• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

Biomanantial

Adelgazar Belleza Plantas Medicinales

Navegación principal

Biomanantial

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Dietética
    • Algas comestibles
    • Adelgazar
    • Alimentos
    • Dietas
    • Dieta del Sirope de Savia
    • Complementos dietéticos
    • Vegetarianos
    • Comida Macrobiótica
  • Salud
    • Embarazo y Maternidad
    • Fitoterapia
    • Infusiones
    • Terapias Manuales
    • Centros Naturales
    • Terapias Alternativas
    • Medicina China
  • Belleza
    • Cuidado capilar
    • Cuidado Facial
    • La Piel
    • Cosméticos Naturales
    • Pecho, Piernas y Glúteos
  • Desarrollo personal
    • Inteligencia Emocional
    • Estrés y Ansiedad
    • Relaciones de Pareja
  • Agricultura Ecológica
    • Alimentación Ecológica
    • Vida Natural
    • Medio Ambiente
    • Transgénicos
  • Nutrición y deporte
    • Quemar Grasas
    • Suplementación
    • Entrenamiento y Ejercicios
  • Recetas de Cocina
    • Comida Terapéutica
    • Recetas con Algas
    • Recetas con Soja
    • Recetas con Frutas
    • Recetas con Verduras
    • Recetas con Cereales
    • Cocina del mundo
  • Biomanantial de la A a la Z
  • Todos los Temas

Dieta para incrementar el Hierro

Dieta para incrementar el Hierro
  • Recetas de Gelatinas con Agar Agar
  • Geo-bioconstrucción

Publicado: 13/12/2005 - Actualizado: 28/10/2018

Autor: Miriam Reyes

El hierro es necesario para nuestro organismo, es un oligoelemento que se encuentra en cada célula del cuerpo y es un mineral esencial para los humanos ya que forma parte de las células sanguíneas. La anemia es producida por  la falta de este elemento en nuestra dieta. El hierro es parte de la hemoglobina en los glóbulos rojos y la mioglobina en los músculos. El papel de ambas moléculas es transportar oxígeno. El hierro también integra muchas proteínas y enzimas en el cuerpo.

Contents

  • Ejemplo menú semanal para incrementar hierro
  • Lunes
  • Martes
  • Miércoles
  • Jueves
  • Viernes
  • Sábado
  • Domingo

Ejemplo menú semanal para incrementar hierro

Lunes

  • Desayuno: 1 vaso de leche, tostadas con aceite de oliva y tomate natural y 1 zumo de naranja natural.
  • Comida: Fideuá, salmón a las finas hierbas y 2 kiwis.
  • Merienda: Requesón con miel.
  • Cena: Ensalada de lechuga, tomate, maíz dulce y frutos secos, tortilla de espinacas y 1 yogur natural.

Martes

  • Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, tostadas con mantequilla y mermelada y 1 zumo de frutas.
  • Comida: Ensalada fría de garbanzos, sepia a la plancha con limón y 2 albaricoques.
  • Merienda: Fresas con nata.
  • Cena: Calamares en su tinta con guarnición de arroz y 1 cuajada con miel.

Miércoles

  • Desayuno: 1 yogur natural, cereales de desayuno y 1 plátano.
  • Comida: Coliflor con nata líquida y bacon, croquetas de bacalao y maíz dulce y 2 mandarinas.
  • Merienda: 1 vaso de leche con galletas.
  • Cena: Tomates de los pequeños con aceite y sal, filetes de lomo con pimiento y cerezas.

Jueves

  • Desayuno: 1 vaso de leche con café, pan con aceite de oliva y tomate natural y 2 kiwis.
  • Comida: Lasaña verde, bonito a la plancha con ensalada de berros y 1 yogur natural con miel.
  • Merienda: Variado de frutos secos.
  • Cena: Espinacas con pasas y piñones, conejo guisado y 1 zumo de naranja natural.

Viernes

  • Desayuno: 1 vaso de leche, cereales de desayuno y 1 pera.
  • Comida: Ensalada de la huerta, carne guisada con setas y 1 plátano.
  • Merienda: Macedonia de frutas.
  • Cena: Tortilla de atún con verduras salteadas y 1 vaso de leche.

Sábado

  • Desayuno: 1 cuajada con miel, pan con aceite de oliva y tomate natural y 1 zumo de naranja natural.
  • Comida: Melón con jamón, gambas y mejillones con ajo y perejil y 2 rodajas de piña.
  • Merienda: Requesón con mermelada y frutos secos.
  • Cena: Sopa de pasta, lengua de ternera en salsa y 2 albaricoques.

Domingo

  • Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo o café, 1 croissant con mermelada y 1 zumo de naranja natural.
  • Comida: Gazpacho, sardinas y 1 melocotón.
  • Merienda: 1 yogur para beber.
  • Cena: Endibias con queso fresco y anchoas, tostadas con jamón serrano, ajo y tomate natural y 1 pera.

*Cumplimentará los menús con pan en cada comida.

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(8 votos, media: 4,88 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por Miriam Reyes

Miriam Reyes una profesional experta en nutrición y dietética. Tiene más de 12 años de experiencia en  atención a pacientes con sobrepeso y problemas de alimentación. Estudió en la Universidad del Valle de Atemajac  (UNIVA), donde obtuvo la licenciatura en nutrición. Perfil en Linkedin.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Politica de Cookies

También te puede interesar

  • Tips de nutrición para ganar músculo Tips de nutrición para ganar músculo ¿Estas haciendo ejercicio pero no consigues ganar músculo? Hay algunas consideraciones dietéticas que es bueno [...]
  • Esclerosis múltiple: miedo, resistencia y cura con Medicina Tradicional China Esclerosis múltiple: miedo, resistencia y cura con Medicina Tradicional China La esclerosis múltiple es una afección que ocurre debido a una erosión o desgaste de [...]
  • Belleza interior al máximo para estas fiestas Belleza interior al máximo para estas fiestas A continuación te damos unos tips muy prácticos para que en estas fiestas (y siempre) [...]

Estás aquí: Biomanantial » Dietética » Dietas » Dieta para incrementar el Hierro

Todo sobre Dietas

  • Decálogo para una dieta sana Decálogo para una dieta sana Hoy te presentamos diez pasos sencillos y fáciles para llevar una dieta saludable. Si los [...]
  • Porciones, aprende a cuidar tu alimentación Porciones, aprende a cuidar tu alimentación No te compliques más tratando de calcular o pesar las porciones que debes ingerir en [...]
  • Dieta para tratar y mejorar las Hemorroides Dieta para tratar y mejorar las Hemorroides Es dieta para las hemorroides está especialmente pensada para las mujeres en periodo de lactancia, [...]
  • Dieta de Té Verde para Bajar de Peso y Recobrar Salud Dieta de Té Verde para Bajar de Peso y Recobrar Salud Una de las formas más rápidas y saludables para recobrar el peso adecuado y recuperar [...]
  • Dieta y guía nutricional para fortalecer, limpiar y curar hígado Dieta y guía nutricional para fortalecer, limpiar y curar hígado El hígado es un órgano fundamental para la salud general del ser humano, desempeña múltiples [...]

Copyright © 2022 · Biomanantial
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. Biomanantial no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento