• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

Biomanantial

Adelgazar Belleza Plantas Medicinales

Navegación principal

Biomanantial

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Dietética
    • Algas comestibles
    • Adelgazar
    • Alimentos
    • Dietas
    • Dieta del Sirope de Savia
    • Complementos dietéticos
    • Vegetarianos
    • Comida Macrobiótica
  • Salud
    • Embarazo y Maternidad
    • Fitoterapia
    • Infusiones
    • Terapias Manuales
    • Centros Naturales
    • Terapias Alternativas
    • Medicina China
  • Belleza
    • Cuidado capilar
    • Cuidado Facial
    • La Piel
    • Cosméticos Naturales
    • Pecho, Piernas y Glúteos
  • Desarrollo personal
    • Inteligencia Emocional
    • Estrés y Ansiedad
    • Relaciones de Pareja
  • Agricultura Ecológica
    • Alimentación Ecológica
    • Vida Natural
    • Medio Ambiente
    • Transgénicos
  • Nutrición y deporte
    • Quemar Grasas
    • Suplementación
    • Entrenamiento y Ejercicios
  • Recetas de Cocina
    • Comida Terapéutica
    • Recetas con Algas
    • Recetas con Soja
    • Recetas con Frutas
    • Recetas con Verduras
    • Recetas con Cereales
    • Cocina del mundo
  • Biomanantial de la A a la Z
  • Todos los Temas

El mal dormir, conoce los trastornos que afectan al sueño

El mal dormir, conoce los trastornos que afectan al sueño
  • ¿No puedes dormir? Insomnio, el enemigo del sueño
  • Manifiesto de la Plataforma para la Defensa de la Salud Natural

Publicado: 03/01/2013 - Actualizado: 13/08/2019

Autor: Miriam Reyes

¿Para que y porqué dormimos?, y más aún ¿Por qué soñamos? Dormir es una necesidad vital. Cuando una persona no duerme o cuando su sueño es incompleto se vuelve irritable, e incluso puede ser agresiva. Si cualquier persona supera más de cuatro días sin dormir comienza a presentar graves problemas de memoria y delirios.

Contents

  • Cuando dormimos
  • ¿Para que sirve dormir?
  • Trastornos que afectan el sueño
  • Sonambulismo
  • Causas relacionadas al sonambulismo
  • ¿Qué relación tiene el sueño con el sonambulismo?
  • Insomnio
  • Causas más comunes del insomnio
  • Periodos breves de insomnio
  • Hipersomnia
  • Los ronquidos
  • Referencias

Cuando dormimos

Durante el sueño el cerebro entra en una fase de actividad que puede catalogarse como intensa, el sueño se compone de cuatro a seis ciclos de hora y media a dos horas. Cada ciclo está determinado genéticamente, pero se pueden modificar por factores ambientales y aprendidos. El sueño depende de diferentes estructuras cerebrales así como de múltiples sustancias químicas llamadas neurotransmisores, que hacen que las neuronas se comuniquen y coordinen entre sí.

¿Para que sirve dormir?

Mientras dormimos el cuerpo se recupera del desgaste físico y mental que vivimos diariamente. A nivel cerebral se producen las hormonas o sustancias que regulan el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo, estimulando el sistema de defensa del organismo y conservando el estado emocional.

Trastornos que afectan el sueño

Sonambulismo

El sonambulismo es un trastorno del sueño. Diez de cada 100 personas lo padecen y es más frecuente en niños de tres a diez años de edad.

Causas relacionadas al sonambulismo

Se presenta sobre todo cuando existe nerviosismo, estrés, problemas psicológicos, etcétera.
En los adultos el consumo de alcohol y drogas puede ser otro factor. Existen antecedentes familiares de sonambulismo en 80 de cada 100 personas que lo padecen. Las mujeres, sobre todo los adolescentes en los días previos a la menstruación, pueden presentar sonambulismo debido a desórdenes hormonales.

¿Qué relación tiene el sueño con el sonambulismo?

Diversos estudios muestran que las personas que presentan sonambulismo paran bruscamente de las fases de sueño profundo a un estado más superficial, en el que se produce la coordinación entre el sistema motor o muscular y el estado de conciencia. El sonambulismo se presenta con mayor frecuencia en las primeras horas de sueño profundo de la noche, que se asocia con una disminución de la intensidad de la respiración y de los latidos cardiacos, así como con una relajación muscular importante.

Insomnio

El insomnio es la dificultad que tienen las personas para conciliar el sueño o para mantenerlo una vez que han logrado dormir. Es la queja más frecuente de los trastornos del sueño  o del dormir.

