Risoterapia, descubre los beneficios de reír
La risa es natural para el ser humano y un signo de alegría, desde siempre, se ha considerado también sinónimo de buena salud, pero probablemente pocos imaginábamos que la risa hacía tanto por nuestra salud, como los estudios hoy han llegado a demostrar.
Los efectos terapéuticos de la risa se han estudiado desde los años 70, particularmente por el Dr. Madan Kataria, quien también desarrolló el yoga de la risa en Mumbai y creo el primer centro de risa en 1995.
Beneficios de la risa
La risa, es considerada curativa, y además es una terapia que está al alcance de todos nosotros, muchos beneficios de reír han sido reportados por médicos y profesionales de la salud, como los siguientes:
- Disminuye los niveles de las hormonas de estrés
- Fortalece el sistema inmunológico
- Promueve la relajación muscular
- Ayuda a combatir el dolor
- Contribuye a reducir la presión arterial
- Acondicionamiento cardiovascular
- Es un antidepresivo natural
Efectos de la risa
Reír es una reacción natural ante un estímulo que nos causa gracia, sin embargo, la risa nos brinda bienestar, ayuda a trabajar los músculos, especialmente del rostro y diafragma. Además, la euforia que sentimos al reír es una buena forma de combatir el estrés. La risa, también mejora el flujo sanguíneo, y promueve la liberación de endorfinas.
Cabe mencionar, que no todas las personas tienen una risa “fácil”, sin embargo, un dato muy importante, es que el cuerpo no distingue entre una risa fingida y una auténtica, de tal forma que incluso riendo falsamente tendremos beneficios.
¿Por qué deberíamos reír más?
Principalmente, porque reír, no cuesta nada. En algunos hospitales, la risa se ha estado utilizando como tratamiento contra la depresión. Es adecuada para todos, mejora el estado de ánimo y además es contagiosa, por lo que puedes esperar beneficios también para quienes te rodean.
Aprende a reír más
Reír puede ser sencillo, los niños ríen aproximadamente 400 veces al día, mientras que los adultos reímos en un promedio de 15 veces al día, si quieres reír más, hay sencillas estrategias que puedes llevar a cabo.
No te enfoques en lo negativo: Todos tenemos malos días, sin embargo, trata de mantenerte positivo, disfruta de tus amigos, ve una comedia, lee tiras cómicas, o busca un pasatiempo que disfrutes.
Pasa el tiempo con niños: Ellos tienen facilidad para la risa, si te reúnes y juegas con niños, descubrirás lo mucho que puedes reír a su lado, además, son muy creativos.
Cuenta bromas: No tienen que ser las mejores, lo importante es reír, lee y comparte bromas con tus amigos y compañeros, puedes lograr un divertido ambiente, y seguramente habrá muchas risas.
Aprende a reír de ti mismo: Cuando no sabes si llorar o reír, en lugar de sentirte apenado, o frustrarte, por algo que te ocurrió que es vergonzoso, ¡ríe! Es sin duda una mejor opción y más saludable que la ira, o la tristeza.
¿En qué consiste la terapia de risa?
Una sesión de risa, puede conseguirse con diferentes herramientas, sin embargo, el fin claro está es reír a carcajadas. En muchas ocasiones, las risas empiezan siendo falsas, sin embargo, en medio de las carcajadas, la risa suele tornarse real, las sesiones suelen realizarse en grupos.
Podemos esperar varios resultados al final de la sesión, es probable que exista una sensación de relajación y de bienestar general.
Aunque la risa no sustituye ningún tratamiento farmacológico, es un excelente complemento.
Contraindicaciones
Aunque se considera segura, la risa puede causar dolor temporal a pacientes que han sido operados recientemente, se recomienda, consultar a un profesional, si se padece de hernias, hemorroides, cardiopatías, asma, tos crónica, problemas de columna, hipertensión arterial, incontinencia urinaria, Epilepsia, u otras enfermedades en estado avanzado.