Bruxismo y su enfoque psicológico
El bruxismo consiste en el hábito de rechinar los dientes de forma inconsciente. Esta condición muchas personas lo sufren hoy en día, sus causas son múltiples, sin embargo, el estrés suele ser una de las principales.
Se trata de un problema psico-neuro-muscular, cuya afección de rechinar los dientes, puede desgastarlos y ponerlos en riesgo. Suele ocurrir mientras dormimos y es difícil percibirlo hasta que nuestra dentadura ya presenta algunos daños. Según expertos, el estrés, el sueño y la función de los dientes son factores que influyen en este problema.
Síntomas
- Principalmente estrés y ansiedad
- En muchos de los casos el bruxismo se acompaña de depresión
- Insomnio
- Dolor de oído y de cabeza
- Existe sensibilidad en los dientes, tanto al frío como el calor
- Inflamación de la mandíbula
- Trastornos alimentarios
Razones psicológicas
Hoy en día el estrés forma parte de nuestra vida diaria, esto puede afectarnos, psicológica y físicamente, e incluso en nuestra vida social. La frustración, puede generar ansiedad, angustia, miedo y pánico.
Cuando no logramos dispersarnos o digerir dicho estrés, se puede acumular en un órgano, en este en la boca y dientes, y durante el sueño se activan estas reacciones.
Sentimientos que se esconden tras el bruxismo
El bruxismo se puede generar por sentimientos de rabia, cólera y odio que el individuo es incapaz de expresar, ya sea porque no es consciente de estos sentimientos o bien porque no quiere dañar a nadie con su reacción. Sin embargo, esto genera un conflicto interno que se manifiesta en la acción de rechinar los dientes, lo que puede no sólo deteriorar nuestros dientes, sino también, contractura los maxilares. En pocas palabras, la persona, en lugar de destrozar, triturar y desgarrar la situación que lo estresa y genera éstos sentimientos, se encuentra inhibida y se corroe a sí misma.
¿Qué hacer?
En estos casos, acudir a terapia es una buena alternativa, también es importante que visites a tu odontólogo, para saber de qué forma podemos minimizar el daño en las piezas dentales. Debemos tomar en cuenta las siguientes pautas:
- Hacer reflexión sobre lo que nos está afectando emocionalmente y provocando la ansiedad y angustia.
- Debemos combatir el estrés y respetar el descanso.
- Hay que rodearnos de un ambiente positivo
- Aprende a expresar tus sentimientos, incluyendo el enojo.
- Aprende a decir no
- Desarrolla tu tolerancia a la frustración
- Incluye un deporte o actividad física en tu rutina diaria
¿Te afectan tus emociones?
Si el bruxismo tiene su origen en el estrés, considera la terapia, especialmente cuando éste síntoma ya lleva tiempo. Es necesario entender e identificar las emociones que desencadenaron el síntoma.
Las personas que tienden a deprimirse, y que contienen el enojo, pueden presentar el bruxismo.
El bruxismo se puede agravar si no atendemos la causa, puede derivar en bruxomania, cuando se elevan los niveles de ansiedad, y se rechinan los dientes incluso estando despiertos.
Otras recomendaciones
La relajación es importante, busca estrategias para liberar la tensión y el estrés diario, una buena idea es recurrir a masajes relajantes o a alguna actividad como la jardinería o la pintura que nos ayude a despejarnos. Otros consejos para calmar el dolor son los siguientes:
- Aplica frío o calor en los músculos de la mandíbula para disminuir la inflamación.
- Consume suficiente agua al día
- Evita los alimentos duros o difíciles de masticar
- Procura un descanso adecuado
- Brinda un masaje en los músculos de la mandíbula y cuello, buscando los puntos o nódulos donde haya tensión acumulada.
- Trata de relajar conscientemente los músculos faciales y tu mandíbula a lo largo del día.
- Te será útil aprender técnicas de relajación, practicar yoga es otra opción que nos ayuda a liberar la tensión y a aprender a manejar las situaciones que nos generan estrés.