Causas más comunes del insomnio

Nerviosismo, tensión, estrés o ansiedad, cambios de los ciclos del sueño (por ejemplo, las personas que trabajan de día y bruscamente cambian su horario de trabajo a la noche), de presión, cambios ambientales.

  • Macrobiótica: Alimentos Ying y Yang y otros Fundamentos
    MAS EN BIOMANANTIAL
    Macrobiótica: Alimentos Ying y Yang y otros Fundamentos

Periodos breves de insomnio

Son causados comúnmente por  trastornos de ansiedad, ya sea como consecuencia de un problema o de impresiones severas, o como resultado del algo complejo a lo que se sabe que se va a enfrentar, por ejemplo un examen, el ingreso o despido del trabajo, alguna emoción positiva, etcétera. El insomnio también se puede deber a la pérdida de un familiar, ya sea por muerte o por divorcio, o a problemas psiquiátricos graves, depresión, trastornos bipolares o esquizofrenia.

Hipersomnia

La hipersomnia es el exceso de sueño o de somnolencia en el transcurso del día. Las personas que la padecen tienden a quedarse dormidas en cualquier lugar, pero no por los motivos que usualmente conocemos, como el aburrimiento, o el cansancio.

Los ronquidos

Son normales, mientras se duerme, por lo tanto no se pueden considerar trastornos del sueño. Regularmente  se asocian a la apnea del sueño, es decir, a la suspensión brusca de la respiración, la cual se debe a una variación de la respiración normal que ocurre en la fase de sueño profundo, cuando los músculos que rodean y mantienen abiertos los conductos respiratorios se relajan y pueden llegar  a bloquearlos parcialmente, lo cual ocasiona que el organismo responda con una respiración más vigorosa. Esto a su vez, produce ruidos que se asocian con la frecuencia respiratoria. En este otro artículo te explicamos como evitar los ronquidos.

Referencias

  1. National Center for Complementary and Integrative Health, 2018. Sleep Disorders: In Depth
  2. National Center for Complementary and Integrative Health, 2018. Sleep Disorders and Complementary Health Approaches
  3. Medlineplus, 2018. Insomnio.
  4. Zhou, E. S., Gardiner, P., & Bertisch, S. M. (2017). Integrative Medicine for Insomnia. The Medical Clinics of North America, 101(5), 865–879.
  5. Burman, D. (2017). Sleep Disorders: Insomnia. FP Essentials, 460, 22–28.

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(16 votos, media: 4,50 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por Miriam Reyes

Miriam Reyes una profesional experta en nutrición y dietética. Tiene más de 12 años de experiencia en  atención a pacientes con sobrepeso y problemas de alimentación. Estudió en la Universidad del Valle de Atemajac  (UNIVA), donde obtuvo la licenciatura en nutrición. Perfil en Linkedin.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Politica de Cookies

También te puede interesar

  • Tatuaje de henna Tatuaje de henna La Henna es el cosmético más utilizado en la historia de la Humanidad. Sus propiedades [...]
  • Fitomedicina: Pasado y Presente Fitomedicina: Pasado y Presente Desde épocas remotas el hombre tuvo que aprender a vestirse, comer y curarse. Para ello [...]
  • Yerba Mate: Elaboración, Propiedades y mucho más Yerba Mate: Elaboración, Propiedades y mucho más El mate es una bebida similar al té que se consume principalmente en Argentina, Uruguay, [...]

Estás aquí: Biomanantial » Salud » El mal dormir, conoce los trastornos que afectan al sueño

Todo sobre Salud

  • Historia de las velas Historia de las velas Parece que la vela fue tomada relativamente tarde para la iluminación del hogar . La [...]
  • Sintiendo el otoño Sintiendo el otoño Es la estación de la cosecha, es un buen momento para terminar los proyectos iniciados [...]
  • Guía diaria práctica para mejorar la salud Guía diaria práctica para mejorar la salud Al levantarnos Intentar hacerlo con tiempo suficiente para cumplir con nuestras obligaciones, sin prisas. Evitar que la [...]
  • Sintiendo el Invierno Sintiendo el Invierno El Invierno es el final de la fase seca y el principio de la apertura. [...]
  • Dieta y normas para no resfriarse Dieta y normas para no resfriarse Con la llegada del otoño, los resfriados y las gripes volverán a estar a la [...]

Copyright © 2025 · Biomanantial
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. Biomanantial no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento