos aromas que hacen de esta una experiencia super relajante y acogedora.
    Particularmente prefiero el sauna de vapor, ya que el sauna seco me hace senitr un poco sofocada y no lo aguanto. En cambio, el vapor hace que nuestro cuerpo si se relaje como se merece..

    
    

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