• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

Biomanantial

Adelgazar Belleza Plantas Medicinales

Navegación principal

Biomanantial

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Dietética
    • Algas comestibles
    • Adelgazar
    • Alimentos
    • Dietas
    • Dieta del Sirope de Savia
    • Complementos dietéticos
    • Vegetarianos
    • Comida Macrobiótica
  • Salud
    • Embarazo y Maternidad
    • Fitoterapia
    • Infusiones
    • Terapias Manuales
    • Centros Naturales
    • Terapias Alternativas
    • Medicina China
  • Belleza
    • Cuidado capilar
    • Cuidado Facial
    • La Piel
    • Cosméticos Naturales
    • Pecho, Piernas y Glúteos
  • Desarrollo personal
    • Inteligencia Emocional
    • Estrés y Ansiedad
    • Relaciones de Pareja
  • Agricultura Ecológica
    • Alimentación Ecológica
    • Vida Natural
    • Medio Ambiente
    • Transgénicos
  • Nutrición y deporte
    • Quemar Grasas
    • Suplementación
    • Entrenamiento y Ejercicios
  • Recetas de Cocina
    • Comida Terapéutica
    • Recetas con Algas
    • Recetas con Soja
    • Recetas con Frutas
    • Recetas con Verduras
    • Recetas con Cereales
    • Cocina del mundo
  • Biomanantial de la A a la Z
  • Todos los Temas

12 Hábitos para Prevenir los Resfriados

12 Hábitos para Prevenir los Resfriados
  • Como alimentarse equilibradamente y perder peso
  • Evita Gripes y Resfríos alimentándote sanamente

Publicado: 05/09/2013 - Actualizado: 25/01/2017

Autor: Miriam Reyes

Se estima que en promedio, los adultos padecemos hasta tres resfriados al año, y la recuperación puede tomar entre una a dos semanas, es decir, mucho tiempo para sentirse mal y enfermo. Sin embargo, podemos evitar los resfriados, o acelerar nuestra recuperación si ponemos en práctica los siguientes consejos.

1. El ajo, bueno para prevenir el resfriado

Al machacar un ajo, éste desprende un compuesto conocido como alicina, una sustancia que se ha demostrado ser útil contra los virus. De acuerdo a un estudio realizado, tomar suplementos con alicina, o bien, comer dos ajos machados crudos al día, puede protegernos contra los resfriados.

2. Realiza ejercicio

El ejercicio no sólo nos ayuda a que nuestro cuerpo trabaje de forma óptima, también puede contribuir a que nuestro tiempo de recuperación de un resfriado sea menor, según un estudio reciente, las personas que tenían el hábito de ejercitarse de forma regular, tuvieron 43% menos días de recuperación, es decir, experimentaron los síntomas del resfriado por menos días.

3. Duerme bien

Nuestro sistema inmunológico requiere de un buen descanso para funcionar correctamente y protegernos. Las personas que duermen menos de ocho horas, tienen más posibilidades de atrapar un resfriado aunque digan sentirse descansadas, que aquellas personas que duermen ocho o más horas por día.

4. Lava y seca tus manos

  • Frío en las Manos y en los Pies
    MAS EN BIOMANANTIAL
    Frío en las Manos y en los Pies

Lavar tus manos a menudo puede evitar tu exposición a gérmenes indeseables, pero no debes olvidar secar tus manos correctamente, ya que las bacterias se adhieren más fácilmente cuando la superficie es húmeda. Asegúrate de tener siempre una toalla seca para secar bien tus manos al lavarlas.

5. Evita morder tus uñas

Aunque es imposible evitar que tus manos se contaminen con gérmenes, no necesariamente debes llevarte estos gérmenes a tu boca o aparato respiratorio. También se debe evitar el contacto con los ojos o la nariz, ya que una vez en estas zonas es muy probable que éstos gérmenes se reproduzcan con facilidad, dando lugar a una infección.

6. Consume vitamina C

  • Fibrosis Quística (Cística)
    MAS EN BIOMANANTIAL
    Fibrosis Quística (Cística)

Por excelencia una recomendación anti resfriados, es el consumo de vitamina C, ya que ayuda a  mantener nuestro sistema inmune óptimo, y en caso de padecer el resfriado, consumir vitamina C, puede acortar los síntomas por uno o dos días. Los cítricos son una buena fuente de vitamina C, que podemos incluir diariamente en nuestra dieta.

7. Consume astrágalo

Ésta raíz china, puede ser de utilidad cuando se cursa un resfriado, un estudio ha demostrado que tiene la capacidad de activar las células T, linfocitos que combaten los virus, e incluso varios expertos opinan que su consumo habitual puede ayudar a prevenir los resfriados. Es fácil incluirlo en tu alimentación puedes picar un pequeño trozo y añadirlo a tu sopa de verduras, o bien, puedes consumir un suplemento a base de su extracto.

8. No te endulces

Se estima que seis cucharaditas de azúcar (de miel, azúcar, zumo de naranja, bebidas endulzadas, etc) pueden disminuir la efectividad de los glóbulos rojos para combatir los virus o bacterias. Una dieta rica en azúcares puede disminuir nuestra capacidad de defendernos ante resfriados y otras enfermedades, por lo que es necesario disminuir el consumo de éstos carbohidratos simples.

9. Vacúnate

Aunque puede ser que las vacunas no garanticen a un 100% que no enfermes de gripe, son una forma efectiva de prevenir los resfriados y la gripe, así como sus síntomas si llegas a infectarte, sin duda alguna cuando de prevenir se trata son una buena alternativa.

10. Consume más fruta

Deliciosas en cualquier dieta, las frutas están cargadas de nutrimentos que permiten que nuestro organismo funcione adecuadamente, pero no sólo eso, además de la vitamina C, contienen polifenoles, que poseen propiedades antivirales, algunos estudios señalan que consumir por lo menos 3 raciones de fruta al día, puede ayudarnos a acortar en un 25% menos los días de recuperación del resfriado.

11. Socializa

Aunque el convivir con otras personas puede ponerte en contacto con más gérmenes, socializar es de hecho beneficioso para ti, la convivencia con amigos, familia, etc, evita estados depresivos, y estimula el sistema inmune, lo cual a su vez contribuye a una buena salud y menores posibilidades de enfermar.

12. Bebe suficiente agua o líquidos

El agua interviene en muchos procesos en nuestro cuerpo y son también necesarios para mantener nuestras membranas mucosas y las células inmunes trabajando correctamente. Si estás deshidratado, tienes más posibilidades de enfermar y de que te recuperación sea más prolongada, es necesario beber suficientes líquidos para superar un resfriado.

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(17 votos, media: 4,12 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por Miriam Reyes

Miriam Reyes una profesional experta en nutrición y dietética. Tiene más de 12 años de experiencia en  atención a pacientes con sobrepeso y problemas de alimentación. Estudió en la Universidad del Valle de Atemajac  (UNIVA), donde obtuvo la licenciatura en nutrición. Perfil en Linkedin.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Politica de Cookies

También te puede interesar

  • Manifiesto de la Plataforma para la Defensa de la Salud Natural Manifiesto de la Plataforma para la Defensa de la Salud Natural En nuestro manifiesto plasmamos el derecho de todo ciudadano a la libertad de elección en [...]
  • ¿Qué es la agricultura ecológica? ¿Qué es la agricultura ecológica? La agricultura ecológica debe concebirse como parte integrante de un sistema de producción agraria sostenible [...]
  • Sirope de Savia Sirope de Savia El Sirope de Savia es un suplemento alimenticio compuesto de la combinación de dos savias: [...]

Estás aquí: Biomanantial » Salud » 12 Hábitos para Prevenir los Resfriados

Todo sobre Salud

  • Historia de las velas Historia de las velas Parece que la vela fue tomada relativamente tarde para la iluminación del hogar . La [...]
  • Sintiendo el otoño Sintiendo el otoño Es la estación de la cosecha, es un buen momento para terminar los proyectos iniciados [...]
  • Guía diaria práctica para mejorar la salud Guía diaria práctica para mejorar la salud Al levantarnos Intentar hacerlo con tiempo suficiente para cumplir con nuestras obligaciones, sin prisas. Evitar que la [...]
  • Sintiendo el Invierno Sintiendo el Invierno El Invierno es el final de la fase seca y el principio de la apertura. [...]
  • Dieta y normas para no resfriarse Dieta y normas para no resfriarse Con la llegada del otoño, los resfriados y las gripes volverán a estar a la [...]

Copyright © 2025 · Biomanantial
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. Biomanantial no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento