Nervios ¿Los padeces?
El mencionar la palabra nervioso (a), viene siendo ya un término demasiado común que se presenta a discusión minimizando el extremo el síntoma. Pero ¿realmente es tan simple esto como se menciona o estamos equivocados en la importancia de los nervios?
El sistema nervioso es la “computadora central” de nuestro cuerpo, es el que se encarga de hacerlo funcionar absolutamente en todas sus expresiones, ya que de él depende de que todo nuestro cuerpo funcione de manera satisfactoria.
Vivir en un mundo como el actual requiere de un funcionamiento nervioso a toda prueba, por lo que muchos de nosotros podemos ser “nerviosos” sin ser conscientes de ello.
¿Eres nervioso?
Eres ansioso, te ruborizas constantemente, eres rígido en tus movimientos o éstos son torpes, andas siempre con la cabeza ladeada o agachada, hombros caídos o con tensión, te muerdes las uñas, retuerces las manos, golpeas constantemente la mesa con los dedos, silvas sin saber por qué, humor decaído, falta de energía, y por si fuera poco, te duele la cabeza y no puedes dormir, puede que incluso tengas diarrea o estreñimiento, calambres o más sofocación, gastritis, úlceras gástricas, si cumples con alguno de estos síntomas, lo más probable es que estés muy nervioso o ansioso.
El estar así es bastante peligroso, ya que puede ser el disparador de muchas enfermedades, o la razón de que complique muchas de ellas.
Como reducir la ansiedad o el estrés que nos pone nerviosos
- Evite en la medida de lo posible las presiones sociales, entendiéndolas y comprendiendo que son parte de su entorno, gózalas en lugar de sufrirlas.
- Manteen una alimentación sana y natural, que fortalezcan tu organismo y te ayuden a superar cualquier contratiempo.
- Duerme por lo menos de 6 a 8 horas diarias.
- Realiza ejercicio, recuerda que el sedentarismo siempre lleva por caminos de enfermedad.
- Recuerda que no es el dueño de la vida y el destino de los demás así que entiéndelos cuando tengas problemas, ámalos pero no mueras por ellos.
- Sé feliz, comparte tus alegrías con amigos y familiares verás como cambia la vida.
- No discutas, negocia.
- Practica algún ejercicio de relajación o ve a lugares espirituales.
- Ten mucha paciencia con los demás, pero sobretodo contigo misma.
- Vive la vida al ritmo que tú quieras, no como te lo impongan los demás.
- Evita el consumo de alcohol, café, y tabaco, alimentos chatarra, enlatados y los productos industrializados en general.
- Aprende a amar la vida y lo que te rodea.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras, que mantendrán a tu cuerpo sano y funcionando de forma adecuada.
Remedios naturales
Trata de seguir todas las recomendaciones anteriores, para conseguir la tranquilidad y calma que tú necesitas en medio de este agitado mundo, algunos remedios naturales, pueden ayudarte.
Jugo para el sistema nervioso
Ingredientes
- 6 zanahorias
- 2 hojas de lechuga
- 2 ciruelas sin hueso
- 2 varas de apio
- ½ naranja
Preparación
Extrae los jugos y mézclalos. Toma diariamente por un mes, suspende una semana y repítelo.
Ó puedes tomar el siguiente té:
Infusión para los nervios
Preparación
Mezclar los tres y tomar una cucharada y media, hervir el agua, agregar los tés, dejar hervir 10 minutos, reposar y colar, tomar como agua de tiempo durante un mes.
Té de Valeriana
La valeriana es muy popular para controlar la ansiedad y el nerviosismo, resultado del estrés diario, sus propiedades ansiolíticas han sido ampliamente estudiadas.
Ingredientes
- 20 gramos de valeriana
- 1 litro de agua.
Preparación
Hierve y prepara el té, evita endulzarlo o endúlzalo con un toquecito de miel natural. Bebe el té, 2 ó 3 tazas al día durante un mes, suspende una semana y puedes retomarlo si lo deseas.